32 kíl ďalej Takže táto žena konečne schudla - bez jojo efektu
Ak chcete výrazne schudnúť, konvenčné diéty často nestačia. Mladá Američanka to dokázala kombináciou keto a prerušovaného pôstu.
U niektorých ľudí konvenčné stravovacie návyky naozaj nefungujú. Po prvých úspechoch nastupuje stagnácia, chveje sa motivácia, plán výživy sa už nedodržiava a skôr ako sa dozviete, vrátite sa k starej nadváhe. Takým prípadom bola aj Američanka Cindy, ktorej príbeh je vyrozprávaný na online portáli „fitforfun.de“. Teraz však pre seba našla efektívnu metódu - úspešne používa zmes keto diéty a prerušovaného pôstu.
Tieto potraviny majú vysoký obsah sacharidov
Žiadny trvalý úspech napriek diétam
Cindy ešte pred rokom vážila okolo 100 kilogramov. To výrazne znížilo ich pohodu a sebavedomie. Na Instagrame hovorí: „V určitom okamihu som takmer vôbec nevychádzala z domu a vyhýbal sa pohľadu do zrkadla, pretože som nenávidel, ako vyzerám.“ A ďalej popisuje: "Už som nešla na rodinné oslavy môjho priateľa a skrývala sa doma. Ale v istej chvíli som si povedala: Toto sa musí skončiť."
Zásadný tip: keto diéta
Vďaka tomu vyskúšala nespočetné množstvo diét, ale žiadna sa nezistila ako účinná. Už po prvom malom pocite úspechu Cindy rýchlo stratila motiváciu a nabrala ešte viac ako pred diétami. V zúfalstve začala Cindy dokonca brať nebezpečné tabletky na chudnutie, ale našťastie ich vysadila zo strachu z poškodenia zdravia. Cindy bola na pokraji úplného vzdania sa, keď jej kolegyňa z práce predstavila základy keto diéty.
Metóda 1 pri chudnutí: keto
Cindy nabrala odvahu a začala používať princípy keto diéty na to, aby svoju spotrebu sacharidov vyhnala na nulu. Keď telo už nedokáže splniť svoje energetické požiadavky sacharidmi, najmä z obilných výrobkov, strukovín, zemiakov alebo cukru, metabolizmus sa prepne na takzvanú ketózu. Pečeň teraz spracováva tuky na takzvané ketónové telieska, ktoré potom slúžia na dodanie energie. Strava sa mení na mäso, tučné ryby, mliečne výrobky, vajcia a zelenú zeleninu.
Metóda 2 pri chudnutí: prerušovaný pôst
Cindy navyše začala do svojho stravovacieho plánu začleňovať prerušovaný pôst. Existujú dva varianty: Pri takzvanej metóde 16: 8 sa postíte 16 hodín (najlepšie cez noc) a zjete dve jedlá v priebehu ôsmich hodín počas dňa. Pri metóde 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a potom dva dni postíte.
Ukázalo sa, že zmes keto diéty a prerušovaného pôstu bola pre Cindy začiatkom nového života. Do roka schudla 32 kíl a neskôr si udržala aj svoju ideálnu váhu. Táto cesta bola tiež náročná, ale vytrvala!
Na svojom instagramovom účte píše: "Takáto zmena si vyžaduje čas. Bojovala som? Absolútne! Mala som ťažké fázy? Absolútne! Chcela som sa vzdať? Absolútne! Ale zostala som neoblomná." A fotografie pred/po hovoria za všetko.