3 perfektné kombinácie jedál, keď držíte diétu
Kombinácie potravín, ktoré podporujú vyváženú stravu
Nie je to tajomstvo, všetci to robíme radi kombinácie potravín ktoré obohatiť chuť raňajok, obeda alebo večere. Inšpirovaná voľba nám môže poskytnúť iba energiu, ktorú potrebujeme na zvládanie stresu a únavy dňa, aj keď držíme diétu. Tu je niekoľko príkladov kombinácií jedál 3 hlavné mesiace dňa:
Pomarančový džús s cereáliami na raňajky
Ak ste zvykli raňajkovať cereálie, pridajte si do jedálnička prírodný pomarančový džús. Spoločne upratujú tepny a zabrániť Infarkt, stabilizácia hladiny cholesterolu vďaka zlúčeninám tzv feneoni a vitamín C. Môžete ho kombinovať aj s obilninami slnečnicové semienka. Cereálie pridajte pol lyžice semien a týmto spôsobom zaistíte potrebné vitamín E. na celý deň.
Špenátové sendviče na obed
Ak máte náročnú prácu, asi si málokedy urobíte čas na obednú prestávku ako knihu a sendvič je často záchrancom žalúdka uprostred dňa. Mimoriadne zdravá prísada, ktorú môžete pridať do svojho sendviča, je špenát, zabezpečenie 20% z potreby Vitamín A.
Lososový šalát na večeru
Šaláty sa odporúčajú v akejkoľvek strave a ak pridáte lososa, jeden si pripravíte inšpirovaná kombinácia. Je to jedna z najlepších kombinácií potravín, ktorá poskytuje potrebné omega-3 mastné kyseliny a odporúča sa minimálne raz za týždeň.
Medzi jedlami si môžete dať jednu ovocie, podľa preferencií.
Rovnako prospešné aj ďalšie kombinácie potravín:
1. Rosii + avokádo = kombinácia potravín, ktorá znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
2. Brokolica + paradajky = znižuje riziko rakoviny
3. Čučoriedky + hrozno = dokonalá ovocná kombinácia pre svoju bohatú chuť
4. Citrón + šalát = Viamín C sa lepšie a rýchlejšie vstrebáva
5. Paprika + jablká = bohaté na železo a vitamín C.
A aby sme vytvorili ďalšie úspešné kombinácie jedál, či už držíte diétu alebo nie, pripravili sme a informačná tabuľka:
* Živočíšne bielkoviny: mäso, vajcia, syr, ryby.
* Tuky: olej akéhokoľvek druhu, avokádo, kokos, maslo atď.
* Rastlinné bielkoviny: zemiaky, semiačka, orechy.
* Múka: cestoviny, chlieb, ryža, ovos, pšenica atď.