3 základné podmienky pre zdravé chudnutie Škola chudnutia
3 základné podmienky pre zdravé chudnutie
Chudnutie je jednoduché, ale nie ľahké. Nie preto, že by to bolo fyzicky komplikované, ale preto, že ľudská myseľ hľadá potešenie akýmkoľvek spôsobom.
A chutné jedlo je najšikovnejším riešením na získanie tej kvapky dobra, ktorú každý chce.
Dá sa povedať, že pokiaľ ide o chudnutie, krútime sa ... nie okolo chvosta, ale okolo chuťových pohárikov 🙂
Viete, kde sa vlastne slabnúca niť pretrhne?
Keď privoláte väčšiu silu ako vy, o dôvodoch, prečo sa vám nedarí schudnúť.
„Som v pokušení tým, čo jedia ostatní.“
„Telo už na tento režim nereaguje.“
A prídem ti a poviem ti: telo nemá žiadne prekážky! Telo má každý záujem o chudnutie a zotavenie. Vo svojej DNA máte krásne a harmonické telo 🙂
Je potrebné zmeniť myseľ, telo už vie, čo má robiť.
Chudnutie je psychická výzva, nie fyzická! Už viete, aj inštinktívne, čo by ste mali jesť a koľko by ste mali vyzerať tak, ako chcete.
Je to len to, že ste osobnú impotenciu premenili na náboženstvo .
Ako by vyzeral váš život, keby ste si mysleli, že by ste mohli? Že môžete myslieť inak, správať sa inak, konať inak? Vystúpiť zo svojej zotrvačnosti? Žiť inak?
Pokiaľ sa budete skrývať za osobné slabosti, odložíte svoj stav blahobytu na neurčito.
Nemáte slabosť, práve ste sa na bežiacom páse rozhodli, že nechcete vziať svoju moc do svojich rúk.
Ak sa chcete dostať „za oponu“, ak sa nechcete skrývať pred osobnými výhovorkami, tak poďme sa rozprávať o prvých 3 veciach, ktoré musíte dnes začať, ak chcete schudnúť zdravo a zostať fit.
1. Prvá a najkrajšia nová vec, ktorú musíte urobiť, je urobiť si diár o jedle.
A ak cítite potrebu to začať ... od okamihu, keď si myslíte, že urobíte všetko perfektne, teda zajtra, vás pozývam, aby ste si prečítali článok o 3 základných chybách, ktoré pri chudnutí robíte.
Začnite už dnes. Krásne, v notebooku, v počítači, v telefóne, v akejkoľvek podobe.
Miesto, kde si každý deň môžete hovoriť o všetkom, čo jete, čo pijete, čo cvičíte, ako sa cítite fyzicky a prečo nie, ako sa cítite emočne.
Takéto gesto potvrdzuje, že: pripravení, rozhodli ste sa niečo so sebou urobiť, už sa neschováte za prst 🙂
Je to smiech-nahlas vzťah k vášmu denníku, pretože to nájdete nie je pre teba ľahké hovoriť sám so sebou.
Ak ste zvyknutí odkladať a kritizovať sa na každom kroku, potom je denník vašou skvelou príležitosťou spriateliť sa s vami. Prejdite nad rámec kritiky, ktorá sa vám dostane do jazyka.
Buďte „dobrou vílou“, nie „kyslou svokrou“.
Buďte svojim ochrancom, nie svojimi „klebetami“.
Ak sa zaujímate o svoj úspech, buďte pozitívny vo svojom prístupe!
Začnite teda so svojím denníkom o jedle už dnes a so všetkým, čo o vás hovorí. Ste tam, ten pravý. Ten, s ktorým musíte pracovať. Ten, pred ktorým sa už neskrývate.
Pracujte s vami dnes, ak chcete byť zajtra.
Takže? Obchod? Začínaš si dnes svoj diár s jedlom? Yuhhuuu!
Dobre, potom prejdime k druhej veľkej zmene. Je to, akoby som videla vašu reakciu, keď ste si to prečítali
2. Vyberte si vopred
- koľko zješ za stolom,
- koľko zješ z tej čokolády v šuplíku resp
- koľko koláčov na narodeniny kolegu.
Množstvá vyberajte opatrne a nebojte sa, že budete hladní, pretože oči sú väčšie ako žalúdok a chamtivosť je väčšia ako všetky.
Už žiadne jedenie zo zotrvačnosti.
Už žiadne bezvedomie štrnganie sušienkami v zásuvkovom balení.
Už viac nebudete jesť jedlo na stole vďaka zotrvačnosti, bez ohľadu na to, koľko sa ho nazhromaždilo v žalúdku.
Naplánujte si všetko, čo zjete za jeden deň.
Vyhráte 2 veľké ceny:
- budete jesť oveľa menej ako predtým a
- úžasne sa disciplinujete.
A disciplína, ktorá znamená výber medzi tým, čo chcete teraz a tým, čo chcete viac ..., bude tá, ktorá urýchli celý váš proces chudnutia a osobných zmien k lepšiemu.
Hups, dosiahli sme tretiu veľkú zmenu k lepšiemu. To, čo bolo ťažšie, som si nechal na koniec.
Ak však chcete skontrolovať zmeny 1 a 2, dokončime „pódium“ najcennejšou zmenou z hľadiska vplyvu na vašu postavu 🙂
3. Dosiahnite 50% surovej stravy za jeden deň.
Ramona, je to príliš veľa, neviem, či môžem a neviem, či by som to chcela!
Verím vám, ale dal som slovo do názvu článku, ku ktorému ste sa správali ľahostajne. Povedal som: chudnite zdravo a každé slovo beriem vážne.
Ak je vaša energia počas dňa pod stupňom 8, ak je váš pas „vonku“ a nie „vnútri“, ak sa vám nepáči vaša tvár ráno v zrkadle, ak túžobne hľadíte na ulicu k tým, ktorí vyzerajú lepšie ako vy …. Tak prečo sa stále držíš iba potešenia chuťových pohárikov?
Mal by byť celý váš život a jeho kvalita podriadená chuťovým pohárikom? Vedeli by ste si to predstaviť ako dieťa, keď vaše sny siahali k nebu a verili ste si.?
Buďte praktickí so svojou vitalitou, so svojím zdravím a so svojou postavou tiež prichádzate „pozadu“.
Ráno jedzte veľa ovocia, dajte si šalát niekedy počas dňa a už ste dosiahli svoje percento.
Zamerajte sa na to, čo dnes robíte dobre, a zajtra nechajte starostlivosť o seba.
A ak si dnes napíšete potravinový denník, ak si dnes premyslene vyberiete, koľko zjete z akéhokoľvek druhu jedla, ak dnes dosiahnete 50% surovej stravy .... Ten zajtrajší sa už vo vás prejavuje, ten, z ktorého teraz dostávate iba ilúziu z okraja, na ktorú sa dostanete ... nejako, niekedy. Buďte zajtra, ale dnes!
Pochopte, prečo dávate chuť na jedlo
Teoreticky si určite v poriadku. Myslíš ich správne. Nie je dobré večer jesť tvrdo ...
Vynechanie večere pomáha alebo obmedzuje chudnutie?
Aká pekná téma a koľko reakcií z kategórie „ale schudla som vynechaním večere“ ...
Ako, jedlo má bulletin?
Včera som vám sľúbil, že vám vysvetlím, aké to je s „potravinovým vestníkom“. Takže dnes…