3 RECEPTY na proteínové tyčinky bez pečenia - blog Life Care
Ak chcete medzi jedlami jesť niečo zdravé alebo chcete len niečo sladké, ale nechcete sa odchýliť od stravy, potom sú proteínové tyčinky perfektnou voľbou. Ľahko sa pripravujú, potrebujete málo prísad a nevyžadujú pečenie.
Okrem toho môžete urobiť väčšie množstvo a vychutnať si každý deň občerstvenie, ktoré vám dodá energiu a pocit sýtosti pár hodín potom, čo ste ho skonzumovali. Na čo čakáš? Vyskúšajte ich tiež!
1. Proteínové tyčinky s arašidovým maslom
Obsahujú bielkoviny a vlákninu, majú príjemnú arašidovú chuť a dajú sa jesť ako občerstvenie, tak aj pred tréningom v posilňovni, aby vám dodali energiu.
Potrebuješ:
- 2 šálky ovsených vločiek
- 4 lyžice arašidového masla
- 4 lyžice BIO medu
- 1 polievková lyžica vegánskeho tipu - Protein Smoothie Meal Balance® - energizujúci
- 1 čajová lyžička strúhaného kakaa
- 3-4 lyžice normálneho alebo rastlinného mlieka
- semená a orechy podľa vášho výberu (mandle, tekvicové semiačka, sezam, kešu)
Spôsob prípravy:
- Arašidové maslo rozpustíme v panve marain, potom ho zmiešame s medom.
- Vložte ovsené vločky do misy. Nalejte ich arašidovým maslom a potom medom, mliekom, orechmi a semiačkami proteínový prášok a cez sitko prešla lyžička kakaa.
- Dobre premiešajte, kým nie je zmes úplne homogénna. Ak si myslíte, že je zmes príliš tvrdá a neviaže sa, môžete pridať trochu viac mlieka alebo ak chcete, aby bola sladšia, dolejte ju lyžičkou med.
- Zmes rovnomerne vložte do plechu vyloženého papierom na pečenie a nechajte ju 1 hodinu vychladnúť.
- Po vybratí podnosu z chladničky nakrájajte kompozíciu na rovnaké kúsky. Môžete ich ihneď obslúžiť!
2. Proteínové tyčinky s brusnicami
Chutia sladko, majú vysoký obsah bielkovín a sú oveľa zdravšie ako alternatívy k komerčným proteínovým tyčinkám, ktoré sú plné cukrov a kalórií.
- 2 šálky ovsených vločiek
- 50 gramov brusníc
- nejaké hydratované bobule goji
- kúsky tmavej čokolády
- 3 lyžice BIO melasového sirupu
- 1 polievková lyžica medu
- 1 polievková lyžica Life Impulse® Form Shake s čokoládovou príchuťou
- trochu vody alebo rastlinného mlieka
- Voliteľné: tmavá čokoláda na polevu
Spôsob prípravy:
- Vložte všetky prísady do veľkej misy a rozmixujte dohladka. Zmes by nemala byť mäkká alebo drobivá, ale mala by sa viazať ako cesto.
- Vložte kompozíciu do plechu vyloženého papierom na pečenie a dajte do chladničky, kým nestuhne (asi 1 hodinu).
- Po vybratí podnosu z chladu nakrájajte kompozíciu na rovnaké kúsky.
- Tyčinky vyberte na grile a zakryte čierna čokoláda roztavený.
3. Proteínové tyčinky s kokosom a čokoládou
Jemnú chuť kohúta dokonale dopĺňa výrazná aróma tmavej čokolády.
- 2 šálky ovsených vločiek
- 50 gramov tmavej čokolády min. 70%
- 80 gramov kokosových vločiek
- pár nasekaných mandlí
- 1 polievková lyžica medu
- 1 polievková lyžica Life Impulse® Form Shake s vanilkovou príchuťou
- 50 ml rastlinného mlieka s kokosovou príchuťou
Spôsob prípravy:
- Roztopte čokoládu v bain marie.
- Vložte ovsené vločky do misy. Pridajte kokosové vločky, mandle, proteínový prášok s vanilkovou príchuťou, mlieko, med a rozpustená čokoláda. Miešajte dohladka.
- Rovnako ako v prípade ostatných tyčiniek, dajte zmes na tácku a nechajte ju v chladničke, kým kompozícia nestuhne (asi 1 hodinu).
- Zmes nakrájajte na rovnaké kúsky a podávajte!
Life Impulse® Form Shake proteínové koktaily majú vyšší výživový príjem, nízky obsah kalórií, neobsahujú pridaný cukor ani sladidlá a môžu úspešne nahradiť jedlo. Vegan - Protein Smoothie Meal Balance® obsahuje BIO konopný proteín, ktorý je skutočným vegánskym zdrojom energie.
Článok napísal,
Andreea Corneanu - Junior Content Marketing