3 veľmi frustrujúce týždne, išlo to ...
Túto diétu môžete robiť tak dlho, ako chcete, bez toho, aby vám niekedy prišlo zle alebo slabo. Ak bude diéta dôsledne dodržiavaná, očistí vaše telo od všetkých nečistôt.
Po 7 dňoch začnete sami, cítiť sa ľahší a plný energie.
Skupina „Zázrak“:
- 3 veľké cibule
- 1 veľká plechovka paradajok (pelati)
- 1 malá kapusta
- 2 feferónky
- 1 zväzok zeleru (nie hľuza)
- 3-4 mrkvy
- 1 bujón (bez tuku)
Zeleninu nakrájajte alebo rozmixujte, podlejte vodou a povarte dobrú hodinu. Podľa želania je možné pridať aj trochu sójovej omáčky. Túto polievku môžete jesť tak často, ako máte hlad. Takmer neobsahuje žiadne kalórie. Čím viac ho zjete, tým rýchlejšie chudnete.
Všetko ovocie (okrem banánov). Môžete jesť koľko chcete.
Ak máte radi vodné melóny, mali by ste ich jesť, nemajú takmer žiadne kalórie; tj. ak sa jedia iba melóny a polievka, strata hmotnosti v ten deň môže byť až 3 libry.
Akákoľvek zelenina, surová alebo varená, koľko len chcete (bez tuku).
Bonen, hrach a kukurica sú zakázané.
Ovocie a zelenina (okrem banánov a zemiakov)
Celkovo je možné skonzumovať 8 banánov a 8 pohárov mlieka (mliečny nápoj).
Až 320 gr. Hovädzie mäso na grile a 8 paradajok.
Toľko zeleniny a hovädzieho mäsa, koľko vám chutí. Všetka zelenina vytiahnutá z vody.
Ryža a hovädzie mäso, ovocné šťavy bez cukru.
Pre všetky dni platí:
Káva a čaj (čierny bez mlieka a cukru) v akomkoľvek množstve.
Kedykoľvek sa objaví pocit hladu? späť k polievke!
Chlieb a alkohol sú absolútne tabu!
Pri tomto stravovacom pláne môžete stratiť kdekoľvek od 8 do 10 libier týždenne. Budete sa cítiť dobre a fit. Ďalšou výhodou je, že stimuluje spotrebu kalórií.
Strava je navyše vyvážená a denná potreba vitamínov je dostatočne pokrytá.
Ráno a večer som si doprial okamžité cappuccino s asugrínskymi sladkosťami, uspokojilo to môj chutí na sladké. V spoločnosti ALDI. hihihi je to v konzervách za 2,49 CHF a dá sa na to zvyknúť.
4. deň Každú chvíľu som si dal pretrepať banán
5. deň Môžete s ním tiež dusiť papriky a huby
7. deň Hovädzie mäso, cibuľu, čili papričky a paradajku som podusil na troške vody a potom všetko zamiešal do ryže. mmhhh to bol môj obľúbený deň!
Vzal som si 10 minút ryžu od Oncela Bena. Ryža ako ryža
Tento diétny plán som dodržiaval prísne 2 týždne, potom prišiel vianočný/novoročný týždeň, počas ktorého som sa trochu prehrešil, ale stále som dával pozor, aby som nejedol príliš veľa tuku. Tatársky biftek, krevetový kokteil na nízkotučnej jogurtovej omáčke atď. Jemné pečené hovädzie mäso so šalátom a žiadne (alebo takmer žiadne sladkosti). Bolo treba zahrnúť trochu vína. Od 3. januára som to vystrčil na ďalšie 2 týždne. A potom som z času na čas zjedol hlinený šalát alebo hovädzie mäso so zeleninou a ryžou. Najhoršie bolo ráno ísť bez chleba. Kedykoľvek vás prepadne hlad * Dajte si polievku *, pridajte iba korenie a čajovú lyžičku olivového oleja, ktorý je na rozvoj mnohých vitamínov potrebný trochu.
Teraz k výsledku: Celkovo boli 10kilos preč, aj keď po 2 mesiacoch som bol na redukovanej forme diéty a každú chvíľu som si niečo doprial. Najmä cez víkendy musel byť na stole dobrý chlieb.
Prvé 4kg išli rýchlo dole. potom prišli 3 veľmi frustrujúce týždne, takmer nič nefungovalo, teraz nastal čas vydržať a nevzdávať sa. Zrazu kilá odpadli, každý deň krkolomným tempom, takže som sa skoro zľakol, že budem chorý. hihihihihi. RADOSŤ HERSCHT.
Dlho som bol schopný udržať dosiahnutý výsledok, sme späť z Ázie už 4 mesiace a len to dostalo o 3 kilá viac, nie dole, ale hore. Myslím, že urobím to isté znova, pretože určite nechcem, aby som musel začať odznova. Nemôžem vždy poslať svojho milého samého na niekoľko mesiacov do púšte, aby mal o pár kíl menej. Úškrn Marlies vám želá veľa úspechov