30-dňový program od fóra na chudnutie Tracy Anderson
Crunchie
Minulý týždeň som dostal 30-dňový program od Tracy Andersonovej a chcem s ním začať zajtra. Myslím, že s vašou pomocou sa to dá urobiť dôslednejšie, inak budem mať pravdepodobne sklon vzdať sa skoro!
Možno už existuje niekto, kto už získal svoje skúsenosti, veľmi ma zaujíma.
Moje váhy sú teraz takmer na hranici 70 kg - čas zatiahnuť rýchlobrzdu. Chcela by som schudnúť asi 7 kg (mám 1,70 výšky a 69,5 kg).
Crunchie
Cez Veľkú noc som si prečítal knihu a už som sledoval sekvenciu 1 (tréning svalov a kardio) na DVD, aby som to dnes večer mal jednoduchšie a bol trochu pripravený. Cviky na paže však nahradím 8-minútovou sekvenciou ramien z DVD TA-Complete Body Workout (prvých 10 dní iba cviky bez činiek). Pokiaľ ide o výživu, nasledujúcich 30 dní sa „snažím“ večer vyhýbať sladkostiam a sacharidom.
Už teraz som plný očakávania, aké bude školenie dnes večer.
Získal už niekto z vás skúsenosti s touto metódou a možno už zaznamenal prvé úspechy?
Crunchie
Ahoj prvý
Práve som dokončil tréning a tréning CardioDance a som úplne hotový. dokončil. ^^
ALE je to neopísateľne dobrý pocit vedieť - niečo som urobil! Dnes som začal s 20 opakovaniami, ako je uvedené v knihe, čo stačilo na to, aby som bol pripravený. Skúste zajtra urobiť 20 až 25 opakovaní. Len „žabí kop“ ma trochu „znepokojuje“, nemysli si, že toto cvičenie robím správne tak korektne, ako sa zdá. Celkovo je to naozaj zábava a tiež som si všimol, že som oveľa zdatnejší na pravú stranu nohy ako na ľavú.
O CardioDance toho nie je veľa čo povedať, jednoducho skúste tancovať a nájsť si svoj vlastný rytmus.
V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať.
Ak tu chcete uverejniť svoje vlastné skúsenosti, prosím.
Crunchie
včera som musel tréning rozdeliť, pretože by som nemal večer hodinu a pol. Dúfam, že školenie bude efektívne aj napriek rozchodu, čo si myslíte?
Takže ráno pred odchodom do práce som absolvoval tréning svalov s 25 opakovaniami každý večer a potom večer CardioDance. Svalový tréning bol pre mňa neskutočne ťažký a 25 opakovaní ma priviedlo na doraz.
Pokiaľ ide o výživu, je to veľká výzva nejesť sladkosti, najmä po Veľkej noci, keď sú všade ešte čokoládové zajačiky a vajíčka. Ale „stále“ to odovzdávam diskrétne.;-)
Crunchie
dokázal včera večer zvýšiť na 30 opakovaní a počet si určite ponechá aj počas ďalších pár dní. Dnes prvýkrát cítim boľavé svaly, najmä na rukách.
Mimochodom, od Tracy som urobil vetu na heslo: "V určitom okamihu príde okamih, keď si budeš myslieť, že už nemôžeš, ale ver mi, že môžeš a musíš. Takže urob to najlepšie, ako najlepšie môžeš!";-)
Ach áno, vážim sa až posledný deň sekvencie 1. Som nadšený.
S pozdravom, prajem pekný víkend a uvidíme sa dni.
Crunchie
Gwamperter
včera som musel tréning rozdeliť, pretože by som nemal večer hodinu a pol. Dúfam, že školenie bude efektívne aj napriek rozchodu, čo si myslíte?
Takže si myslím, že školenie je v knihe prezentované tak, že to robíte naraz a nerobíte to cez deň. Inak by to bolo v knihe.
No to je nevýhoda chudnutia, ktorú musíte alebo by ste mali robiť bez toho, čo sa vám tak „páči“.
Takže si myslím, že takáto kniha je viac-menej užitočná, ak budete postupovať podľa pokynov presne tak, ako sú popísané v knihe. Ale pre priemerného spotrebiteľa to zvyčajne bude fungovať menej často, pretože nemáte čas, tak ako autorka knihy Buchesa, ak je to možno aj jej práca, že vlastne nerobí nič iné ako šport v tejto podobe a trénuje ľudí.
Nechcem si tým ale kaziť tréning.
Nie je to inak ani pri rôznych čítaniach kulturistov, keď taký profesionálny kulturista vytiahne knihu a svoje úspechy s tréningovými krokmi pekne zapíše. Ale nemali by ste zabúdať, že toto je jeho práca, ktorú robí každý deň. Ale kto ako normálny spotrebiteľ má čas na získanie takéhoto tela. Vybudujete si trochu športovejšie telo, ale je to tiež dosť dlhá cesta od toho, čo by malo byť.
Pre ľudí, ktorí vydávajú také knihy, je samozrejmé, že to tak funguje, pretože v podstate nerobia nič iné.
