30 výživových tipov na atopickú dermatitídu

Jesť zdravo - žiť vedome!

Svrbivá vyrážka, začervenanie a šupinatá pokožka - Ekzém je jedným z najslávnejších a najnepríjemnejších kožných ochorení zo všetkých.

Dobrá správa: so správnou stravou môžete urobiť veľa pre zmiernenie a zmiernenie záchvatov. Prečítajte si ich tu 10 najdôležitejších vecí a 30 absolútnych dávok na neurodermatitídu.

Keď sa pokožka zblázni

Neurodermatitída alebo atopický ekzém, ako ho dnes lekári nazývajú, je takmer bežným ochorením. Asi každé desiate dieťa je pacientom s neurodermatitídou a bojuje s citlivou a prehnane reagujúcou pokožkou.

Našťastie sa mnoho z týchto príznakov v priebehu rokov zmierňuje, ale zhruba tri až štyri milióny dospelých stále trpia neurodermatitídou aj po dospievaní.

Príznaky sa pohybujú od silného krytu kolísky a začervenaných líčok u batoliat a batoliat až po kôrotvornú, niekedy mokvajúcu a silne svrbiacu pokožku u dospelých. Najčastejšie sú postihnuté priehlbiny kolien a lakťov, krku, hrdla a očných viečok.

Viac ako nepríjemné svrbenie sa klasicky zvyšuje pri potení, ale aj pri psychických stresových situáciách, ako je stres. Mnoho atopických dermatitíd trpí inými alergiami, ako je senná nádcha alebo astma.

Je neurodermatitída dedičná?

Existuje vysoká pravdepodobnosť prenosu atopickej dermatitídy v rodine, pretože dochádza k familiárnemu hromadeniu choroby. Ak je postihnutý jeden z rodičov, zvyšuje sa tiež pravdepodobnosť vzniku neurodermatitídy u dieťaťa. Ak máte deti sami, môže vám byť známa otázka atopickej dermatitídy alebo intolerancie z tehotenstva.

Ak je v rodine niekto, lekári odporúčajú použiť špeciálny hypoalergénna detská výživa, takzvané HA jedlo, ktoré sa má použiť, ak dojčenie nie je možné. Toto špeciálne jedlo obsahuje už rozdelené bielkoviny kravského mlieka a má zabrániť alergickej reakcii tela.

Spojitosť medzi neurodermatitídou a diétou sa dnes považuje za istú a predovšetkým práve spomínané mlieko má údajne silný alergénny účinok.

Ktoré potraviny zhoršujú atopickú dermatitídu?

Správna výživa nie je jedinou možnou terapiou pre atopickú dermatitídu. Pretože každý, kto trpí atopickým ekzémom, by mal venovať osobitnú pozornosť vhodnej starostlivosti o pokožku, napr. Vyhnúť sa pleťovým olejom.

V prípade akútnych záchvatov alebo ťažkých stavov liečby sa často predpisujú aj antihistaminiká, ktoré zmierňujú svrbenie a zmierňujú relapsy atopickej dermatitídy. Tieto lieky ukazujú, čo je pri atopickej dermatitíde obzvlášť dôležité: Histamíny.

Pretože histamíny sú prirodzené a dôležité látky prenášajúce telo; mnoho ľudí však trpí intoleranciou histamínu. Nedokážu dostatočne dobre rozložiť látku v čreve, na čo telo reaguje alergickou reakciou. To sa potom prejaví ako záchvat atopickej dermatitídy alebo ako žihľavka alebo nešpecifické rany na koži.

Takže ak je histamín jedným z najväčších provokatérov, bolo by celkom šikovné túto látku prirodzene redukovať. Funguje to tak, že venujete pozornosť potravinám obsahujúcim histamín a vedome sa im vyhýbajte. Náš prvý príklad ukazuje, že to nie je také ľahké.

Ryby, mäso a syry na atopickú dermatitídu

Samozrejme existujú potraviny, ktoré obsahujú a obsahujú histamín. Ale obsah histamínu v potravine môže tiež kolísať.

Ryby, mäso a syry sú klasickými príkladmi potravín, ktoré sa niekedy považujú za absolútny zákaz a potom za úplne neškodné. Čerstvá ryba, ktorý bol práve vytiahnutý z mora a už je na vašom tanieri o niekoľko hodín neskôr, zvyčajne nie je problém. Údené ryby, napr. B. údený losos alebo sušená ryba sú naopak veľmi bohaté na histamín.

Rovnaká hra na syr: Čím dlhšie zreje, tým vyšší je jeho obsah histamínu. Môžu za to baktérie, ktoré počas procesu dozrievania postupne tvoria viac histamínu z aminokyseliny histidín. Takže čerstvý steak je v poriadku, radšej sa vyhýbajte údenej šunke.

