4. deň menu a recepty Rina Diéta pre vitamíny - Rina Diéta
Vitamínový deň v strave Rina je deň, kedy sa budú konzumovať iba potraviny, ktoré obsahujú vitamíny ako čerstvé a sušené ovocie a zelenina bez škrobu a ktoré sú súčasťou kategórie sacharidov (napr. zemiaky, ryža, obilniny atď.).
Pre 4. deň diéty, napadlo nás predstaviť vám variantu denné menu pozostávajúce z raňajok, občerstvenia, obeda a večere iba pomocou potravín, ktoré sú súčasťou kategórie vitamínov.
4. deň: menu a recepty Rina strava pre vitamínový deň
Raňajkový deň 4 Rina diéta: šálka malín + šálka kávy alebo čaju bez cukru
Ak nemôžete piť kávu alebo čaj bez cukru, môžete ich použiť prírodné sladidlo ako je včelí med, agávový sirup, stéviový sirup alebo javorový sirup, takže nebudete cítiť žiadny rozdiel.
Ako alternatívu k malinám sa môžete rozhodnúť pre 1 strapec hrozna alebo 300 ml domáceho ovocného kompótu alebo 25 g vlašských orechov.
Snack deň 4 Rina diéta: pohár čerstvého jablkového alebo pomarančového džúsu + pohár čaju
Občerstvenie sa môže podávať najmenej niekoľko hodín pred obedom.
Obed 4. deň Rínska strava: 4 zrelé jablká + miska surového šalátu 
Ako pripraviť zrelé jablká?
prísady: 6 jabĺk, džem alebo džem s nízkym obsahom cukru, 1 pohár čerstvého pomarančového džúsu, škorica
Spôsob prípravy: Po vydlabaní jabĺk ich naplňte džemom alebo lekvárom a poukladajte na pekáč pokrytý pergamenovým papierom. Vložíme do vyhriatej rúry na 180 stupňov C a pečieme 15 minút. Každých 5 minút sú jablká namazané pomarančovým džúsom a dochutené škoricou pre oveľa aromatickejšiu chuť.
Okrem džemu alebo džemu môžete pridať vlašské jadro alebo niekoľko hrozienok.
Snack: 25 g orechov
Večera 4 diéta Rina: 2 zrelé jablká
Vzhľadom na to, že na obed som pripravil 6 zrelých jabĺk a zjedol som iba 4, večera je už hotová.