3 rastliny na upokojenie mysle a tela
Citrónový balzam
Neviem, ako sa máš, ale moja úzkosť sa mi zvykne usadiť v žalúdku. Nemôžem jesť alebo znervóznieť a moje trávenie je strašne ťažké, hlavne večer.
Trpíš ako ja? No, citrónový balzam je odpoveďou pre vás. Upokojuje nervový systém, uľahčuje trávenie a znižuje krvný tlak. Najväčšia výhoda? Je veľmi ľahké ho použiť ako čaj alebo tinktúru a má rýchle účinky. (Len sa uistite, že máte kvalitný citrónový balzam a nemýľte si ho s citronelou!). Po zakúpení tinktúry vyskúšajte desať kvapiek tri oz denne. Ak po týždni nedosiahnete z tejto dávky výsledky, môžete prejsť na tridsať kvapiek trikrát denne. Je to bezpečný produkt, takže sa nemusíte báť, že ho budete príliš používať.
Samozrejme vám bude chutiť aj čaj z citrónového balzamu (je rovnako ako mnoho byliniek súčasťou rodiny mäty), pretože pôsobí energicky a zlepšuje náladu. Vyvarujte sa kravského mlieka v bylinkových čajoch, ale aj cukru. Bielkoviny majú tendenciu ovplyvňovať absorpciu liečivých účinkov. Ďalším zahrievacím a energizujúcim čajom je zázvorový a citrónový čaj, čaj sa odporúča aj na imunitu, zázvor je tiež prírodným antioxidantom.
Basil (Tulsi)
Som najväčší konzument bazalky (alebo Tulsi, ako to nazývajú Indiáni)! Ako adaptogén pomáha telu vyrovnať sa so stresom a chráni nervový systém. Poznáte tie frázy „leziem na nervy“ alebo „mám nervy natiahnuté až na doraz“? Hovoríme to preto, lebo: keď sme dlhodobo v strese alebo napätí, nervy sa stávajú citlivými a napätými. Inými slovami, nemáme veľa na vyčerpanie. Čo sa stane, keď budeme jesť bazalku? Je to, akoby naše nervy boli oblečené v hrejivom a mäkkom odeve, ktorý nás chráni pred stresom. Najcennejšou kvalitou tejto rastliny je to, že dokáže znížiť úzkosť a stresovú reakciu bez toho, aby spôsobila ospalosť počas dňa, ale poskytne vám dostatočný kľud na pokojný spánok v noci.
Ak ho použijete na čaj, nechajte šálku zakrytú desať minút a potom sa pri pití nadýchajte pary, aby ste si mohli vychutnať aromaterapiu.
Ako tinktúru vyskúšajte desať kvapiek trikrát denne. Ak týždeň nepozorujete žiadny účinok, zvýšte dávku. Naraz môžete dosiahnuť až šesťdesiat kvapiek. Stačí sledovať váš pokrok, zapisovať si jednorazové dávky a odpoveď na ne.
Neexistujú štúdie, ktoré by preukázali vedľajšie účinky bazalky, buďte však opatrní za nasledujúcich podmienok: vyhýbajte sa jej, ak ste tehotná, dojčíte alebo chcete otehotnieť (zdá sa, že bazalka môže ovplyvňovať plodnosť - nie natrvalo, ale pokiaľ jesť). Nedávajte ho deťom a pri hypoglykémii sa poraďte s lekárom. A nezabudnite, aj keď je to dobre známe, bazalka môže mať malý účinok na zriedenie krvi.
ashwagandha
Ashwagandha je ajurvédsky liek a má neuveriteľné antistresové vlastnosti. Je v rovnakej kategórii adaptogénov ako bazalka. Uvoľňuje nervy, znižuje hladinu kortizolu a je antioxidantom, čo znamená, že chráni organizmus pred ničivými účinkami starnutia a oslabením imunitného systému, pred stresom. Zázrak, hovorím vám s presvedčením!
Pretože ashwagandha je koreň, je ťažšie ho použiť na čaj. Musíte urobiť odvar a variť korene desať minút. Ak ale tento stres vo svojom živote nechcete, môžete ho konzumovať ako tinktúru alebo kapsuly. Ako kapsuly potrebujete 600 - 1 000 mg denne. Rovnako ako tinktúra, vyskúšajte desať kvapiek trikrát denne. Ak je to potrebné, dávku zvýšte, ale najskôr spolu s ďalšími čajmi a aromaterapiou vyskúšajte niekoľko týždňov. Osobne si myslím, že ashwagandha je pred spánkom príliš stimulujúca, ale niektorí ľudia tvrdia, že im pomáha zaspať (najmä ak si ashwagandhu namiešate vo forme horúceho sušeného mlieka). Musíte zistiť, ako to funguje u vás. A v žiadnom prípade ho nekonzumujte, ak ste tehotná, pretože to môže spôsobiť potrat!