Mliečne výrobky pre atopickú dermatitídu

V prípade detskej výživy už bolo stručne spomenuté: Mlieko je jedným z najväčších spúšťačov alergie. Toto sa mimochodom netýka iba pacientov s neurodermatitídou, ale aj mnohých ďalších klinických snímok. Aj keď máte akné, neodporúča sa konzumovať príliš veľa mlieka.

Napriek tomu sa nevyhnutne nemusíte zaobísť bez každého mliečneho výrobku. Krémový syr, tvaroh alebo tvaroh fungujú veľmi dobre u mnohých pacientov s neurodermatitídou a nespúšťajú žiadnu alergickú reakciu.

Je dôležité cítiť sa pomaly a zistiť, ako reaguje vaše vlastné telo.

Káva a alkohol pri atopickej dermatitíde

Kofeínové nápoje a alkohol môžu zhoršiť príznaky atopickej dermatitídy. Je to spôsobené tým, že stimulujú krvný obeh v tele, a tým tiež zvyšujú citlivosť postihnutých oblastí, napríklad tváre, na nepríjemné svrbenie.

To isté platí aj pre horké korenie a dokonca aj pre nikotín. Každý, kto trpí neurodermatitídou a je fajčiarom, má preto ešte jeden dôvod, aby nakoniec žiarivú tyčinku odložil nabok.

10 Nemá neurodermatitídu

V skratke by sme vám teraz chceli dať desať jedál, ktorým by ste sa ako postihnutá osoba mali vyhnúť:

vyzreté výrobky (mäso, ryby, syry)
Kravske mlieko
orechy
kyslá kapusta
paradajky
Jablká
Jahody
strukoviny
hotové výrobky
strava veľmi bohatá na bielkoviny

30 dávok pri atopickej dermatitíde

To, samozrejme, neznie veľmi zábavne. Ale dobrá správa je, že existuje neskutočné množstvo potravín, ktoré môžu ľudia s ekzémom bezpečne jesť, alebo aspoň s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú mať žiadny vplyv na vzplanutie ekzému.

Ako vždy, aj tu je dôležité byť opatrný a pozorovať ho. Jahody, ktoré sme spomenuli vyššie, často vyvolávajú alergické reakcie, ale v žiadnom prípade nie u každého. Niektorí ich môžu jesť a iní nie, pretože príznaky zhoršujú. Nezabudnite sa preto pozrieť na to, čo hovorí vaše telo.

Našťastie väčšina postihnutých má veľmi dobré skúsenosti s nasledujúcimi 30 potravinami.

Zemiaky
Sladké zemiaky
ryža
Špalda
Amarant
proso
Kukurica
Quinoa
Ryžové a ovsené mlieko
žĺtok
krémový syr
Mozzarella
mladý Gouda
hovädzie mäso
Morčacie mäso
Baránok
čerstvo ulovené ryby
zelený šalát
tekvica
cuketa
brokolica
Uhorky
fenikel
Mrkva
špargľa
Čučoriedky
mango
Čerešne
Marhule
rebarbora

Čo ešte môžete urobiť

Správna starostlivosť o pleť a strava vhodná pri neurodermatitíde sú dva mimoriadne dôležité faktory, ktoré môžete brať do úvahy. Ale je ich ešte viac!

Venujte pozornosť aj:

Vyhnite sa stresu: Stres a vysoký psychický stres zvyšujú nepríjemné príznaky, ako je svrbenie, a napriek tomu nie sú najkrajšími spoločníkmi v živote. Snažte sa teda vyhnúť stresu, a to aj v záujme svojej pokožky.
Opaľujte sa: Horiace poludňajšie slnko nepríde tak dobre na pokožku postihnutú neurodermatitídou. Vitamín D je však veľmi dôležitý a pomáha produkovať čo najviac zdravých kožných buniek. Buďte preto vonku na svetle minimálne pol hodiny denne, najmä v zime.
Vitamín B: Čím zdravšia je vaša črevná výstelka, tým lepšie dokáže zabrániť alergénom v preniknutí do krvi. Urobte teda niečo dobré pre svoje črevá. Vitamíny z komplexu vitamínu B sú veľmi prospešné pre zdravú črevnú flóru.
zinok: Zinok sa v mnohých kožných mastiach nachádza z dobrého dôvodu a môže spomaliť uvoľňovanie histamínu v tele. V lepšom prípade to zabezpečí miernejšie útoky. Vápnik je tiež jednou z histamínových bŕzd. Prečítajte si, čo ďalšie skvelé veci zinok dokáže.

Nakoniec je zásadné, aby ste neprepočuli signály svojho tela a namiesto toho, aby ste venovali pozornosť zákazom, objasnili mnoho dobrých alternatív. Prajeme vám skvelý čas, ktorý je čo najplynulejší!