34 potravín, ktoré čistia celé telo - zobuďte sa

Pri zdravej výžive je možné vyčistiť vaše telo zvnútra. Telo je detoxikované zdravou stravou, čím sa dosiahne optimálny zdravotný stav. Nasledujúce potraviny sú obzvlášť vhodné, pretože stimulujú metabolizmus, optimalizujú trávenie a posilňujú imunitný systém:

1. Artičoky

Artičoky podporujú fungovanie pečene. Najdôležitejšou úlohou pečene je vyčistiť krv ako druh čističky odpadových vôd a zbaviť ju toxínov a znečisťujúcich látok. Artičoky stimulujú tvorbu žlče, a tým pomáhajú udržiavať správne fungovanie pečene.

2. Jablká

Jablká sú plné úžasných živín. Sú skutočnými znečisťujúcimi látkami a poskytujú telu viac ako 300 rôznych biologických látok súčasne. Viramin-C-Bomb je preto dobrý pre nervy, srdce a imunitný systém. Vďaka dvom organickým jablkám denne detoxikujete svoje telo v turbo režime.

3. Mandle

Mandle sú najlepším zdrojom vitamínu E, vitamín E je v špeciálnej forme, alfa-tokoferol, čo je jediná forma vitamínu E, ktorá cirkuluje v krvi, a preto sa môže dostať do všetkých orgánov. Okrem vlákniny, vápnika, horčíka a bielkovín ponúkajú mandle aj ochranu pred rakovinou, cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami. Stojí za to si preto každý deň vychutnať hrsť mandlí.

4. Špargľa

Špargľa je ideálna aj na detoxikáciu tela, pretože špargľa zvyšuje hladinu vlastného glutatiónu v tele. Glutatión je endogénny antioxidant, ktorý účinne účinkuje na rakovinové bunky a má tiež pozitívne účinky pri Alzheimerovej chorobe. Glutatión tiež podporuje pečeň vo všetkých ostatných detoxikačných činnostiach, takže procesy hojenia prebiehajú rýchlejšie.

5. Avokádo

Avokádo je tiež bohaté na zlúčeniny produkujúce glutatión a podporuje zdravie pečene tým, že ho chráni pred toxickým prebytkom kyseliny. Výskum ukázal, že konzumácia 1 - 2 avokáda denne najmenej 30 dní môže napraviť poškodenú pečeň. Odporúčame jedno avokádo denne.

6. Bazalka

Bazalka má antibakteriálne vlastnosti a je plná antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť pečeň. Bazalka je tiež úžasná na detoxikáciu tráviaceho traktu a podporuje tiež činnosť obličiek. Bazalka má antibakteriálny účinok, a preto je ochranou pred baktériami, kvasinkami, hubami a plesňami. Semená bazalky môžu tiež pomôcť pri zápche.

7. Červená repa

Pravidelná konzumácia červenej repy stimuluje funkciu pečeňových buniek, posilňuje žlčník a tým udržuje žlčové cesty zdravé a voľné. To zase zaisťuje hladké trávenie na jednej strane a umožňuje telu úplne a rýchlo vylučovať konečné metabolické produkty a toxíny na druhej strane.

8. Bobule

Čučoriedky sú prírodným aspirínom, znižujú škodlivé účinky na tkanivá chronických zápalov a zmierňujú bolesť. Iba 300 gramov čučoriedok chránených pred poškodením DNA. Čučoriedky majú antivírusové vlastnosti a sú super detoxikačné.

9. Brazílske orechy

Brazílske orechy sú obzvlášť bohaté na stopový prvok selén, ktorý viaže ťažké kovy a môže tak pomôcť pri detoxikácii tela. Pretože má tiež antioxidačný účinok, chráni nás pred kardiovaskulárnymi chorobami a pôsobí preventívne proti rakovine. Ako bielkovinová zložka je selén dôležitý aj pre aktiváciu hormónov štítnej žľazy. Brazílsky orech obsahuje aj minerály ako fosfor, horčík a vápnik.

10. Brokolica

Brokolica pomáha odvádzať prebytočnú vodu z tela, a preto sa odporúča najmä ľuďom s vysokým krvným tlakom. Musí sa však pripravovať s nízkym obsahom soli. Brokolica je dobrá pre ľudí trpiacich stresom, pretože obsahuje antistresový minerál horčík. Spojivové tkanivo je tiež posilnené a spaľovanie tukov je aktivované, ak pravidelne konzumujete brokolicu.

