4 cool štýly spaľovania tukov a tónovaná žena so svalmi
Úprimne, kardio sa mi to vôbec nepozdáva!
Rád hrám hádzanú a bijem loptu so synovcom, ale nuda behať na páse v monitore alebo na eliptickom bicykli sa mi vôbec nezdá atraktívna.
Myslím, že viete, že rád dvíham, ťahám a tlačím závažie.
Mám na mysli veľké a silné zvieratá a nie ružové činky na mrežiach, ktoré nie sú dobré ani pre tlačový papier ... pam-pam som urobil rým.
Cviky s váhou uvádzajú môj metabolizmus do pohybu, pomáhajú mi formovať okrúhle ramená, vypuklé dno a tvarovo zapadajú.
Ale ak chcem definíciu a mega pruhy, musím nejako zahrnúť kardio do svojich tréningov.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Našťastie existujú aj iné spôsoby, ako si do tréningu pridať kardio!
Áno, je dobré dať si na pás niekoľko šprintov, ak nemáte iné možnosti, ale prečo by ste to robili, keď existujú iné možnosti super a zábavné kardio-kondičné štýly.
Od výkyvov kettlebell, cez zabijákov burpee až po efektívne HIIT alebo okruhy, ktoré tu zverejňujem, sa mi všetko zdá príjemnejšie a zábavnejšie, ako to, že som nevedomky behal na bežiacom páse.
Kondicionovanie je forma tréningu, ktorá zlepšuje vytrvalosť a silu - základné vlastnosti pre udržanie športového výkonu potrebného pre športovca.
Fitness tréningy sú zároveň skvelým spôsobom, ako spaľovať tukové a tonálne svaly, a pre priemerného človeka, ktorý trénuje v posilňovni, vyzerá lepšie a lepšie sa pohybuje.
Metabolické kondičné cvičenia a tréningy sú bestiálnym spôsobom, ako zlepšiť zloženie tela (telesný tuk vo vzťahu k svalom), pretože vám pomáha rozpustiť tuk a zároveň držať zuby svalu.
Je jasné, že tento štýl kondičného tréningu nezvládneš, ak si v posilňovni nováčikom a nevieš, čo je to drep alebo narovnávanie, ale akonáhle napreduješ a vieš, koľko s fitness máš, môžeš použiť nasledujúce Moderné štýly a jemné spaľovanie tukov a definované svaly.
4 Chladné štýly spaľovania a tonizácie svalov kondíciou
Za posledných 9 mesiacov som často cestoval po celej Európe.
Od španielskeho Costa del Sol cez opice makakov na Gibraltári, po londýnsky Big Ben, grandiózne rímske Colloseum či belgické čokoládové oblátky. Práve vám píšem z Manchestru vo Veľkej Británii. Po dnešnej návšteve prístaviska Quays vám v ďalšom príspevku poviem o mojich cestách.
Počas tohto dobrodružstva bolo a je veľkou výzvou udržiavať si kondíciu a trénovať pravidelne, ako sa mi páči, chce a ako som zvyknutý.
Aj keď som musel často trénovať doma (a verte mi, že sa na tréningoch dokážete skvele zapotiť iba s gumičkou a lanom), veľkou výhodou bolo, že som mal možnosť trénovať a používať fitnes pomôcky. moderné a nové, viditeľné iba vo videách YouTube pre ostatných v štátoch alebo iných krajinách.
Vyvrcholením je, že v poslednej dobe vidím tieto zariadenia v rešpektovaných a renomovaných telocvičniach v Rumunsku.
Nemyslím tým okolité haly, ktoré nemajú ani kolenný chránič, ale veľké mená a krajiny, ktoré vedia, čo znamená funkčné školenie, a vždy sa snažia poskytovať svojim zákazníkom kvalitné služby.
Priamo v mojom meste je dobre vybavený mega klub s mnohými fitnes zariadeniami, ktoré uvidíte na videách nižšie.
