3D diéta (Karl Lagerfeld) Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Vďaka 3D diéta vzal módny návrhár Karl Lagefeld neskutočné množstvo: V bohatom roku asi 42 kíl. Znížil svoju obrázok ako chlapčenská modelka. Názov diéty „3D“ znamená návrhár, lekár a diéta. 3D diéta je tiež pod menom Spoonlight Diéta známe. 3D diéta je viac o disciplíne a Zrieknutie sa práv ako zdravý pôžitok v popredí. Množstvo jedla je veľmi obmedzené a je ich množstvo Doplnky výživy ktoré sa majú užívať súbežne. V tomto ohľade je 3D diéta v pravom slova zmysle „Houte Couture“ diéta, tiež veľmi drahý variant s vysokými cenami za niekoľko ingrediencií.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

The 3D diéta vyvinuli v roku 2000 lekár Jean-Claude Hourdet a módny návrhár Karl Lagerfeld. DR. Houdret je tiež výrobcom doplnkov výživy a kozmetiky, ktoré sa používajú Podporte stravu odporúčané.

Strava podrobne

3D diéta pozostáva z troch jedál denne, bez občerstvenia a nič sladkého, ale z množstva tabliet navyše. Diéta počas 3D diéty je rozdelená do troch úrovní:

1. úroveň stravy:
Počas tejto 2 až 3 týždňovej fázy stravovania sú povolené iba bielkoviny (bielkovinový prášok) a niektoré druhy zeleniny, ako je špargľa, ružičkový kel, paprika a paradajky. Takže strava s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. Mali by ste vypiť 4 litre vody denne. Denný príjem energie je 800-900 kcal. Táto prvá fáza by sa mala určite robiť pod lekárskym dohľadom.

2. úroveň stravy:
Raňajky a hlavné jedlo sa i naďalej skladajú ako v úrovni 1. Tretie hlavné jedlo môže byť trochu štedrejšie - ryby, hydina, nízkotučný tvaroh alebo vajcia a veľa zeleniny. V tejto fáze stravovania, ktorá by sa mala tiež vykonávať pod lekárskym dohľadom a ktorá môže trvať niekoľko mesiacov, je denný príjem kalórií medzi 1 000 a 1 200 kcal.

3. úroveň stravy:
Teraz sú všetky tri denné jedlá opäť „normálne“. V ponuke je ovocie a zelenina, celozrnný chlieb, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, morské plody a hydina. Proteínový prášok je k dispozícii ako doplnok k jedlu. Trochu viac sa dá zjesť, denný príjem kalórií sa v tejto fáze pohybuje medzi 1 200 - 1 600 kcal, čo trvá niekoľko mesiacov v závislosti od túžby schudnúť.

Počas diéty sa objavilo množstvo doplnkov výživy, vyvinutých Dr. Houdret vyvinutý, odporúčaný. Patria sem látky potlačujúce chuť do jedla, blokátory tukov a cukrov, zmesi proti stresu s minerálnymi soľami a metabolické regulátory. 3D diéta je obzvlášť drahá kvôli strave vyvinutej Dr. Houdret odporúčal doplnky výživy. Ich zmysel a účel ako podpory počas diéty sú nepochybne pochybné. Bez potravín, ktorých aj tak nie je povolených príliš veľa, sa môže 400 - 500 eur mesačne rýchlo zrátať.

Recepty 3D diéty sú vynikajúce, ale niečo pre exkluzívne chuťové bunky: pochúťky ako prepelice a perličky. Kreatívny a praktický, ale bohužiaľ normálny príjem, hobby kuchár môže tieto ingrediencie ľahko vymeniť za kuracie alebo morčacie mäso. Pre kuchárov je stravovací plán vo všeobecnosti zložitejšou výzvou.

Trvanie diéty

Neexistuje žiadna konkrétna požiadavka na celkové trvanie diéty a závisí to od požadovaného úbytku hmotnosti. V knihe diét je jedna požiadavka prísnou prvou fázou, ktorá by mala trvať asi 2 až 3 týždne.