11. Brokolica klíčky

Brokolica v klíčkoch obsahuje dôležité fytochemikálie, ktoré sa uvoľňujú pri sekaní, žuvaní, fermentácii alebo strávení. Látky, ktoré sa potom uvoľňujú, sa štiepia na sírofány, indol-3-karbinol a D-glukarát, ktoré sa všetky používajú na detoxikáciu. Vedci tiež zistili, že prípravok vyrobený z brokolicových klíčkov pomáha protizápalovým enzýmom v dýchacích cestách.

Tip na film: emócia
Okrem správnej stravy je dôležité rozpustiť starú emocionálnu záťaž, ktorá sa v našom tele usadila prostredníctvom traumatických zážitkov. emócia ukazuje, ako je to možné.

12. Kapusta

Kapusta obsahuje síru, ktorá je nevyhnutná na odbúravanie chemických látok z tela. Kohl je tiež zdrojom indol-3-karbinolu, chemickej látky, ktorá zvyšuje opravu DNA v bunkách a údajne blokuje rast rakovinových buniek.

13. Koriander

Koriander, tiež známy ako čínska petržlenová vňať alebo dhania, obsahuje veľa antioxidantov. Koriander pomáha vyplavovať ortuť a iné kovy z tkaniva a používa sa okrem iného na spevnenie tkaniva. Koriander obsahuje aj antibakteriálnu látku zvanú dodecenal. Laboratórne testy preukázali, že účinok je dvakrát taký silný ako bežne používané antibiotikum gentamicín, ktoré sa používa na ničenie salmonely.

14. Škorica

Škorica je mimoriadne účinný prírodný liek. Škorica môže znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Škorica ako hrejivé korenie zároveň zvyšuje metabolizmus, čo môže byť užitočné, ak chcete schudnúť. Škorica obsahuje aj cinnamaldehyd, ktorý je známy svojimi účinkami na krvné doštičky a zabraňuje nežiaducemu zhlukovaniu krviniek.

15. Púpavy

Púpava lekárska filtruje toxíny a odpad z krvi a má priaznivé účinky na problémy s pečeňou. Púpava lekárska je tiež bohatým zdrojom minerálov a rôznych rastlín: super antioxidanty, ktoré pomáhajú čistiť tráviaci trakt. Na púpavách si pochutnávate najlepšie na vynikajúcom miešanom šaláte.

16. Fenikel

Feniklová žiarovka má vysoký obsah vlákniny a môže byť užitočná pri prevencii rakoviny hrubého čreva. Vlákna v hľuze feniklu viažu toxíny a mastné látky v čreve a majú tak detoxikačný účinok. Fenikel je navyše veľmi dobrým zdrojom kyseliny listovej.

17. Ľanové semienko

Obsah vitamínov a minerálov v ľanovom semene je mimoriadne vysoký. Sú bohaté na vitamíny A, B, C, D a E a obsahujú tiež draslík, fosfor, horčík, vápnik, železo a zinok. Ešte dôležitejší je obsah omega-3, esenciálnej mastnej kyseliny s priaznivými účinkami na náš organizmus. Optimalizuje hladinu lipidov v krvi a chráni steny ciev pred kalcifikáciou. Pôsobia prirodzene protizápalovo, stimulujú mozgové funkcie a ich pravidelná konzumácia pomáha pri problémoch s trávením. Môže sa použiť aj zvonka pri zápaloch kože.

18. Cesnak

Cesnak obsahuje rôzne zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré vyplavujú z tela výživné a metabolické kyseliny. Táto cibuľa súvisiaca s hľuzami tiež obsahuje alicín a selén, dve silné živiny, o ktorých je známe, že chránia pečeň pred poškodením kyselinami a pomáhajú pri detoxikačnom procese.

19. Ďumbier

Podporuje sa celé trávenie, telo sa detoxikuje a omladzuje (zázvor má antioxidačný účinok). Účinné látky v ďumbieri majú údajne podobné účinky ako lieky proti bolesti. Ďumbier má antibiotické a imunostimulačné účinky a je dobrým tonikom alebo tonikom.

20. Goji bobule

Bobule goji obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a viac betakaroténu ako mrkva. Vitamín C môže pomôcť vyplaviť odpad z tela, zatiaľ čo betakarotén zlepšuje výkon pečene. Bobule goji tiež obsahujú viac železa ako špenát, takže iba 50 gramov sušených bobúľ goji pokryje minimálnu dennú potrebu železa.

