3 zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so žiarlivosťou
Žiarlivosť nezaťažuje iba vzťahy, ale aj vlastnú duševnú pohodu. Prezrádzame, ako sa s tým dá najlepšie vyrovnať
Žiarlivosť môže vzťah zaťažiť
Žiarlivosť môže byť skutočným zabijakom vzťahov. A hoci je táto emócia veľmi negatívna, nemusíte sa ňou nechať riadiť životom. Nasledujúce tipy zaručene zvládnu žiarlivosť.
1. Taktika vyhýbania sa
Váš partner dostane správu a vaše oči sa automaticky presunú k jeho smartfónu. Alebo môžete skontrolovať na Facebooku, Instagrame a Co., ku komu váš milovaný zanechal komentáre. A zrazu sa vám v hlave objaví podozrenie, ktoré vás okamžite dostane do zlej nálady a do najvyššej pohotovosti. Čím viac sa budete hrabať po partnerovi, tým viac vecí nájdete, čo vám bude žiarliť - a možno úplne bezdôvodne. Hlavnou zásadou by malo byť „vylúčenie z mysle“ - pokiaľ samozrejme nehrozí vážne riziko, že váš partner bude neverný.
2. Pochopte príčiny
Keď sme žiarliví, máme tendenciu krútiť v hlave tie najdivokejšie teórie. Napríklad, ak dvaja blízki priatelia niečo urobia bez vás, neznamená to, že vás nemajú radi a vedome vás vylučujú. Alebo ak váš partner blúzni nad skvelým humorom svojho pracovného kolegu, nemusí to automaticky znamenať, že vám je nepríjemný. Žiarlivosť nás rýchlo zbavuje pocitu neistoty, obáv a znižovania našej sebaúcty. Preto je lepšie sa zhlboka nadýchnuť, pozrieť sa na situáciu z diaľky a uvedomiť si, že naše vnímanie a interpretácia sa nie vždy zhodujú so skutočnými zámermi toho druhého.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Komunikujte
Nikto nerád pripúšťa, že žiarli. Najmä nie, ak ste si práve našli nových priateľov alebo ste si našli nového partnera. Skôr než žiarlivosť zaváži vo vašich vzťahoch, je lepšie otvorene komunikovať o svojich obavách. Tí, ktorí sa agresívne stavajú k situácii, môžu nad ňou získať kontrolu rýchlejšie. Nesnažte sa teda žiarlivosť zakrývať chladom, pretože to vás z dlhodobého hľadiska iba zaťaží.
Tip: Ak jednoducho nemôžete prestať žiarliť, mali by ste sa pokúsiť zmeniť svoju negatívnu energiu na niečo pozitívne tým, že urobíte niečo dobré pre seba. Napríklad sa odreagujte spoteným tréningom, vypratajte byt alebo meditujte a rýchlo si uvedomíte, ako málo žiarlivosti nad vami a vašim telom je.