3 triky, ktoré vám pomôžu zamestnať ženy rýchlejšie schudnúť
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Či už držíte diétu alebo patríte do kategórie tých, ktorí to jednoducho nedokážu, existujú 3 metódy, ktoré vám pomôžu zhodiť pár kíl. Nehovorím tu teda o žiadnej strave alebo drastických obmedzeniach. Toto sú jednoduché veci, ktoré môže zajtra urobiť ktokoľvek.
Ich miera účinnosti samozrejme závisí aj od toho, čo jete a od množstva pohybu, ktorý robíte. Ale bez ohľadu na to vám určite pomôžu zhodiť pár kíl.
1. Pite veľa vody
Dehydratácia je často dôvodom nadmernej chuti do jedla. Veľmi často si zamieňajte pocit smädu s hladom. Ak teda pijete vodu, na jednej strane budete hydratovať, čo je pre telo nevyhnutné, a na druhej strane nebude váš žalúdok taký prázdny, takže budete jesť menej.
Odporúčam vám začať deň 400 ml šálkou vody hneď po prebudení. Robí s telom zázraky.
Potom skúste po celý deň piť trochu vody. Ak budete mať fľašu vody stále pri sebe, nebude to pre vás príliš ťažké. A keď vás prepadne hlad, vypite pohár vody a potom počkajte. Ak ste aj po pol hodine hladní, jedzte. Je však veľmi možné, že už nebudete smädní a v skutočnosti ste smädní a nemáte hlad.
Zvyknite si však piť vodu pol hodiny pred jedlom. Zlepší vám to trávenie a zistíte, že budete jesť menšie množstvo jedla.
2. Snažte sa jesť každý deň zhruba to isté
Najmä ak ste labužníci, máte tendenciu jesť len kvôli jedlu a najmä keď máte pred sebou veľa a rozmanitých jedál, určite ich zjete viac, ako potrebujete.
Ale ak budete jesť každý deň to isté, urobíte to podľa potreby a nebudete mať rovnaké nutkanie dopriať si to. Rúhanie zasahuje. 🙂
3. Robte jednoduché veci, aby ste sa viac hýbali
Tieto veci som už povedal, ale nikdy ma nezaškodí opakovať ich. Možno, keď ti vrazím do hlavy, začneš. 🙂
Hovorím o tom, že to namiesto použitia výťahu vezmem na poschodie, každých 15 minút vstávam od stola a robím pár krokov, prechádzam sa po telefóne a tlačím na tlačiarni ďalej od svojho stola vystúpte z autobusu skôr, zaparkujte o niečo ďalej, keď idete do obchodného centra, alebo tancujte pri vysávaní, poprašovaní alebo umývaní riadu. Akúkoľvek činnosť v domácnosti je možné vykonať spotrebou väčšieho množstva energie. Dokonca zistíte, že sa stávajú oveľa príjemnejšími.
A na záver trochu natiahnem lano a navrhnem sadu cvikov, ktoré môžete robiť na stoličke, v kancelárii. Trvajú iba 5 minút a sú mimoriadne jednoduché, ale veľmi účinné.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.