21. Grapefruit

Grapefruit je bohatý na prírodný vitamín C a antioxidanty, dva silné čističe pečene. Rovnako ako cesnak, aj grapefruit obsahuje zlúčeniny, ktoré tlmia nadbytočné kyseliny. Obsahuje tiež flavonoidovú zlúčeninu známu ako naringenín, ktorá spôsobuje, že pečeň absorbuje kyseliny, aby ich vyčistila, namiesto toho, aby ich ukladala v tukovom tkanive.

22. Zelený čaj

Polyfenoly patria medzi najdôležitejšie účinné látky v zelenom čaji. Pôsobia ako silní radikáli. Zachytávače radikálov sú látky, ktoré sú schopné zachytávať voľné radikály a tým neutralizovať ich škodlivé účinky. Polyfenol je oveľa silnejší ako vitamíny C a F. Predpokladá sa, že fajčenie chráni pred rakovinou kože, hrubého čreva a pľúc.

23. Konope

Konope obsahuje kyselinu gama linolénovú (GLA), ktorá výrazne zvyšuje metabolizmus. Mastná kyselina zaisťuje efektívnejšie využitie uloženého tuku na výrobu energie a následne sa rýchlejšie odbúrava. GLA sa tiež podieľa na správnom fungovaní systému dodávania bunkovej energie, ktorý sa nazýva sodno-draselné čerpadlo. Táto sodíkovo-draselná pumpa dodáva bunkám výživné látky a zároveň z bunky odstraňuje toxické odpadové látky. Ak sodno-draselné čerpadlo nepracuje adekvátne, musia sa v bunkách ukladať toxíny, bunky sú náchylné na zlyhanie a celý metabolizmus sa výrazne spomalí. Konope sa preto významne podieľa na hladkej detoxikácii organizmu.

24. Kale

Kale svojou rozmanitosťou prevyšuje všetky ostatné druhy ovocia a zeleniny! Samotná koncentrácia vitamínu A prekonáva všetky rekordy, 4-krát viac ako brokolica, 40-krát viac ako zeler, kel obsahuje všetky vitamíny skupiny B, iba jedna porcia kelu obsahuje odporúčanú dennú potrebu vitamínu C a obsahuje toľko vápniku ako dve Poháre mlieka! Tiež by mala byť pravidelne v ponuke pre osteoporózu. A takmer žiadna zelenina neobsahuje viac vitamínu E, čo je účinná ochrana celulózy pred voľnými radikálmi a procesmi starnutia. Kale detoxikuje črevá a odstraňuje blokády, rýchlo obnovuje zničené črevné sliznice a posilňuje všetky sliznice v tele. Pôsobí revitalizačne a znižuje koncentráciu cholesterolu a tukov v krvi. Zatiaľ čo rýchle občerstvenie opúšťa črevá narýchlo, kapustová kaša sa dlho drží na črevných stenách, čo je najlepší prostriedok pre dokonale zdravú črevnú flóru.

25. Citrónová tráva

Citrónová tráva pomáha čistiť pečeň, obličky, močový mechúr a celý tráviaci trakt. Pitie čaju z citrónovej trávy zlepšuje krvný obeh a trávenie. Čaj z citrónovej trávy sa často používa pri detoxikácii.

26. Citróny

Citrónový vitamín C pôsobí ako antioxidant a pomáha čistiť krv tým, že odstraňuje škodlivé toxíny a ďalšie radikály. Citrónová šťava je takpovediac filtrom pre telo. Čerstvá citrónová šťava obsahuje viac ako 20 protirakovinových zlúčenín a pomáha vyrovnať pH tela.

27. Olivový olej

Na natiahnutie oleja používajte olivový olej - to má obzvlášť pozitívny vplyv na zdravie zubov a ústnej dutiny. Pomáha proti krvácaniu z ďasien a zápachu z úst, posilňuje voľné zuby, redukuje zubný povlak, bojuje proti zubnému kazu a necháva zuby opäť bieliť. Ťahanie oleja je tradične tiež súčasťou holistickej terapie mnohých ďalších chorôb. Olej je teda nenahraditeľnou súčasťou týchto liečebných, detoxikačných a harmonizujúcich procedúr.

28. Cibuľa

Cibuľa je bohatá na antioxidanty, pomáha telu pri profylaxii rakoviny, chráni pred cukrovkou, redne krv, podporuje chudnutie a bojuje proti zápalom.

