3 Znamenie, že máte optimálnu váhu Medlife
Zdravé telo s optimálnou hmotnosťou nemusí vždy vyzerať podľa príkladov, ktoré vidíme propagované v médiách, a ak vezmeme tieto príklady ako štandard krásy, je veľmi ťažké zistiť, či máme dobré zdravie. Tu sú znaky, ktoré môžu naznačovať optimálnu telesnú hmotnosť, píše prevencia.com.
1. Nemáte žiadne zdravotné problémy spojené s váhou
Keď sa pýtame, či máme optimálnu váhu, mali by sme brať do úvahy celkový obraz, nie štandard krásy, hovorí doktorka Caroline Cederquist, zakladateľka centra bariatrickej chirurgie Bistro MD.
Je vhodné vziať do úvahy ďalšie faktory, ktoré poukazujú na úroveň zdravia, napríklad obvod pása, ktorý musí byť u žien menší ako 80 centimetrov a u mužov 90 centimetrov.
„Je to dobrý ukazovateľ úrovne rizika chorôb, ktoré sú vyvolané nadváhou,“ dodáva špecialista.
Musíme tiež venovať pozornosť hladine cholesterolu, krvnému tlaku a hladine cukru v krvi. Ak sú všetky tieto ukazovatele v normálnych medziach, potom by počet kilogramov nemal byť dôvodom na obavy, aj keď nemáme ideálnu hmotnosť.
2. Cítite sa fyzicky dobre
Keď vieme, že sa nachádzame v normálnych medziach pohody, pokiaľ ide o zdravotné ukazovatele, ďalším krokom je položiť si otázku, ako sa cítime fyzicky. Ak je úroveň energie dosť vysoká na to, aby ste mohli vykonávať rutinné činnosti a sledovať vytrvalý fyzický tréning, bez pocitu vyčerpania, potom môžeme povedať, že máme optimálnu telesnú hmotnosť. To je oveľa dôležitejšie ako fitness štandard propagovaný časopismi a prítomnosť vyvinutej svalovej hmoty, hovorí Janifer McDaniel, dietológ.
3. Ste veľmi blízko ideálnej hmotnosti
Ak je vytrvalostné cvičenie súčasťou rutiny chudnutia, potom je veľmi pravdepodobné, že sa zvýši svalová hmota a zabráni nám dosiahnuť ideálnu postavu na váhe, ale odborníci by to nemali vyvolávať obavy.
Vysvetlenie je jednoduché: svaly vážia viac ako vrstva tuku. Stáva sa, že niektorí ľudia chcú schudnúť 13 kilogramov a schudnúť iba 9 kilogramov tuku, ale zvýšiť svoju svalovú hmotu, a to je úplne bežné, hovorí Dr. Caroline Cederquist.
Cieľom chudnutia by malo byť aj udržanie svalovej hmoty, pretože svalová hmota nám pomáha spaľovať kalórie a byť funkčná aj vo vyššom veku, aby sme mohli vykonávať všetky každodenné činnosti. Navyše, ak príliš chudneme, nemusíme mať v tele dostatok bielkovín na udržanie zdravia a metabolizmu svalov, vysvetľuje doktor McDaniel.