3 zakázané jedlá, ktoré by sa nikdy nemali jesť
Potraviny, ktoré by ste nikdy nemali jesť - pripadá mi to, akoby som každý deň narazil na články so „zakázanými jedlami“, ktoré by vás mali okamžite ochudobniť. Väčšinou sú to veci, o ktorých ste si nedávno mysleli, že sú v poriadku.
Najlepšie je, že zakázané zoznamy zvyčajne obsahujú úplne odlišné potraviny.
Dôkladné povahy spoja dlhý zoznam „nejedlých“ a idú do potravinového väzenia.
Ak sa ho budete držať, čoskoro vám nebude dovolené nič jesť, okrem organických fazuľových klíčkov.
Aj keď vyvolali epidémiu EHEC v roku 2011. 1 kecy. Takže žiadna fazuľová klíčka predsa len nebude.
Tento článok si kladie za cieľ vyvážiť vesmír.
Aspoň trošku.
3 zakázané jedlá, ktoré by ste nikdy nemali jesť
Tu sú moje tri najdôležitejšie jedlá, ktoré by ste nikdy nemali jesť, ak chcete úspešne schudnúť.
1. Jedlo, ktoré ti nechutí
Ak sa strava neustále spolieha na jedlá, ktoré vám nechutia, nebudete ju dlho dodržiavať.
Potom si skôr či neskôr poviete: „To stačí!“ Alebo ...
Jedlo môže obsahovať vysoké množstvo bielkovín, vitamínov alebo vody.
Ak vám niečo nechutí, nie je požiadavka jesť to.
Určite bude veľa ďalších jedál, ktoré vám môžu poskytnúť rovnaké výhody.
Nemusíte nič jesť, len preto, že vám bolo povedané, že je to pre vás „dobré“.
Pri chudnutí - a pri zdravej výžive - nezáleží na tom, či teraz jete skvelé jedlo X.
Ide o hľadanie zdravej výživy, ktorá vám chutí.
2. Jedlo, s ktorým sa vyhodíte z kalorického deficitu
Ak chcete znížiť percento telesného tuku, potrebujete energetický deficit.
Niektorých ľudí „vyvolávajú“ určité potraviny.
Váš mentálny softvér je naprogramovaný tak, aby kúsok tohto jedla prevrátil psychologickú zmenu.
Prepínač je označený veľmi konkrétnym slovom:
Len čo sa spustí režim starostlivosti, zostane aktívny, kým sa toto jedlo úplne nespotrebuje. Niekedy aj dlhšie.
Existujú ľudia bez prepínača „nezaujíma ma to“.
Moja lepšia polovička napr. Môže otvoriť tabuľku čokolády, zjesť kúsok alebo dva a potom ju vrátiť späť.
Ja do toho nepatrím.
Ak mám v kuchyni počas fázy odbúravania tukov balíček, je veľká šanca, že tam nebude ďalší deň.
Chudnutie mi najlepšie vyhovuje, keď moja vôľa nie je kritickým faktorom.
Preto u mňa doma nenájdete žiadnu čokoládu, keď chcem schudnúť. Buď preto, že žiaden nie je, alebo preto, že je tak dobre skrytý, že ho nenájdem.
Som úplne so štátnikom Charlesom-Mauriceom de Talleyrand-Périgord:
„Ľudia, ktorí odolávajú pokušeniu, odložia svoje odovzdanie iba na zajtra.“
Menej pokušenia si vyžaduje menšiu vôľu.
A existujú aj vynikajúce alternatívy, ktoré vám dajú chuť na sladké. Na mňa proteínová zmrzlina funguje výborne. Napríklad.
A to nás vracia k druhému princípu:
Ak vás jedlo stále vyhadzuje z deficitu kalórií, mali by ste ho nechať zmiznúť z deja.
To často okamžite vyrieši problém.
3. Potraviny, z ktorých nemáte dobrý pocit
Je možné, že jedlo spôsobuje, že sa cítiš zle. Ak máte podozrenie na niečo, zjedzte toho menej alebo čo je najlepšie, nechajte to na chvíľu vynechať.
Lepšie ako to ignorovať a ... čo ... povedať? Súhlasím.
Som požehnaný pomerne robustným trávením, takže väčšinu z nich môžem brať dobre. Pre mňa je skôr dôležitým faktorom načasovanie.
Chceli by ste nejaké príklady? Tu sú niektoré z môjho prostredia:
- Laktóza: Dobrý priateľ nemôže tolerovať mlieko (alebo mliečny cukor, ktorý obsahuje). Ak zníži alebo vylúči mliečne výrobky s obsahom laktózy, cíti sa lepšie. Občas ich aj tak vypije, ale menej často ako predtým.
- Pšenica: Dobrý priateľ reaguje na výrobky vyrobené z priemyselnej pšenice. Potom sa cíti unavená a bezvládna. Dobre znáša aj iné druhy obilia.
- Načasovanie: Po raňajkách s vysokým obsahom sacharidov mám tendenciu byť unavený a malátny. Ráno nemám vôbec chuť do jedla a počas raňajok zjem viac kalórií, ako keď začnem deň bez raňajok. Najlepšie sa cítim, keď zjem väčšinu svojich kalórií a sacharidov neskôr v deň alebo večer.
Je to iba príklad, ktorý by vám mal ukázať, aká môže byť individuálna výživa.
Ak vám určité jedlo robí nepríjemné - únava, únava, chute atď. - jednoducho ho nejedzte.
Chce to trochu cviku, ale vaše telo vám povie, či niečo neznášate - alebo či v určitom časovom okamihu neznášate niečo tak dobre.
Záver
Pokiaľ budete dodržiavať niekoľko zásad, existuje mnoho spôsobov, ako môžete schudnúť.
Môže to znieť trudne, ale je to pravda:
Najlepšia zdravá strava je tá, ktorej sa budete držať.
Väčšina ľudí pozná spôsob chudnutia iba vďaka boju, disciplíne a odriekaniu.
Z tohto dôvodu zlyhá 95% všetkých diét.
Chudnutie sa môže cítiť dobre, môže to byť dokonca zábava.
Potom to funguje. Pomáha model zmeny, ktorý necháva veľkú slobodu individualite: vám a situácii, v ktorej sa momentálne nachádzate.
Chudnutie - ako to funguje s ľahkosťou?
Odpoveď je vždy do istej miery individuálna, ako to u našich klientov zažívame opakovane s online koučovaním. Spolu s odborníkom na výživu prof. Dr. Nicolai Worm, aj tento rok ponúkam online seminár, na ktorom vám poskytneme vedomosti a individuálne nástroje pre udržateľnú zmenu.
V skratke to znamená: Neexistujú žiadne jedlá, ktoré by ste nikdy nemali jesť.
Existujú iba potraviny, vďaka ktorým sa v tomto bode budete cítiť najlepšie A dosiahnete pokrok.
Aké skúsenosti si priniesol?
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu