30-minútové cvičenie s aktívnym vreckom; Svetová trieda Rumunsko

Spaľujú kalórie, tonizujú svaly a sú tiež ľahko vykonateľné. Vyskúšajte týchto päť cvikov a budete mať krátke a efektívne cvičenie.

Ak ste doposiaľ nemali blízko k Core Bag, pretože ste nevedeli, čo s týmto typom tašky, je čas nadviazať priateľstvo. Core Bag je jedným z najjednoduchšie použiteľných doplnkov a navyše vám pomôže zintenzívniť alebo zjednodušiť vaše tréningy bez komplikovania pohybov. Môžete si vybrať päťkilovú tašku alebo 20-kilovú - záleží len na vašej fyzickej kondícii.

Vo fotogalérii nájdete päť cvikov, ktoré môžete robiť bez ohľadu na vašu úroveň tréningu. Nezabudnite sa vopred zahriať a správne vykonávať pohyby - jednoduché cviky, vykonávané správne a v rýchlosti, stimulujú biele svalové vlákna zodpovedné za zrýchlenie metabolizmu. Ak pracujete napríklad s ľahkou päťkilovou Core Bag, vykonajte 4 - 5 sérií každého cviku, každé 10 - 15 opakovaní.

Ramona Pacea je osobným trénerom v triede World Class @ The Grand.