Výhody a nevýhody

Chutné a príjemné recepty
Vykonávané pod lekárskym dohľadom

Šport a fitnes sú zanedbávané
Niektoré zložky receptov sú veľmi exkluzívne
Drahé doplnky výživy
Trvalá zmena stravovania sa zanedbáva
Hlad po veľmi nízkokalorickom jedle

Strata váhy

Najmä v prvej fáze možno vzhľadom na veľmi nízke množstvo kalórií očakávať pomerne rýchle chudnutie. V druhej fáze to spomalí vyšší obsah kalórií. Na úrovni tri, kde je 1 200 - 1 600 kcal denne, sa chudnutie zníži na zdravú úroveň 0,5 až 1 kilo týždenne, v závislosti od počiatočnej hmotnosti a stupňa cvičenia.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa nemusia počítať priamo, jedia sa podľa stravovacieho plánu v knihe. Príjem kalórií je veľmi nízky, najmä v prvej a druhej fáze 3D diéty. Z tohto dôvodu kniha počas tejto doby odporúča lekársky dohľad.

Šport a cvičenie

Šport hrá v 3D diéte podradnú úlohu. Kniha s diétami vám odporúča, aby ste športovali, keď na to máte chuť: „Bol by úplný nezmysel požiadať niekoho, kto drží diétu, o špeciálne fyzické cvičenie.“

V zadnej časti knihy o stravovaní sa však nachádza niekoľko gymnastických cvičení. Šport a pohyb by mali hrať úlohu v každej strave, pretože sa zachováva svalová hmota, zvyšuje sa spaľovanie tukov a prospieva to kardiovaskulárnemu systému.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Množstvo spotrebovaných kalórií, najmä v prísnej fáze 1, je veľmi malé, takže sa tu môže vyskytnúť nedostatok živín. Na vyrovnanie prípadných nedostatkov Dr. Houdret prestal užívať svoje doplnky výživy.

Ukážkový deň

Skoro: Celozrnný chlieb s nízkotučným maslom, kúsok ovocia
Občerstvenie: -
Poludnie: šalát
Občerstvenie: -
Eva: Kačací plátok v hubovej omáčke

Podobné diéty

DR. Strunzova diéta
Newyorská diéta
DR. Detoxikačná diéta Joshi Holistic
Schudnite so soľami Schuesslera
Montignacká metóda

Odborný záver

Prečo módny návrhár Karl Lagerfeld s 3D diétou toľko schudol a ako si dokáže aj po rokoch udržať svoju novú chlapčenskú postavu? Celkom na rozdiel od Joschka Fischera, ktorý síce niekoľkokrát schudol, ale rovnako rýchlo sa mu podarilo opäť získať kilogramy.

Lagerfeldovým tajomstvom nie sú žiadne doplnky výživy ani špeciálne kombinácie jedál, ale jednoducho jeho disciplína.

S veľkou disciplínou a veľmi prísne vypracoval svoju nadváhu pomocou 3D diéty v pravom slova zmysle. A vo svojej strave už roky uplatňuje najväčšiu disciplínu, aby si túto váhu udržal. Je známe, že od konca svojej diéty sa vzdal cukru, alkoholu a v dôsledku toho dokonca aj svojho milovaného chleba a džemu.

Diéta je veľmi prísna, najmä pri úrovni stravovania 1. Vďaka princípu 3 jedál a výrazne obmedzenej veľkosti porcií môže jeden alebo druhý pociťovať veľký hlad.

Nemôžete sa zbaviť dojmu, že Dr. Houdret’s v knihe diét o 3D diéte je hlavne o predaji jeho doplnkov výživy a kozmetických výrobkov. Podpora stravy prostredníctvom diétnych produktov, ako sú napríklad vyvážené diétne výrobky, nie je v zásade zlá vec pre motivačný vstup do stravy. Vitamín a ďalšie produkty, ktoré sa tu používajú, majú však nepochybný vplyv na úspech pri chudnutí.

Existuje mnoho ďalších diét pre zdravé chudnutie, ktoré majú väčší zmysel ako diétny program Spoonlight, hlavne preto, že 3D diéta sa príliš nezameriava na zásadné zmeny stravovacích návykov.

V tomto ohľade by sa 3D diéta mala považovať skôr za zábavný pohľad na osobný život a históriu stravovania Karla Lagerfelda, obohatený o nápady na labužnícke recepty, a už menej za seriózny koncept stravovania pre ambiciózne chudnutie.