3 tajné zbrane, ktoré vám pomôžu zhodiť až 4,5 kg
Odborník na výživu Haylie Pomroy pracoval s hviezdami ako Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Raquel Welch a Cher, ktorá k nej zúfalo túžila po „premene“ (len za pár dní) na vystúpenie na červenom koberci.
Keď sú Vianoce iba 10 dní, je ľahké predpokladať, že je príliš neskoro na získanie štíhlej postavy pre tie sviatky, na ktoré ste na sviatky pozvaní. Ale vďaka geniálnemu konceptu novej diéty s názvom „The Burn„Máte veľa času na chudnutie, píšte Daily Mail.
"Burn" je inovatívny súbor ľahko sledovateľných stravovacích plánov: 10-dňový plán, 5-dňový plán a 3-dňový plán. Každá diéta umožňuje „roztopiť“ kilogramy a rýchlo premeniť telo bez toho, aby ste hladovali a bez únavného cvičebného režimu.
Odborník na výživu Haylie Pomroy je si istá, že môžete „roztopiť“ 1,5 kilogramu, ak máte iba 3 dni, ktoré ste ochotní venovať diéte, a 2,3 kilogramu, ak máte 5 dní, v ktorých je na prvom mieste strava „The Burn“. Ak sa zaviažete dodržiavať 10-dňový plán, odborník na výživu získa celkovú transformáciu tela a úbytok hmotnosti minimálne 4,5 kilogramu.
Dnes vám predstavíme všetky prvky, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať 10 denna dieta okamžitý. Napriek tomu nezabúdajte, že všetky tri programy na chudnutie majú jednu spoločnú vlastnosť:
1. chutné domáce raňajky pozostávajúce zo zdravého smoothie;
2. omladzovacie čaje, ktoré môžete popíjať po celý deň;
3. upokojujúca zeleninová polievka dvakrát denne.
Čovaše 3 tajné zbrane, ktoré vám pomôžu bojovať s kilogramami
Diéta „The Burn“ je postavená na troch tajných zbraniach - raňajkovom smoothie, špeciálnom detoxikačnom čaji a výživnej polievke. Ďalej uvádzame podrobnosti o každej z nich a informácie o tom, ako ich môžete zahrnúť do svojho denného rozvrhu.
Raňajkový smoothie: tento zdravý nápoj vypite do 30 minút po prebudení plus šálku špeciálneho čaju (namiesto bežného čaju alebo kávy).
Ranné občerstvenie: stonky uhorky a zeleru; veľký pohár vody.
Obed: miska polievky; špeciálna šálka čaju; jedlo, ktoré obsahuje bielkoviny, zeleninu a zdravý tuk (z nákupného zoznamu); ovocie.
Olovrant: veľký pohár vody.
Večera: miska polievky; špeciálna šálka čaju; chutné jedlo. Recepty na obedy a večere sú zameniteľné, ak sa budete riadiť receptami odporúčanými denníkom Daily Mail alebo si vytvoríte svoj vlastný recept s bielkovinami, zeleninou a zdravým tukom (okrem ovocia) zo zoznamu výživovej poradkyne Haylie Pomroy.
Neskoré nočné občerstvenie: Kel hranolky (nakrájané listy kapusty kapusty, ktoré ste pokvapkali trochou olivového oleja a štipkou soli, pečené 15 minút); voda alebo šálka špeciálneho čaju navyše. Carmen Bruma, tipy na zdravý život: „Verím v najmenšie zlo“
Detaily 3 tajných zbraní z diéty "The Burn"
1. Raňajkový smoothie - Porcie: 1
Dajte si čerstvý nápoj a toto smoothie vypite do 30 minút po prebudení každý deň v rovnakom čase.
40 gramov slnečnicových semien
1/4 surovej repy, olúpané
1 lyžica kokosového oleja
Hrsť kociek ľadu
450 zŕn čerstvého špenátu
1 grapefruit alebo 1 pomaranč (olúpaný).
Zmiešajte slnečnicové semienka, potom pridajte zvyšné ingrediencie a rozmixujte ich v mixéri, až kým nebudú mať homogénnu konzistenciu. Pridajte čajovú lyžičku stévie (prírodné sladidlo bez cukru) alebo pre chuť experimentujte s kvapkou vanilkovej esencie alebo troškou škorice.
2. Čaj - Môžete si urobiť 15 porcií (dosť na polovicu stravy, tj. 5 dní)
6 citrónov (limetka), rozrezaných na polovicu
1 lyžica kurkumy (kurkuma)
14 vrecúšok s detoxikačným čajom obsahujúcim bodliakové mlieko (bodliak alebo bodliak) a koreň púpavy
Citróny (limetku) vytlačte do veľkého hrnca, pridajte citrónovú kôru a ďalšie prísady. Privedieme k varu a varíme 2 až 5 minút; potom sa zmes nechá vylúhovať jednu hodinu nekrytá.
Prípadne si môžete každé ráno pripraviť čajovú kanvicu s dvoma čajovými vrecúškami, polovicou citróna/limetky, nakrájanou na plátky a štipkou kurkumy. Pred pitím tohto čaju ich nechajte dobre vylúhovať. Uchovávajte ju v chladničke a v prípade potreby ju zohrejte. Doprajte si a pite čo najviac po celý deň, namiesto bylinného čaju alebo kávy.
3. Polievka - Môžete urobiť 20 porcií (dosť pre jednu osobu na týždeň)
1 liter a pol vody
9 stoniek zeleru, nasekaných väčších
900 zŕn zelenej fazule, nasekané
9 cukiet, nakrájaných na kocky
330 gramov malých húb
1 cibuľu a pol, nasekanú
Do veľkého hrnca dajte vodu, zeler, zelené fazule a cesnak a povarte ich 5 minút. Pridajte cuketu, šampiňóny, petržlenovú vňať a cibuľu a povarte ich 5 až 7 minút, kým nezmäknú. Zmes ochlaďte a potom z nej urobte pyré. Pri podávaní rozrieďte pohár polievky s pohárom vody, potom zmes zohrejte.
občerstvenie: neobmedzené stopky zeleru a uhorky, kelu a húb.
nápoje: 1,5 až 2 litre vody denne.
Váš nákupný zoznam, ktorý má schudnúť za 10 dní pred Vianocami, by mal obsahovať toto:
Na obed a večeru si vyberte ingrediencie z nasledujúceho zoznamu povolených jedál. (Obed je časť jedla zo zeleniny, bielkovín, ovocia a zdravých tukov; večera je časť jedla zo zeleniny, bielkovín a zdravých tukov).
Bielkoviny: 2 vajcia; 110 gramov humusu; 110 gramov hovädzieho mäsa dať; 170 gramov lososa, tresky, tuniaka alebo kreviet alebo slávok.
Zdravé tuky: 1/4 avokáda; 1-2 lyžice kokosového oleja (konzervovaného) alebo oleja; 50 gramov olív; 50 gramov orechov/semien; 1-2 lyžice extra panenského olivového oleja.
zeleninu (veľkosť porcie: 150 gramov): artičoky (čerstvé alebo varené vo vode); špargľa, repa, kapusta, karfiol, fenikel, cesnak, zelené fazule, cibuľa, pór, hlávkový šalát, špenát, žerucha, tekvica;
ovocie (jeden celok): pomaranč, broskyňa, grapefruit, nektarinky, mango, granátové jablko, dve slivky.
"Jedlo zdarma (jedzte koľko chcete): zeler, uhorka, kel, citrón, limetka, šampiňóny. Zdroj.