4 000 kalórií denne, takže zvládnuteľná oblasť výživy

4000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z CrystalBrite21 »19. novembra 2009 20:20

denne

Myslíš tým, že prijímam 4000 kalórií denne?

Ráno po vstávaní:
200 g ovsených vločiek s mliekom, maltodextrínom a 1 banánom
WeightGainer Shake 220g

Okolo 9:00 hod.
2 šišky + tvarohové praclíky alebo 2 chleby s pečeňovou klobásou

Čo teplé alebo 3-4 chleby + šalát atď.

Čo mama navarila
(Väčšinou cestoviny, ryža, mäso atď.)

Protein Shake + Maltodextrin, WeightGainer Shake 220g
Chleby alebo niečo teplé podľa toho!

A od 21:00 je to celkom iné ako jogurt, ovocie atď.

Čo tým všetci myslíte?
prosím dajte tipy =)

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z Patrik »19. novembra 2009 20:21

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z CrystalBrite21 »19. novembra 2009 20:22

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z Patrik »19. novembra 2009 20:23

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z David Henry »19. novembra 2009 20:24

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z CrystalBrite21 »19. novembra 2009 20:39

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z Heinchen »19. novembra 2009 20:43

Aký by mal byť prírastok hmotnosti na 220 g?

nie s tym nedostanem 4000kcal.

ale kde je logika: "Prečo jednoducho neurobíš matematiku?" - "Nemôžem urobiť dobrý odhad!" .

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z CrystalBrite21 »19. novembra 2009 20:45

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z Pottproll »19. novembra 2009 20:48

Čo by ste mali vyriešiť?.

„Tu možno niečo z toho a potom možno niečo od mamy/tety/babky Trude.“

Je jasné. Vždy zabehnem za inžinierom a poviem: Možno chcem dom alebo most alebo halu, možno tam, ale možno aj tam -> urob matematiku.

Moja rada:
Len sa uistite, že medzi žuvacími tyčinkami dostanete každé 2-3 hodiny veľa bielkovín, inak to nevadí.
Ak ste za mesiac o 2 kilá tučnejší (nedá sa to inak vyjadriť), mali by ste sa zamyslieť nad tým, či vaše telo dokáže „spracovať“ veci ako praclíky a prírastky hmotnosti.
Potom medzitým opäť prejavte iniciatívu a prečítajte si iba tému výživy. Ak vám teraz dáme iba povrchné tipy, neurobíte nič bez toho, aby ste mali základné vedomosti.

KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!

Plesový klub. Borussia Dortmund od roku 1909

Pijem ouzo, čo to robíš?

Re: 4 000 kalórií za deň, takže sa dá zvládnuť?

z mesiáš01 »19. novembra 2009 21:54

Zaráža ma tiež to, že vo svojom pláne sotva máte nejaké tuky.
To sú tiež dôležité látky, ale omega 3 tuky ala nenasýtené mastné kyseliny.
Váš plán už obsahuje viac tuku O6, ktorý pochádza z potravy.
Ale tiež potrebujete O3 na produkciu hormónov, metabolizmus tukov a na vyváženie percenta O6.

Navyše, kvôli zosilňovaču je váš plán plný cukrovej pasty.
Ľahko ich môžete získať až 4 000 s orechmi, zároveň mať dobré tuky a tak si vybudovať čistejšie.
Myslím si, že moc nepriberám, ale to je tiež vec názoru.
Rovnako ľahko sa dostanete do kalórií bez rizika, že priberiete.