30 kíl za 3 mesiace! Fóra
Diskutujte o 30 kilách za 3 mesiace. v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; huhu: D: wink: alsoo Chcel som za 3 mesiace so silnou vôľou schudnúť 25-30 kíl:-) ovocná strava takpovediac;-) piť veľa vody a soo ^^ máš zážitky ako
30 kíl za 3 mesiace.
huhu
tiež som chcel do 3 mesiacov so silnou vôľou
Schudnite 25-30 kíl:-)
ovocná strava, takpovediac;-)
Piť veľa vody
a soo ^^
skúsili ste, ako to môže fungovať najlepšie?
LG
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Vo štvrtok som teda začal s konceptom Davida Kirscha, pretože 1. Chudnem rýchlo + 2. Najlepšie, keď už večer nekonzumujem sacharidy. Už som si to na vlastnej koži vyskúšal.
Pri tejto diéte je strava rozdelená do 3 fáz: 1. fáza: úplne žiadne ovocie, zemiaky, cestoviny, chlieb = žiadny cukor a v receptoch nemáte viac ako 30 g tuku za deň. Za prvých 14 dní sľubuje až 6 kíl. Avšak s tvrdým 45-minútovým tréningom, ktorý je tvrdý a každý deň s vytrvalostným tréningom podľa vášho výberu - rozhodol som sa pre halové bicykle (1 hodina) - teraz to budem robiť najmenej 5-krát týždenne a ďalšie dva dni budem robiť aqua. -Školenie s akciou.
Fázu 1 je možné robiť častejšie jednu po druhej - potom príde fáza 2, v ktorej sú opäť povolené rôzne jedlá - ale nebudete chudnúť tak rýchlo a vo fáze 3 je ešte viac povolených potravín a potom je chudnutie ešte pomalšie.
Takže bez športu v kombinácii s diétou neverím v rýchly úspech. Napriek tomu považujem 30 kíl za 3 mesiace za skutočne ťažké a nie možné.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Prepáč. ale musim sa smiat
Urob to!
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Odporúčam vám nielen jesť ovocie, ak chcete schudnúť, potom zdravo a vyvážene, aby vaše telo nebolo ochudobnené a pracovalo na spätnom horáku. alebo by ste potom chceli spoznať „jojo“?
zdravé chudnutie funguje zmenou stravovania.
ovocie je dobrý nápad - ale nie trvalá zmena. v určitom okamihu budeš hladný po iných veciach. vaše telo bude kričať a budete mať chute.
rozhliadnite sa tu alebo si pozrite potravinovú pyramídu.
hľadajte koncept - ale nielen „ovocie, voda a podobne“
Dôležitý je aj pohyb, hľadajte šport, ktorý sa vám páči.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
S rovnakou pevnou vôľou, s akou ste na ňu dostali 25 - 30 kg?
Ak to nepotrebujete - nefunguje to najlepšie, pretože nie dobre, pretože vôbec. Len si matematiku urob sám. O 10 kg menej tukového tkaniva za mesiac znamená 2,5 kg za týždeň znamená 360 gramov za deň znamená deficit 2 500 kcal za deň. To je pravdepodobne asi toľko, koľko zjete alebo čo skonzumujete pri 30 minútach intenzívneho cvičenia denne. Nemali by ste teda 3 mesiace jesť nič a pokračovať v cvičení. A dúfaj v zázrak, aby sa tvoj metabolizmus a bazálny metabolizmus úplne nezrútili. Okrem toho by sa u vás vyskytli _masívne_ príznaky nedostatku, pretože by ste nekonzumovali žiadne esenciálne mastné kyseliny, žiadne esenciálne aminokyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch.
Alebo ti je jedno, čo stratíš. Áno, pri skutočne zlom programe by ste mohli _možno _ stratiť 25 kg vody a svalovej hmoty za 3 mesiace. A za 6 mesiacov by ste na ňom mali odhadom späť 35 kg.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
ovocná strava, takpovediac;-)
Piť veľa vody
a soo ^^
skúsili ste, ako to môže fungovať najlepšie?
Jesť všetko ovocie nie je dobrý nápad.
Pravdepodobne tam dostanete hlad. To znamená, že aspoň ak to budete robiť dlhodobo, poškodíte tým aj svoje telo.
Matematicky vzaté, 25 kilogramov za 3 mesiace by znamenalo deficit kalórií 1950 za deň. Pre šport musíte urobiť veľa. A každý deň po dobu 3 mesiacov? Napokon, to je štvrť roka.
Aby ste nezabudli: ak máte nadváhu 25 alebo 30 kilogramov, pri cvičení by ste mali byť opatrní. Nepomáha, ak chudnete dobre 2-3 týždne a potom kvôli podvrtnutej nohe alebo niečomu inému. Musí mať prestávku 2 týždne.
Mohli by ste samozrejme jesť menej, ale aby ste sa dostali do mínus 1 900 kalórií, nemuseli by ste jesť nič. A to tiež nie je možné.
Na tvojom mieste by som dbal na vyváženú stravu, veľa pohybu a trochu realistickejšie ciele. A určite by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Funguje to. Skalpelom a hadicou.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Ako teda vidíte, nikto neverí, že to je možné zdravou cestou v krátkom čase.
Čo je však také zlé na zmene stravovania zdravým spôsobom a väčšom cvičení? Prečo časová tieseň?
Chceš ísť na pláž s bikinami alebo tak?
