3 základné jedlá, ktoré vás chránia pred chladom - Ranná edícia
Veľké teplotné rozdiely, horúce dni, ktoré oscilujú s chladnými a prechod zo zimy na jar sú iba niektoré z aspektov, ktoré zvyšujú riziko prechladnutia. Preto je dôležité poznať niekoľko trikov, ktoré môžu posilniť našu imunitu a zabrániť tak opakovaným chorobám.
Prvý a najpohodlnejší spôsob, ako to urobiť, je jesť. Okrem vyváženej stravy bohatej na ovocie a zeleninu, v ktorej sa vyhýbame trans-tukom, spracovanému mäsu alebo cukru, máme po ruke aj niektoré potraviny, ktoré pôsobia na posilnenie imunitného systému.
Rakytníku sa hovorí aj „rumunský ženšen“, je bohatý na minerály, vitamíny a antioxidanty s mnohými zdravotnými výhodami. Rakytník obsahuje 10-krát viac vitamínu C ako citrón, silno posilňuje imunitný systém a je najlepšou „vakcínou proti chrípke“ v sezóne vírusov a opakovaných chorôb. Toto ovocie navyše odstraňuje chudokrvnosť a dodáva telu energiu, posilňuje kardiovaskulárny systém, zmierňuje depresie a pomáha pri chudnutí.
Čierna čokoláda
Zdá sa, že lahodná tmavá čokoláda nám pomáha udržať nádchu. Je dôležité zvoliť čokoládu s vysokým obsahom kakaa (minimálne 70%), ktorá nemá príliš veľa cukru ani nasýtených tukov. Tento variant obsahuje niekoľko antioxidačných zlúčenín, ktoré sú tiež veľmi bohaté na zinok, ďalšiu látku s uznávanými výhodami pre imunitný systém. S dávkami buďte opatrní, pretože aj tento aspekt môže mať vplyv, takže sa obmedzte na jeden štvorec tmavej čokolády denne.
Kurkuma je pre nás relatívne nové korenie, ktoré je obzvlášť voňavé, ale zároveň zdravé, používa sa na dochutenie jedál a na prevenciu alebo dokonca zlepšenie niektorých chorôb. Tento zlatý prach je bohatý na antioxidanty a zároveň má protizápalové vlastnosti. Pri pravidelnom používaní pomáha zvyšovať imunitu, predchádzať a liečiť prechladnutie a infekcie a detoxikovať organizmus.
Kurkumu v rôznych formách (čerstvý koreň, prášok atď.) Nájdete v obchodoch so zdravou výživou, v indických obchodoch s korením alebo v oddelení korenia v supermarketoch.