3 zdravé recepty na palacinky - Zdravie a fitnes
palacinky sa nachádzajú medzi obľúbenými dezertmi Rumunov.
Ľahko sa varia a sú veľmi chutné. Čo však urobíme s sacharidmi, ktoré obsahujú?
Našim riešením namiesto toho, aby sme sa vzdali tejto sladkej pochúťky, je prijať si jednu recept na palacinky okrem bielej múky a cukru.
Takže, tu to je 3 zdravé recepty na palacinky, nami testované a ochutnané:
1. Palacinky iba s dvoma prísadami Sú veľmi populárne medzi zdravým životným štýlom vrátane športovcov, ktorí sú veľmi pozorní k jedlám, ktoré konzumujú. Nehovoríme však o žiadnych dvoch ingredienciách, ale o vajce a banán, dve zložky, ktoré sa často nachádzajú v chladničke. Na prípravu tohto receptu na palacinky potrebujete 2 vajcia a 1 stredne veľký banán.
- Najskôr banán dobre podajte, kým nezíska jemnú konzistenciu.
- Potom pridajte vajcia a dobre premiešajte, kým nie je kompozícia homogénna.
- Nakoniec zmes nalejte do rozpálenej panvice (do ktorej dáte lyžičku kokosového oleja), aby palacinky vyšli v priemere 6-7 cm. Placky sú hotové, keď sú z oboch strán mierne hnedé.
2. Palacinky s nastrúhanou mrkvou - špeciálnejší recept, ale zaručujeme, že sa vám bude páčiť textúra a chuť týchto palaciniek. Na prípravu týchto palaciniek potrebujete nasledujúce Zloženie: 2 vajcia, 1 strúhanú mrkvu, 1 stredný banán, 1 pol čajovej lyžičky škorice a 1 pol hrnčeka gréckeho jogurtu.
- Podajte banán, až kým sa nestane ako pyré
- Pridajte vajcia a dobre premiešajte
- Pridajte zvyšok prísad a dobre premiešajte
- Na rozpálenej panvici placky zľahka opečte rovnakou metódou ako v prvom recepte.
3. Energetické palacinky s arašidovým maslom - Tieto sú preferované fitness nadšencami a sú ideálne na výživné a uspokojivé raňajky. Pri inom jedle ich neodporúčame, pretože sú bohatšie na kalórie. Na energizovanie palaciniek s arašidovým maslom potrebujete: 1 stredný banán, 2 vajcia, 2 lyžice arašidového masla, štvrť šálky ovsených vločiek, 1 lyžicu medu a štvrť šálky mlieka.
- Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebude mať hustú, hladkú konzistenciu.
- Rozpálime panvicu a opečieme ju z jednej strany a z druhej okrúhlej placky, s priemerom 6-7 cm.
Nakoniec svojim palacinkám ešte viac dochuťte, pridajte plátky banánu, škoricu, med alebo citrónovú šťavu.