3 recepty na večeru, s menej ako 400 kalóriami

Videl som, že najviac ťa trápi večera a je pravda, že večer musíš dávať veľký pozor, aby si nejedol jedlá s vysokou kalorickou náplňou, pretože už nemáš nijakú činnosť a riskuješ, že priberieš.

Tu sú 3 príklady vynikajúcich receptov, ktoré môžete pokojne jesť na večeru, pretože majú menej ako 400 kalórií. Dal som dokonca cestoviny a pizzu, aby som vám ukázal, že je to možné: nemusíte sa vzdávať jedál, ktoré vám chutia, ale len ich inteligentne pripravíte.

1. Kuracie mäso v sezamovej kôre (245 kal./Porcia)

Čas prípravy: 10 minút (plus 8 hodín na marinovanie kurčaťa)

Ingrediencie na 4 porcie:

• 4 lyžičky sójovej omáčky
• 1 lyžička hnedého cukru
• 2 lyžičky pretlačeného cesnaku
• 1 čajová lyžička sezamového oleja
• 4 kusy kuracích pŕs po 100 gramoch, vykostené a bez kože
• ½ šálky sezamových semiačok
• 1 lyžička masla s nízkym obsahom tuku

Spôsob prípravy:

Do misy dáme sójovú omáčku, cesnak, hnedý cukor a sezamový olej a dobre premiešame. Kuracie mäso a túto zmes vložte do uzatvárateľného vrecka a nechajte marinovať v chladničke 8 hodín.

Vložte sezamové semiačka do misy a preveďte každý kúsok kuracieho mäsa cez semená, zo všetkých strán.

Na strednej panvici rozohrejeme na panvici olivový olej a maslo. Pridajte kuracie mäso a nechajte ho 3 - 6 minút, alebo kým nebude dobre urobené a sezamové semiačka sa nestanú medené. Môžu sa podávať okamžite.

---