Zdravie ústnej dutiny 8 potravín, ktoré musíme jesť - CSID Čo sa stane Doktor
Často sme počuli, že pre zdravie našich zubov musíme mať správnu ústnu hygienu, nezabúdajme však, že pri bezproblémovom udržiavaní majú dôležitú úlohu aj potraviny, ktoré konzumujeme. Vieme, že káva ovplyvňuje naše zuby, tabak tiež, sladkosti tiež patria do tejto kategórie nevinných chutí, ktoré sa premenia na nepriateľov ústneho zdravia, ale aby boli zuby chránené a aby sa predišlo zdravotným problémom so zubami a ďasnami, lekár zubár Adrian Mina uvádza 8 prospešných potravín pre dospelých i deti.
„Výchova najmenších sa začína od útleho veku a je vhodné naučiť ich nielen to, ako si správne umývať zuby, ale aj to, aké jedlá jesť, aby mali zdravé zuby. A pokiaľ je to možné, držať ich ďalej od tých škodlivých, ale tak lákavých ako sladkosti “, hovorí špecialista.
Syr. Syr pomáha zvyšovať pH vo vnútri ústnej dutiny a znižovať riziko zubného kazu. Táto zázračná potravina obsahuje claci a bielkoviny, živiny, ktoré posilňujú zubnú sklovinu.
jogurt. Rovnako ako syr, aj jogurt je ideálnym zdrojom vápniku a bielkovín. Okrem toho tu môžeme hovoriť o probiotikách nachádzajúcich sa v jogurte, ktoré sú prospešné pre ďasná a dobré baktérie, ktoré pomáhajú eliminovať baktérie spôsobujúce dutiny. Je však veľmi dôležité rozhodnúť sa pre jednoduchú verziu jogurtu bez pridania cukru.
Špenát a kapusta. Ďalším na zozname, ktorý navrhol zubný lekár Adrian Mina, je špenát a kapusta, čo sú len niektoré z ideálnych jedál pre vyváženú stravu. Pomáhajú udržiavať zdravie ústnej dutiny, a to vďaka prítomnosti vápniku, ktorý posilňuje zubnú sklovinu. Zelené listy sa dajú jesť do šalátov alebo do smoothies.
Jablká. Jablká sú ovocie bohaté na vlákninu a vodu a ich konzumácia pomáha vylučovať sliny, vyplachovať baktérie a zvyšky potravy z ústnej dutiny.
Mrkva. V zozname špecialistov nechýba ani mrkva, ktorá je rovnako ako jablká chrumkavá a bohatá na vlákninu. Konzumácia mrkvy na konci jedla stimuluje sekréciu slín, čo znižuje riziko vzniku kazu.
Zeler. Zeler je tiež zázračné jedlo, ktoré funguje ako prírodná „zubná kefka“, ktorá odstraňuje baktérie a zvyšky potravy. Okrem toho je ideálnym zdrojom vitamínu A a vitamínu C, antioxidantov, ktoré pomáhajú zdraviu ďasien.
ALMOND. O mandliach sa toho popísalo veľa a samozrejme len dobre. Sú prospešné pre zuby, pretože sú bohaté na vápnik a bielkoviny a majú nízky príjem cukru. Môžu sa pridávať do šalátov alebo iných receptov a špecialista odporúča po obede skonzumovať štvrť šálky mandlí.