3000 kalórií pri zotavení; správa od Amelie Lee Recoverybuddyovej
Dodnes si pamätám prvé stretnutie s mojou výživovou poradkyňou.
„Je pravda, že niektorí ľudia potrebujú na zotavenie 3 000 kalórií?“
Bol som prekvapený. 3 000 kalórií. Nie je však priemerná suma 2 000 kcal? (Nie, nie je. Ani pre zdravého človeka. A určite nie pre ľudí, ktorí sa zotavujú.)
Táto fotografia bola urobená koncom augusta, pokiaľ si dobre pamätám.
V tom čase mi povedali, aby som začal s 1200 kalóriami a potom postupne pribúdal. Urobil som to, ale spanikáril som a opäť upadol do starých vzorov.
V polovici septembra som to skúsil znova. Začal som s 1200 Kcal a postupne zvyšoval príjem, až som dosiahol 2 000 Kcal. Poriadne som pribrala, ale veľa z toho bol obsah žalúdka a zadržiavanie vody. Keď som neustále zvyšoval príjem, zrazu som stratil 2 kg, takže od roku 2000 sa môj prírastok na chvíľu zastavil.
Potom som to ešte zvýšil na 2500 Kcal a pribral som asi 0,5 kg za týždeň. Musím tiež zdôrazniť, že som sa po celý čas nevenoval žiadnym fyzicky namáhavým činnostiam, to znamená, že som nešportoval a vykonával iba každodenné pohyby doma a v škole (cesta do školy bola pešo 3 minúty). Väčšinou som relaxoval v posteli.
Potom sa môj zisk po chvíli náhle zastavil na hodnote 2500 Kcal. Bál som sa, že dosiahnem svätú 3000-ku, ale keď bola váha vyššia ako 3 - 4 váženia, nemal som na výber. „Ak už za 2 týždne priberiem asi 5 kg s menej ako 2 000 kcal (aj keď som z nich 2 rýchlo zase stratil), potom asi s ostatným 3 000 kcal pribudnú všetky zvyšky behom jedného dňa!“. To som si vtedy myslel, ale veľmi som sa mýlil.
Pribrala som priemerne 0,5 kg za týždeň a do marca sa moja váha úplne obnovila. To bolo, keď som dostal menštruáciu späť. Nakoniec som len zvýšil tuky a sacharidy, zjedol menej bielkovín a viac strašidelného jedla. Vynechala som zdravé jedlo a opäť som si pochutnala na čokoláde.
V jednej chvíli ma môj terapeut chcel dokonca povzbudiť, aby som zjedol viac ako 3000 kalórií, aby som pribral 1 kg týždenne. Trvalo mi pol roka, kým som opäť získala zdravú váhu; pravdu povediac, bol by som rád, keby to išlo rýchlejšie. Vlastne som pár dní zjedol 3 200, pretože som sa prepočítal s ryžou. A boli dni na začiatku zotavenia, keď som priemerne pribral 0,5 kg s 2 000 - 2 500 kcal týždenne, keď som pocítil extrémny hlad.
Nie som jedinečný. Môj metabolizmus sa nezničí, iba sa spomalil. Bez pohybu a s väčším množstvom jedla rýchlejšie priberáte. Denne odporúčam 2 500 - 3 000 kcal na zotavenie.
Sľubujem ti, že to bude stáť za to!
Zdroj: obrázky a text
Ďalšia pomoc?
Kontaktujte ma osobne, aby som vytvoril individuálny stravovací plán, alebo navštívte online kurz „Vaša výzva“, ktorý sa týka emočnej slobody pri jedle.
Bezplatný sprievodca „8 krokov z poruchy stravovania“ je vždy k dispozícii na stiahnutie.