30 ľahkých receptov na chudnutie
Tí, ktorí chcú schudnúť, s najväčšou pravdepodobnosťou pri hľadaní vhodných metód narazia na rozšírenú stravu s nízkym obsahom sacharidov. Napriek veľkej obľube sa však dostal pod paľbu.
Vyhýbaním sa sacharidom sa konzumuje zvýšené množstvo bielkovín a tukov, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k podvýžive. Mnoho ľudí navyše považuje za veľmi ťažké vyhnúť sa pri chudnutí sacharidom. Zlyhanie v stravovaní je preto nevyhnutné a z dlhodobého hľadiska nie je zdravé.
To nemusí byť! Pretože aj pri ešte menej známej strave s vysokým obsahom sacharidov môžete úžasne schudnúť. Pri takomto type stravovania nemusíte ísť ani bez sacharidov. To výrazne zvyšuje výdrž. A zadarmo je dobrá nálada.
Schudnite pomocou diéty s vysokým obsahom sacharidov
Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov sa konzumujú iba zeleninové a nízkotučné jedlá. V zásade ide o vegánsku stravu, ktorá kombinuje škroby (sacharidy) s ovocím a zeleninou. Jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie, nespracované a najkvalitnejšie.
Zakladateľom vysokosacharidovej diéty je Dr. John A. McDougall, ktorý na túto tému dokonca napísal knihu „Diéta s vysokým obsahom sacharidov: Schudnite pomocou správnych sacharidov“. Verí, že ľudia vždy jedli škrob. Ešte v dobe kamennej tvorili hlavnú časť stravy rastliny, mäso bolo k dispozícii iba v malom množstve. Podľa jeho názoru sú ľudia prirodzene požierači škrobu.
Preto by dnes ľudia mali do svojej stravy zapracovávať aj škrobové jedlá. Patria sem zemiaky, ryža, obilniny ako proso alebo quinoa a strukoviny. Škrob je tvorený dlhými reťazcami glukózy, ktoré si naše telo dokáže rozdeliť na jednoduché cukry. Udržujú nás plné, poskytujú dlhotrvajúcu energiu a zabezpečujú vyváženú pohodu.
Cieľom tejto diéty je opäť načúvať potrebám vlastného tela. Nie sú predpísané žiadne veľkosti porcií ani denná doba. Prirodzený pocit hladu slúži ako sprievodca. Tuk sa konzumuje iba v malom množstve. Tu treba venovať pozornosť kvalitnému, najlepšie nespracovanému tuku.
Recepty na chudnutie
Nasledujúce recepty slúžia iba ako malý prehľad, aby ste mohli začať. On Jednoduché recepty- varenie .de nájdete rôzne nápady na recepty, ktoré vám z dlhodobého hľadiska pomôžu chudnúť zdravo a tým natrvalo získať späť svoju ideálnu váhu.
O vysokosacharidovej strave sú presvedčení najmä športovci. Metóda s vysokým obsahom sacharidov/nízkym obsahom tuku je ideálna na budovanie svalov a vytrvalosť. Telo zostáva vždy produktívne. A kilá klesajú samy.
Chudnutie pomocou stravy s vysokým obsahom sacharidov je pre každodenné použitie ľahké a zdravé!