Áno, viem, mám šťastie, ale ak nejaká telocvičňa, ktorú si predplatíte, má v týchto videách jeden, dva alebo všetky zázraky, vyzývam vás, aby ste ich vyskúšali a použili ako kondicionér vo svojich tréningoch.
A tu je niekoľko skvelých a moderných štýlov úpravy, o ktorých hovorím:
1. Kondicionovanie pomocou bojových lán alebo lán - veľmi dobré na precvičenie paží, ramien a horných častí všeobecne, ale tiež na brušné svaly a nohy
Môžete hrať s dvojitými vlnami, vysokými vlnami, nízkymi vlnami, striedavými vlnami, kriminálnymi vlnami spojenými s burpee a desiatkami ďalších kombinácií.
2. Kondicionovanie gumovými údermi kladiva - pohyb starý ako svet (ding ding rezané drevo), ktorý však môžete rovnako dobre použiť na zbavenie sa tukov a tonizáciu svalov.
Potrebujete pneumatiku alebo koleso traktora, kladivo s dobrým chvostom, určitú techniku a koordináciu a aby ste videli, aké jemné kondičné tréningy môžete robiť.
3. Kondicionovanie pomocou šprintov so záťažovými sánkami - fitness nástroj, ktorý vás naučí trénovať funkčné pohyby, aby ste tlačili dopredu, ťahali za vami alebo zostali.
A ... na záver som si nechal to najlepšie ... môj obľúbený štýl modernej chladnej klimatizácie
4. Kondicionovanie s prevrátením gumy - pokročilý štýl klimatizácie, ktorý spôsobuje, že sa tlačíte až k oblohe a späť, ale musíte uznať, že to vyzerá drsne.
Pri gumových cvičeniach je dobré to, že použité koleso traktora môžete získať z vulkanizácie a môžete ho rolovať a udrieť kladivom na dvore alebo na opustenom pozemku za blokom.
Som rád, že som tieto cviky vyskúšal na svojich cestách, ale som rád, že vám môžem predviesť tieto super kondičné štýly.
Nie naopak, ale sú zdvorilí, aby zmenili nudu v behu na bežiacom páse zábavnejším a náročnejším kardiom, ale s oveľa väčšími výhodami súčasťou zlepšenia stavby tela.
Dúfam, že ich tiež vyskúšate…. áno áno vy, aj keď ste žena ... ak na takéto vybavenie narazíte v telocvični, často chodíte alebo si dáte nejaké pevné pneumatiky a niektoré sa prevrátite na dvore.
A ak chcete kompletné kondičné tréningy a oveľa rozmanitejšie cviky s danými sériami a opakovaniami, vyzývam vás, aby ste si pozreli nového sprievodcu Alexandru z AntrenorulMeuPersonal.ro tzv. Metabolické kondicionovanie.
Nájdete v ňom metabolické komplexy a okruhy, kardio schémy v intervaloch a rôzne varianty HIIT, tréningy v rozsahu maximálne 20 minút, ktoré môžete robiť buď v súvislosti s tréningom v posilňovni, alebo sami v samostatné dni, keď ste v kríze. čas.
Aj keď je tento sprievodca propagovaný ako kondičný sprievodca pre mužov, tréningy, okruhy a komplexy v ňom môže dievča so skúsenosťami s posilňovňou využívať rovnako dobre ako vy.
Ja osobne som vyskúšal väčšinu sprievodcov v sprievodcovi, a aj keď sa potím zo všetkých zápästí a cvikov si zo seba vyberám maslo, stále ich mám radšej a viem, že s nimi mám lepšie výsledky, ako s kardiom behajúcim na bežiacom páse.
PS: Ocenil by som, že ste mi napísali do komentára nižšie, ak ste zvedaví na vyskúšanie niektorého z týchto cvikov a na ktoré by ste si trúfli viac!
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a pridajte si do tréningu tieto moderné a cool štýly úpravy vlasov!