3 spôsoby, ako posilniť kolagén, prirodzene šťastný, život vo wellness - blog LuckyVitamin
Pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky a kostí, je kolagén nesmierne dôležitý. Ak si chcete neustále udržiavať svieži a žiarivý vzhľad, vaše telo musí neustále produkovať správne množstvo kolagénu. Je smutné, že faktory, ako napríklad dlhodobé pobyt na slnku alebo fajčenie cigariet, môžu mať negatívny vplyv na schopnosť vášho tela produkovať správnu hladinu tohto užitočného proteínu.
Ak máte pocit, že by vaša pokožka mohla trochu zvýšiť produkciu kolagénu, je teraz skvelý čas sa pozrieť na zopár užitočných rád. Správne užívanie doplnkov výživy a účasť na zdravých každodenných postupoch môžu urobiť zázraky, pokiaľ ide o zvýšenie prirodzenej schopnosti vášho tela produkovať kolagén. Pozrite sa na tieto nápady a uvidíte, ktoré taktiky by mohli byť najužitočnejšie pre vaše ciele.
Vitamín C je vitamín, ktorý ponúka telu dostatok energie a pomáha imunitnému a tráviacemu systému. Okrem toho sa preukázalo, že vitamín C má obrovský vplyv na opravu a obnovu špecifických tkanív. Ak sa zdá, že vaše telo neprodukuje kolagén v takej miere, ako potrebujete, potom by vám mohlo byť užitočné zvážiť doplnky vitamínu C.
Nielen, že vitamín A pomáha pri oprave jemného kožného tkaniva, môže tiež poskytovať zlepšenú úroveň ochrany pred určitými prvkami životného prostredia. Poškodenie slnkom je jednou z najväčších obáv, aby ste boli ostražití, pokiaľ ide o zdravie vašej pokožky. Aj keď by ste vždy mali používať krém blokujúci slnečné žiarenie na ochranu pokožky pred chorobami, ako je melanóm, užívanie doplnkov vitamínu C môže byť ďalšou obrannou líniou, ktorú vaša pokožka vyžaduje.
Väčšina ľudí chápe, aký dôležitý je spánok pre zdravie a wellness. Keď sa vzdialite do spánku, vaše telo začne proces obnovy, aby zabránil škodám, ktoré boli spôsobené počas dňa. Ak nemáte dostatok spánku, drasticky sa zníži schopnosť vášho tela zvládnuť tento cieľ. Tí, ktorí nedostanú asi osem hodín odpočinku na celú noc, pravdepodobne zaznamenajú zvýšenie zápalu zo zvýšenej produkcie stresového hormónu. Tieto hormóny sa produkujú, keď sa telo snaží zostať bdelé a stáť v ceste tomu, ako vaše telo vytvára alebo opravuje kolagén.
Odpoveď je tu jednoznačná: poskytnite si dôsledný a vhodný spánok. Vaše telo prirodzene produkuje kolagén, ale časť práce si určite musíte urobiť sami. Aj keď by ste mohli mať pocit, že máte príliš veľa povinností a povinností naraziť na seno za normálnu hodinu, zistíte, že pre vaše zdravie je oveľa priaznivejšie vyhradiť si čas na zvyšok noci.
Vyvážená strava
Môže sa to zdať trochu zrejmé, ale to, čo zjete, sa bude tiež držať schopnosti vášho tela produkovať kolagén. Aby ste videli, akú žiarivú pokožku chcete, budete sa musieť uistiť, že každý deň prijímate do jedál správne živiny. Lykopén je antioxidant, o ktorom sa preukázalo, že pôsobí proti niektorým poškodeniam pokožky pôsobením environmentálnych faktorov, ako je znečistenie. Pokožka sa často poškodzuje jednoduchým vystavením znečistenému vzduchu.
Konzumácia jedál bohatých na lykopén vám môže pomôcť udržať pokožku sviežu, takže si pri najbližšej návšteve obchodu s potravinami nezabudnite pripraviť zásoby paradajok. Môžete si tiež vyskúšať lykopénové doplnky, ak si nemyslíte, že vo svojej každodennej strave budete mať dostatok ovocia. Môže byť tiež dobrý nápad zamerať sa na potraviny, ktoré obsahujú vitamín A. Tento vitamín je zodpovedný za správne fungovanie orgánov a vaša pokožka sa považuje za najväčší orgán v tele. Sladké zemiaky sú lahodným a silným zdrojom vitamínu A.
Vybrané produkty
Youtheory - kolagénová pokožka, vlasy a nechty - 290 tabliet