3 známe diéty demystifikovali kozmetiku Oriflame

Zdá sa, že každý deň pribúdajú nové diéty, ktoré sľubujú chudnutie „okamžite“ a „bez námahy“. Ale sú tieto diéty prospešné pre zdravie? A naozaj to funguje? K 3 najobľúbenejším diétam sme sa opýtali na názor odborníčky na wellness, Dr. Anke Ginzburg.

DIÉTA 5: 2
Ako to funguje?
Diéta 5: 2 vám umožní jesť normálne 5 dní v týždni (okolo 2 000 - 2 400 kalórií), a potom, 2 po sebe nasledujúce dni, by mali tí, ktorí dodržiavajú diétu, obmedziť svoje porcie na 500 - 600 kalórií.

Odborný názor:
„Táto diéta je pomerne efektívna a dlhotrvajúca možnosť. Je to čistá matematika: konzumáciou menšieho množstva kalórií chudnete. Keďže 2 dni naplánované na nízkokalorické porcie sa dajú psychologicky ľahko dosiahnuť, ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, sú motivovaní nepreháňať jedlo v ostatných 5 dňoch. ““

DUKANSKÁ DIÉTA
Ako to funguje?
Z knihy o Dukanovej diéte sa predalo po celom svete viac ako 8 miliónov výtlačkov a prilákala mnoho fanúšikov. Je to dlhodobá strava, pri ktorej sa bielkoviny a tuky konzumujú na úkor sacharidov.

Odborný názor:
„Diéty s vysokým obsahom bielkovín a tukov spôsobujú, že sa cítite plní, s nízkym počtom kalórií. Vylúčením sacharidov môžu ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, zaznamenať rýchle počiatočné chudnutie v dôsledku straty vody spojenej so sacharidmi. Vďaka tomu vám Dukanova diéta môže krátkodobo pomôcť pri chudnutí, ale dlhodobé účinky sú predmetom mnohých polemík. Telo potrebuje pre správne fungovanie vyváženú stravu, teda kombináciu sacharidov, tukov a bielkovín, ako aj vitamínov a minerálov. Osobne neodporúčam Dukanovu diétu ako opatrenie na dlhodobé zlepšenie životného štýlu. “

PALEO DIETA
Ako to funguje?
Paleo diéta zahŕňa stravovanie ako naši predkovia z doby kamennej. Tí, ktorí dodržiavajú stravu, konzumujú čo najviac prírodnej potravy: potraviny živočíšneho pôvodu a prírodné rastliny, ako aj orechy a semená. Stručne povedané, ak nemôžete loviť alebo zbierať jedlo, nejedzte ho.

Odborný názor:
„Paleo diéta môže byť inteligentným prístupom k zdravému životnému štýlu. Pri správnom dodržiavaní poskytuje strava telu všetky mikro a makro živiny, ktoré náš systém potrebuje, aby optimálne fungoval. Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu, pre prospešné zdravotné výsledky odporúčame biopotraviny. “

Rada odborníka: 5 trikov na dlhodobé chudnutie

1. Stanovte si pre tento deň dosiahnuteľný cieľ každý deň: „Dnes vy. jesť vyvážené jedlo pri každom jedle. Budem 30 minút športovať. Budem piť viac vody. Zjem zdravé občerstvenie. “ Na konci dňa zhodnoťte svoje úspechy. „Iba sme si to jednoducho všimli. „
2. Postupujte krok za krokom. Nepozerajte sa na chudnutie ako na vysokú horu, na ktorú musíte liezť. Verte, že každý deň vás posunie o krok bližšie k vášmu novému zdravému životnému štýlu.
3. Ak ste upadli do pokušenia, nepoddávajte sa pasci všetkého alebo ničoho: „No, už som zjedol kúsok čokolády, teraz môžem zjesť všetku čokoládu.“ Naučte sa akceptovať, že občas máte možnosť odchýliť sa od stravy, ale všeobecná zmena bude pozitívna.
4. Verte si. Súhrn malých zmien počas dlhého časového obdobia je oveľa prospešnejší ako radikálna zmena v krátkodobom horizonte.
5. Dodržiavajte stravovací plán alebo si pozrite výživové informácie v tejto časti wellness. Nájdete tu ľahko sledovateľné pokyny a možnosť formulovať jasné ciele, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ chudnutia zdravým a udržateľným spôsobom.

---