4 dôvody, prečo by ste nikdy nemali vynechať hlavné jedlá dňa Jedlo
Vaša denná strava ovplyvňuje všetko od vašej hmotnosti, cez hladinu telesného tuku, vašu schopnosť sústrediť sa, po vašu dennú energetickú hladinu a schopnosť robiť správne rozhodnutia v strese. Keď sa z jedného alebo druhého dôvodu rozhodnete vynechať hlavné jedlá dňa, vaše telo bude narušené. Čo skutočne urobíte, je nechať to bez hlavného paliva, ktoré potrebuje na to, aby bežal na plný výkon po celý deň. Poznáme aj výhovorky, ktoré ich veľmi dobre poznáte: nedostatok času, únava, iné dôležité projekty a každodenné výlety vám bránia jesť podľa prísneho plánu. Ale to všetko môže v budúcnosti viesť k závažnejším problémom.
4 dôvody, prečo by ste nikdy nemali vynechať hlavné jedlá dňa:
- Začnete chudnúť, ale nie je to dôvod na radosť
Najchybnejšou logikou, z ktorej by ste mohli vychádzať, je to, že ak vás potravina zbaví tuku, potom jej nedostatok pomôže dosiahnuť požadovanú váhu. Ale nie je to tak. Nikdy by ste nemali hladovať kvôli svojej postave. Niekoľko štúdií z Ohio State University ukazuje, že keď vynecháte jedlo, chudnete, ale aj vaše telo sa začne správať inak. Najskôr sa uloží všetko, čo zjete, pretože budete mať telo v stave zachovania, ktoré sa pokúsi zhromaždiť akékoľvek zdroje, v okamihu, keď si všimnete, že nejete dosť. Po druhé, tak ľahko sa nezbavíte tukov, ale skôr svalovej hmoty. Ako vizuálny efekt budete vždy vyzerať slabo a telo nebude mať podobu podľa vašich predstáv. Čo môžete urobiť, je nasledovať niekoľko rýchle nápady na recepty byť schopný včas pripraviť jedlo na ďalší deň alebo chvíľu. Týmto spôsobom budete môcť kontrolovať, čo jete, a nevynechávať hlavné jedlá. Na občerstvenie môžete ľahko použiť jedno mixér ktorý vám pomôže pripraviť ovocné smoothie s mliekom, škoricou a trochou orecha, pre chvíle, keď budete na úteku a nebudete mať čas mať so sebou solídne občerstvenie.
Podľa doktorky Leah Cahill z Harvardskej školy verejného zdravia, keď opakovane vynecháte raňajky, urobíte rýchle kroky k zdravotným problémom. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila, majú ženy, ktoré vynechávajú raňajky takmer denne, o 20% vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu. „Naše telo je potrebné pravidelne kŕmiť, aby bol cholesterol, inzulín a krvný tlak na normálnej úrovni.“, vysvetľuje.
- Čím menej budete jesť, tým horšie budete jesť
Štúdia uskutočnená vedcami na Cornellovej univerzite zistila, že ľudia zvyknutí vynechávať hlavné jedlá jedia v priemere o 31% viac nezdravých jedál v porovnaní s ľuďmi, ktorí dodržiavajú výživový program. Väčšinou vás nakupovanie, keď budete mať hlad, bude tlačiť do nešťastných rozhodnutí o jedle.
Môžete byť súčasťou kategórie tých, ktorí nemôžu cvičiť vonku alebo v posilňovni, ak sa najedia v posledných hodinách. Ak ste zvyknutí vynechávať jedlo, ale zároveň aj športovať, výrazne schudnete, ale riziká, ktorým ste vystavení, sú veľmi vysoké. Po prvé, jediný čas dňa, ktorý môžete trénovať, aj keď ste predtým nejedli tuhé jedlo, je ráno. Hlavnou podmienkou je dôsledné stravovanie sa po tréningu, keď je metabolizmus veľmi aktívny. V opačnom prípade môžete riskovať bolesti hlavy, extrémnu únavu, hlad a dokonca aj chorobu. Ak je imunitný systém veľmi nízky, je ľahké dostať sa z vírusov.