29. Petržlen

Petržlen má vysoký obsah betakaroténu, vitamínov A, C a K, ktoré pomáhajú chrániť obličky a močový mechúr. Petržlen obsahuje celý rad cenných zložiek, ktoré sú zdraviu prospešné v mnohých ohľadoch. Petržlen patrí medzi bylinky, ktoré podporujú detoxikáciu.

30. Ananás

Toto tropické ovocie obsahuje bromelaín, čo je tráviaci enzým, ktorý má čistiaci účinok a zlepšuje trávenie. Bromelaín môže znižovať zápal, zrážanie krvi a určité typy rastu nádorov. Ananás má tiež obzvlášť vysoký obsah vlákniny, preto je veľmi vhodný na čistenie hrubého čreva, pomáha odstraňovať odpadové látky, ktoré sa uviazli v črevnom kanáli, a stimuluje tráviace procesy.

31. Morská tráva

Riasy sa väčšinou podceňujú a riasy viažu rádioaktívny odpad v tele a vylučujú ho. Riasy/morské riasy tiež viažu ťažké kovy a odstraňujú ich z tela. Okrem toho je to elektráreň vyrobená z minerálov a stopových prvkov. Výťažky z rias vám môžu pomôcť pri chudnutí alebo telesnom tuku.

32. Kurkuma

Kurkuma žltá korenie obsahuje okrem iného kurkumín, ktorý je antioxidantom chrániacim pečeň. Táto vlastnosť tiež robí z kurkumy ideálne korenie, ktoré je možné začleniť do stravy na podporu detoxikácie. Kurkumín je možné tiež brať vo vysoko účinnej kombinácii s extraktom z čierneho korenia ako doplnok výživy počas detoxikácie.

33. Žerucha

Žerucha obsahuje minerály, stopové prvky, triesloviny a horké látky a vitamíny. Žerucha preto podporuje funkčnosť mnohých drenážnych orgánov. Podporuje pečeň, žlč, močový mechúr a obličky a priaznivo ovplyvňuje celý metabolizmus. Pravidelná konzumácia žeruchy znižuje riziko rakoviny prsníka.

34. Pšeničná tráva

Pšeničná tráva je ideálna na detoxikáciu tela. Je naplnený chlorofylom, ktorý vyťahuje toxíny z tela von. Mnoho z nás je kontaminovaných ťažkými kovmi. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že tieto ťažké kovy zostávajú v tele a môžu v priebehu života viesť k chorobám, ako je cukrovka alebo rakovina. Pšeničná tráva je jedným z najlepších spôsobov, ako dostať z tela ťažké kovy a ďalšie toxíny.

Samozrejme, väčšinu svojich potravín by ste mali nakupovať regionálne a zabezpečiť, aby pochádzali z udržateľného poľnohospodárstva bez pesticídov a fungicídov. Pokiaľ ide o nadregionálne potraviny, mali by ste navštíviť obchod so zdravou výživou alebo využiť online obchody so zdravou výživou, ako je Bringmirbio.

Nie je uvedené, ale mimo balenia je samozrejme:

Čistá pramenitá voda

Asi 70 až 80 percent ľudského tela tvorí voda. Adekvátna hydrogenácia je absolútne nevyhnutná pre takmer všetko, čo robíme. Voda nám pomáha predovšetkým odstraňovať toxíny, takže akékoľvek detoxikačné opatrenia sú zbytočné, ak telo nemá dostatok vody!
Dbajte na to, aby bola vaša voda kvalitná a aby do nej neboli umelo pridávané žiadne minerály. Vyhýbal by som sa vode z plastových fliaš kvôli odlupujúcim sa plastifikátorom a ani čistá voda z vodovodu nie je taká neznečistená, ako nám to chce niekto dať vedieť. Čerpanie vody z blízkeho zdroja (je nevyhnutné nechať si ju vopred skontrolovať) je samozrejme optimálne, ak to tak nie je, alternatívnou investíciou by bol dobrý systém reverznej osmózy, za ktorý by vám poďakovalo nielen vaše telo so zdravým životom, ale aj by z dlhodobého hľadiska ušetrilo náklady a zdroje (sklo alebo plast).

Poznáte nejaké ďalšie účinné jedlá na čistenie tela? Potom napíš nám do komentárov nižšie a nezabudni zdieľať tento príspevok, keby ti bol nápomocný.

Tento článok Johna Summerlyho sa pôvodne objavil v časopise Prevent Disease a bol preložený do nemčiny. Daniel Schröer ho mierne skrátil.