3 recepty na smoothie kiwi, ktoré môžete vyskúšať
Kiwi je ovocie, ktoré pochádza z Číny, ale v súčasnosti sa pestuje v rôznych častiach sveta, v Európe je veľmi populárne. Toto ovocie je bohaté na vlákninu a obsahuje veľa vitamínov a minerálov prospešných pre ľudské telo. Štúdie preukázali, že jedno kivi denne zlepšuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu a reguluje krvný tlak. Lekári tiež odporúčajú budúcim matkám, aby počas tehotenstva jedli kivi, pretože toto ovocie pomáha predchádzať deformáciám plodu a udržiava zdravú maternicu tým, že jej dodáva vysokú dávku kyseliny listovej.
Vďaka svojmu bohatému obsahu antioxidantov bojuje kiwi proti voľným radikálom a posilňuje imunitný systém, čím zabraňuje tvorbe rakovinových buniek. Okrem toho je kivi zložkou bežne používanou do pleťových masiek a v kozmetickom priemysle vďaka vysokému obsahu polyfenolov, ktorý poskytuje úžasné výsledky na pokožke a zabraňuje vzniku vrások.
Kiwi je mimoriadne zdravé jedlo, preto vám odporúčame, aby ste ho zaradili do svojej každodennej stravy a použili ako prísadu do niektorých chutných receptov. Pripravili sme teda tri recepty na kiwi smoothie, ktoré môžete kedykoľvek vyskúšať doma!
Kivi a jablkové smoothie
Smoothie s kivi a jablkami je fixné množstvo energie, ktoré ráno potrebujete, aby ste si mohli tento nápoj pripraviť na raňajky. A pre sladkú chuť zahrňte do receptu dobre vyzretý banán.
Suroviny na kivi a jablkové smoothie
- 1 zrelý banán
- 3 kiwi
- 3 červené jablká
- 1/2 šálky mlieka (100 ml)
- Med, sladidlo alebo cukor
Ako pripraviť smoothie s kivi a jablkami
Po umytí plody ošúpte a nakrájajte na kúsky. Pridajte ich do mixéra a zalejte nimi pol šálky mlieka a lyžicou medu alebo hnedého cukru. Po ich zmiešaní môžete podávať smoothie so studeným a chutným kivi!
Smoothie s detoxikačným kivi
Ak neradi dodržiavate prísnu diétu na detoxikáciu tela, môžete začať smoothie s detoxikačným kivi, ktoré je lahodné a plné vitamínov.
Ingrediencie na smoothie s detoxikačným kivi
- 1 stredne veľká uhorka
- 1 jablko
- 1 stredne veľké kivi
- 2 ruky čerstvého špenátu
- Šťava z polovice limetky
- 1 plátok zázvoru
- Vlašské orechy alebo iné tučné ovocie (voliteľné)
Ako pripraviť smoothie s detoxikačným kivi
Potom, čo ste ovocie dobre očistili, umyte špenát a pridajte do mixéra všetky ingrediencie, okrem orechov. Keď všetko dobre premiešate, naservírujte kiwi smoothie do pohára a na koniec pridajte vlašské orechy, ktoré mu dodajú jedinečnú textúru.
Smoothie s kivi, kokosom a ananásom
Možno ste vždy snívali o relaxe na exotickom ostrove a podávaní lahodného kokosového nápoja na slnku. Teraz si môžete takýto nápoj vychutnať doma a pripraviť si smoothie s kivi, kokosom a ananásom.
Suroviny na kivi, kokos a ananásové smoothie
- dva plátky čerstvého alebo konzervovaného ananásu
- 1 stredne veľké kivi
- 1 celá oranžová
- 1 polievková lyžica strúhaného kokosu (10 g)
- 1/2 šálky ananásovej šťavy (alebo sirupu, ak je v konzerve) (100 ml)
- voda (v prípade potreby)
- kocky ľadu (voliteľné)
- med alebo cukor (voliteľné)
Ako pripraviť smoothie s kivi, kokosom a ananásom
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky. Spracujte ich pridávaním vody postupne, až kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Po získaní homogénneho nápoja ho môžete podľa svojich preferencií precediť a osladiť medom alebo cukrom. Nalejte smoothie do pohára a nakoniec pridajte kocky ľadu a kokosové vločky.
Keď ste v kuchyni, môžete kedykoľvek využiť svoju kreativitu a nájsť tie najzaujímavejšie kombinácie, takže si môžete sami vymyslieť recept na kiwi smoothie, podľa vlastného vkusu. Bez ohľadu na vybrané prísady nezabudnite, že kiwi smoothie je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré vám dodajú výdatnú dávku energie. Okrem toho sú smoothies perfektnou príležitosťou na doplnenie denného jedálnička o viac ovocia a zeleniny, ktoré nejete veľmi často.!