4 bežné chyby, ktoré robíte počas jedál, kvôli ktorým ste tučnými pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Tento problém s priberaním alebo neschopnosťou schudnúť, aj keď sa neopijete, nie je taký jednoduchý. Mnohokrát sú chyby, ktoré urobíte, keď máte tieto problémy, také malicherné, že ani nemôžete uveriť, že práve preto vás prepustia.

Samozrejme, existujú ľudia s veľmi intenzívnym metabolizmom, ktorí vždy povedia, že všetko, čo sa o výžive píše, je hlúposť. To platí najmä v mladosti. 🙂 Nie sú však pravidlom. Mnoho ľudí tvrdí, že priberá, iba keď sa pozrie na jedlo. A nie každý klame.

Tí, ktorí majú pomalší metabolizmus, metabolické procesy sa s pribúdajúcim vekom spomaľujú, tí, ktorí majú tendenciu priberať, tí, ktorí nemusia chudnúť príliš veľa, ale nedokážu držať diétu, alebo jednoducho nemôže upustiť od sladkostí alebo iných jedál, ktoré sú v tuku, veľmi pomôže v boji s problémom a chudnutí, ak pri jedle použijete sériu trikov. Pretože rovnako dôležité ako to, čo JETE, je AKO JETE.

4 bežné chyby, ktoré sa robia počas jedla

1. Jete príliš rýchlo

Okrem toho, že ovplyvňuje vaše trávenie, nakoniec zjete viac, ako skutočne potrebujete, pretože chvíľu trvá, kým mozog pocíti pocit nasýtenia. Väčšinou je to spôsobené aj tým, že jete na pozadí pokročilého hladu.

Riešením je v prvom rade usporiadať sa, aby ste sa trochu a často najedli, aby ste nedosiahli neznesiteľný hlad, o ktorom sme hovorili. Okrem toho je dôležité tráviť jedlo pokojne, aby sa dobre premiešalo so slinami. Takže sa neponáhľajte. Zaručene budete jesť menej.

2. Na tanier dáš príliš veľa

Diskutovali sme tiež o tom, že existuje podvedomá tendencia, ktorá najčastejšie zostáva z detstva, dokončiť všetko z taniera. Dajte menej a jedzte pomaly, ako som povedal v predchádzajúcom bode. Vždy môžete vstať a získať ďalšiu porciu.

3. Pite vodu ihneď po jedle

Zvyk, ktorý je, bohužiaľ, mimoriadne rozšírený. Dôkaz, že v mnohých reštauráciách vám dám pohár vody vedľa vášho domu. Profesor Gheorghe Mencinicopschi hovorí, že tento zvyk sťažuje trávenie.

Je správne vypiť pohár alebo dve vody asi pol hodiny pred jedlom. To vám pomôže jesť menej, najmä preto, že často pociťujeme hlad, keď sme v skutočnosti smädní. Viem, že to znie neuveriteľne dobre, ale mätieme ich.

Po jedle musíte počkať hodinu a až potom vypiť pohár vody, ktorá bude mať tentoraz priaznivé účinky na trávenie v tom zmysle, že uľahčí vstrebávanie živín, zabráni zápche a pomôže vláknam ľahšie vstúpiť do systému. zažívacie.

Ak sa naozaj neviete vydržať hodinu, pite čaj.

4. Jete, zatiaľ čo robíte niečo iné

Pozeráte televíziu, píšete na počítači, niečo robíte na telefóne atď. Tieto činnosti dajú vášmu mozgu zabrať a ako som už uviedol vyššie, pocit sýtosti nepochádza zo žalúdka, ale z mozgu.

Na druhej strane, zameraním sa na niečo iné si ani neuvedomíte, kedy ste unavení a nakoniec budete zo zotrvačnosti jesť viac. Ak to robíte jednoducho z nudy, tým horšie.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.