4 diétne chyby, ktoré vás môžu zabiť - CSID, čo sa deje Doktor

Všetci vieme, že zdravé potraviny sú často drahšie ako potraviny s nižšími nutričnými hodnotami. To by však nemalo byť prekážkou vyváženej stravy. Štúdia publikovaná v časopise The Lancet ukazuje, že jedno z piatich úmrtí na celom svete je spôsobené nevhodnou stravou. Vysvetľuje to tiež, že v roku 2017 bolo hlásených 11 miliónov úmrtí v dôsledku stravovania, ktoré viedlo k srdcovo-cievnym ochoreniam, určitým druhom rakoviny a cukrovke typu 2. Tu sú najväčšie chyby v stravovaní, ktoré vás môžu spôsobiť zabiť.

Nejedzte dostatok orechov

Vlašské orechy a semená by sme mali konzumovať každý deň, ale vo všeobecnosti nakoniec skonzumujeme iba 12% odporúčanej dennej potreby. Odborníci na výživu naznačujú, že by sme mali konzumovať 21 gramov denne, ale priemer ukazuje, že dosiahneme iba spotrebu 3 gramy denne. Orechy (orechy, mandle, pistácie, lieskové orechy atď.) Sú ideálnym zdrojom bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a vitamínov. Namiesto konzumácie nezdravých jedál, ktoré obsahujú nasýtené tuky, vyskúšajte polievkovú lyžicu orechov, odporúča klinika Mayo.

Nepite mlieko

Podľa novej štúdie je spotreba mlieka na celom svete 16%, keďže odporúčané denné množstvo je 435 g. Aj keď sa v posledných rokoch diskutuje o tom, či je mlieko prospešné pre zdravie, ukázalo sa, že mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku pomáhajú znižovať riziko obezity. U detí pomáha mlieko efektívnejšie vstrebávať vitamín D. Okrem toho bolo mlieko nespočetnekrát spojené so silnými kosťami.

---