Urobte to správne a potom to zostane udržateľné.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Myslíš na svoju pleť? Čo si myslíte, ako by mali kožné chlopne 20 - 30 kg ustúpiť za 3 mesiace? Ste ako balón, ktorý bol nafúknutý a potom opäť vypustený. Tiež to potom vyzerá vráskavo.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
No, myslím, že to nie je dobrý nápad a ani sa to nedá urobiť. Aj keď - myslíte si, že je to pre vaše telo prospešné? To určite nie. Nemali by ste chudnúť príliš rýchlo tým, že urobíte pre svoju pokožku nejaké priazne. Určite do 3 mesiacov nezískate váhu, ktorú máte príliš veľa, alebo?
Radšej vyskúšajte zmenu stravovania, ktorá je lepšia a zdravšia. Možno s dobrou stravou a potom so zmenou, ale uistite sa, že sa u vás neobjavia žiadne príznaky nedostatku. Prajem vám veľa šťastia .guЯ smily2
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Chápem, že ste zúfalí a chcete schudnúť čo najrýchlejšie, ale to nepôjde. budeš taký slabý, už nebudeš mať chuť do života. rýchlo schudnete, (po určitom čase sa zastavenie zastaví automaticky, pretože telo si zvykne na tak málo jedla a upraví svoje energetické nároky. výsledok: budete jesť ešte menej a viac športovať = začarovaný kruh)
ale pokožka bude určite visieť, pretože toľko chudnutia za taký krátky čas jednoducho nie je pre pokožku dobré. Viem, že je to vyčerpávajúce a nie je také ľahké povedať, ako sa to robí, ale bohužiaľ som si tiež musela uvedomiť, že jediný spôsob, ako pomaly chudnúť, je cvičením. Viem, že je to super mega nudná lýra, ktorú už nechceš počuť, ale pribral som aj 30 kíl, z ktorých 18 je za takmer pol roka dole, na svoje šťastie musíš byť trpezlivý.
úprimne, niekedy sa musím usmievať, keď niekto príde s Davidom Kirsch, to je zlé cvičenie s veľmi prísnymi pravidlami, to pre väčšinu ľudí nie je nič, také armádne metódy. Pre netrénovaných ľudí, ako je väčšina z nás, to bohužiaľ nie je nič.
veľa ľudí ani nevie, do čoho ide. Verní heslu, že aj hviezdy vytvárajú. jasný . Ale hviezdy majú tiež stratenú reputáciu a svojimi telami zarábajú milióny, takže je jasné, že to môžete vytiahnuť ako ľadovo studené. Pre normálne netrénované telo by som niečo také neodporúčal. je len môj názor.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
V žiadnom prípade som nenapísal, že by to bolo možné pomocou metódy Davida Kirscha - iba to, že to momentálne skúšam a ako si môžem prečítať v mojom diári, ktorý práve začal - so všetkou dôslednosťou: Šport + Diéta! Dnes som išiel na „štátny sviatok“ do telocvične a venoval som sa 90 minút indoorovej cyklistike: toto bol veľkonočný špeciál v našej telocvični, zvyčajne máme naraz iba 55 minút tréningu. Samotná strava mi bohužiaľ z dlhodobého hľadiska nefunguje. Bohužiaľ som s Weight Wachters neschudol - je pre mňa veľmi dôležité, keď cez deň niečo zjem. To som si vzal k srdcu ešte predtým, ako som začal s diétou: Večer žiadne zemiaky ani chlieb (kvôli sacharidom) a aspoň som si udržal váhu. Ale chlieb ráno a zemiaky na pravé poludnie fungujú pre mňa. Ale v mojej súčasnej strave vo fáze 1 je to počas prvých 14 dní úplne vymazané. To sa vráti až vo fáze 2 - aj keď zníženej.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
som rada, ak to u vás funguje, okrem môjho stravovania sa venujem aj športu. Mám na mysli iba tieto tvrdé tréningy, v ktorých takto nemôžeš pokračovať celý svoj život. Som toho názoru, že by si mal dosiahnuť realistický tréningový cieľ, ktorý si môžeš nechať na celý život, a ktorý pre mňa nezahŕňa Davida Kirscha. Ale ako som už povedal, ak nemôžete schudnúť inak a je to pre vás dobrá alternatíva, potom je to v poriadku, super.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Doteraz som sa venoval svojmu bežnému vytrvalostnému športu - dobre: Točenie je určite ťažké - ale je to viditeľné na váhe vedľa diéty. A ukázala sa skúsenosť z posledných mesiacov od konca októbra: pri vytrvalostnom športe sa mi skutočne darí jesť to, čo chcem, a dokážem si udržať svoju váhu. Ale samozrejme chudnem iba vtedy, ak vedome jem menej. Inak musíte mať 1 kg hore alebo dole - ale potom to tak aj zostane. Preto som už teraz šťastná, keď sú kilá dole - potom sa budem stravovať ako posledných pár mesiacov a vďaka vytrvalostným športom už opäť nepriberám. Samozrejme, nemôžem požiadať, aby som zjedol 10 tabliet čokolády (samozrejme úplne prehnane) a zaujímalo ma, prečo tento šport zlyháva.
Prajem veľa úspechov.
AW: 30 kilogramov za 3 mesiace.
Iba ovocie? Bavte sa s bolesťou žalúdka spôsobenou ovocnou kyselinou.
Vyskúšal som to v kombinácii s suchármi a pretože sucháre absolútne neznášam, zjedol som iba maximálne 2 kusy denne.
Schudla som 7kg za 3 1/2 mesiaca.
Potom prišli bolesti brucha a diéta už nefungovala.
Radšej skúste iné