4. diétny deň: 200 gramov dole a žiadny hlad!
Keďže nie som veľký breakfaster, zvyčajne si dám ako obvykle kúsok ovocia. Dnes budem jesť bezmäsité. Na obed si robím feniklový šalát s pomarančom. Tu je recept:
Feniklový šalát s pomarančom
50 g pomaranča, olúpaných a rozdelených na kolieska
1 malá žiarovka feniklu, nakrájaná na prúžky
1 štipka čili vločiek
čerstvá mäta alebo čerstvý koriander
1 fenikel očistite, odtrhnite zeleň a odložte bokom. Fenikel rozpolíme, vyrežeme stopku a hľuzy nakrájame na tenké plátky. Fenikel je možné použiť buď surový, alebo mierne zaparený v troche vody (v zime lepšie chutí dusený).
2 Zmiešajte citrónovú šťavu, ocot, chilli vločky, čerstvú mätu a pomaranče a podávajte.
Večer robím pre seba a svojho manžela “Carpaccio z červenej repy s krevetami ". Toto je rýchlo varené jedlo, ktoré chutí vynikajúco a je zdravé.
1 porcia, 145 kcal na porciu
1/4 pomaranča, olúpané a nakrájané na malé kúsky
1 čajová lyžička ľahkého balzamikového octu
1 uvarenú cviklu nakrájame na tenké plátky a poukladáme na 2 taniere. Soľ a korenie.
Olúpte 2 krevety, vyberte črevá, osušte ich a opečte z oboch strán na zakrytej panvici.
Primiešajte 3 limetové šťavy a balzamikový ocot a pokvapkajte cviklou.
4 Pomarančovými kúskami prikryjeme 2 listy čakanky, krevety rozložíme na taniere a ozdobíme lístkami čakanky.
Tip: Toto rafinované, ľahké a osviežujúce jedlo je vhodné aj ako štartér pre stabilizačnú fázu.
Tipy: Počas prvých 3 dní môžete pociťovať hlad, pretože sa telo musí prispôsobiť nízkemu počtu kalórií. Potom môžete užiť 6x5 kvapiek namiesto 3x10 kvapiek. Po 2 - 3 dňoch by ste nemali pociťovať hlad, ale pocit prázdneho žalúdka môže byť spočiatku veľmi neobvyklý. Pite najmenej 1,5 litra vody a/alebo čaju denne! Svoje telo môžete podporiť aj tým, že každý deň pijete neperlivú vodu s čerstvými plátkami citrónu // zázvoru a trochou kajenského korenia. Odstráni to akýkoľvek pocit hladu a očistí sa to. Pomáha tiež horúci zeleninový vývar bez tukov. Vhodný je aj čaj Oulong alebo maté. Prosím, nenechajte sa odradiť. Môžete to urobiť a po niekoľkých dňoch sa vaše telo opäť prispôsobilo tým pár kalóriám.