Stačí si vziať kuchársku knihu Paula Bocuseho. Budete sa diviť, čo dokáže navariť. Ako profesionálny kuchár je samozrejmé, že je to také ľahké. Priemerný spotrebiteľ si však bude zúfať iba nad samotnými ingredienciami, pretože nemusí dostať ingrediencie, ktoré sú v knihe tak dobre popísané. Potom už nie je všetko vybavenie, ktoré jednoducho nemáte k dispozícii ako profesionálny kuchár.
Crunchie
Máš úplnú pravdu. V pomere 1: 1, ako je to v knihe, nie je pre priemerného spotrebiteľa spoločnosti Otto možné. Napríklad sa nemôžem držať jej výživového plánu. Rozhodol som sa však prečítať si túto knihu, pretože som si myslel, že je to dobrý začiatok, začať odznova so svalovým tréningom. Cviky ma fascinovali, pretože sa líšia od toho, čo bežne poznáte z kurzov v telocvični.
Každý by si mal nájsť svoj vlastný spôsob implementácie týchto programov. Všetky slúžia ako stimul.
Pole Star
povedať to hneď od začiatku: nezúčastním sa!
Prečítajte si knihu, bolo to zaujímavé, ale DVD nebolo pre mňa.
Ale myslite si, že je škoda, že nenájdete žiadnych protivníkov.
Preto odo mňa odvolanie: Kto by tu chcel podporiť Crunchie: knihu a DVD rád odovzdám!
Počítajte však s tým, že sa to aspoň pokúsia, a ak sa im nepáčia, ponúknite tu knihu a DVD znova!
Crunchie
To je od teba veľmi pekné, slnečná hviezda.
Myslím si, že by bolo pekné, keby niekto hlásil, kto už program vykonal, a referoval niečo o úspechu.
O DVD musím povedať, že časť so svalovým tréningom nie je skutočne pekne štruktúrovaná. Cviky som si pozrela iba raz, aby som vedela, ako fungujú. Teraz trénujte iba s knihou vedľa nej. DVD prehráva sa, samozrejme, okrem kardio tréningu.
O tréningu môžem teraz povedať, že tých 30 opakovaní dokážem dobre, a preto sa od dnešného dňa pokúsim zvýšiť na 35 opakovaní. Čo sa týka kardio tréningu, tancujem sekvenciu 1 a sekvenciu 2 raz. Je to naozaj zábava. Hneď po práci som si zvykol začať trénovať. Pretože akonáhle si sadnete na gauč, je ťažké opäť vstať.
LittleMissAlice
Nejaký čas som trénoval, ale potom prestal, pretože som nemal chuť tráviť každý deň 1 1/2 hodiny. Nejako to bolo pre mňa príliš dlho.
Chcel by som začať znova, ale myslím, že svoje ďalšie TA DVD zmiešam s kardio cvičením (myslel som, že to bolo super!).
Bohužiaľ kvôli ukončeniu nemôžem o svojich úspechoch nič nahlásiť, ale mal som dojem, že tanečný tréning bol oveľa uvoľnenejší
(inak pôsobte na ľudí trochu strnulo).
Chindarella
Crunchie
@LittleMissAlice
Cítim to rovnako. Na začiatku to bol skôr stav vyčerpania, ale teraz je to naozaj zábava a po tréningu sa cítite naozaj dobre. Výdatok času je samozrejme obrovský, ale k tomu sa vrátim nižšie.
@Chindarella
Tridsaťdňový program obsahuje iba DVD a nie je dobre vykonaný, pokiaľ ide o tréning svalov. Je užitočné pozrieť si cviky, aby ste vedeli, ako fungujú, ale počas tréningu mám knihu vždy po boku, aby som mohol trénovať svojim tempom. To, čo od nej DVD môžem jednoznačne odporučiť, je Complete Body Workout. Napríklad nerobím cviky na ruky z knihy, ale cviky na ruky z tohto DVD. Na DVD sú plynúce v jednom kuse a neuveriteľne vyčerpávajúce, ale veľmi efektívne. A samozrejme som naozaj šťastný z každého, kto sa zúčastní.
Takže a teraz posledných pár dní. Ako už bolo spomenuté vyššie, celá vec je vždy dosť časová investícia a tento týždeň bolo pre mňa niekedy veľmi ťažké prejsť celým programom. Kardio tréning som teda vynechal a venoval som sa iba svalovým cvikom s 35 opakovaniami (som na seba veľmi hrdý, kde som už po začiatku 20 opakovaní bol zlomený). A čo sa týka výživy, tento týždeň mali kamaráti narodeniny a večer to skončilo „bez sacharidov“.
Zajtra sa zvážim a potom uvidíme, ako to bude. Čo však môžem jednoznačne povedať je, že pokožka sa cíti pevnejšia.
A ďalšie vyznanie: Cez víkend sme s mojimi dievčatami na výlete v meste. To znamená, že v pondelok spustím Sekvenciu 2 a držím palce, aby som sa neprejedal!