4 dôvody, prečo začať okamžite cvičiť Tai Chi ŽENY ZDRAVIE
Tai Chi 4 dôvody, prečo začať okamžite cvičiť Tai Chi
Ste vonku v prírode, cez listy stromu cítite slnečné lúče na svojej koži, fúka mierny vietor. Pokojne sa nadýchnite a vydýchnite a pohybujte sa pomaly, akoby spomalene a cíťte, ako z vás všetko napätie zmizne. Ako často nám chýbajú tieto pokojné chvíle v našom inak uponáhľanom každodennom živote. V Tai Chi opäť nájdete tento vnútorný kľud a tým sa vrátite k plnej sile.
Čo je tai chi ?
Už ste niekedy videli skupinu starších ľudí v parku robiť rôzne cviky a pohybovať sa akoby spomalene? Áno, toto je tai chi. Mimochodom, správny názov tohto bojového umenia je Taijiquan. V Nemecku sa však často používa Tai Chi alebo tieňový box.
Vnútorné meditačné bojové umenie pochádza pôvodne z Číny a je staré niekoľko stoviek rokov. Tai Chi nie je v žiadnom prípade iba pre staršiu generáciu. „V Tai Chi sa vždy snažíme usilovať o stred,“ vysvetľuje Stephan Hagen, učiteľ na Yang Tai Chi School v Hamburgu. "Tí, ktorí sú unavení, by sa mali zobudiť, tí, ktorí sa naťahujú, by si mali nájsť viac odpočinku. Cieľom je vyvážiť myseľ, telo a energiu."
Čo vlastne robíte s Tai Chi?
Silu treba hľadať v pokoji! To skutočne platí pre Tai Chi, pretože tu existuje len málo rýchlostných alebo otužovacích cvičení ako vo väčšine ostatných bojových umení. Bojové pohyby sa odohrávajú pomaly a v plynulých sekvenciách a sú rozdelené do takzvaných „foriem“. To znamená, že existuje séria presne choreografických pohybov, ktoré sa vykonávajú v krátkom slede po dobu niekoľkých minút.
„Tai Chi má veľa spoločného s koordináciou a mäkkými, plynulými pohybmi, a tým prospieva ženskému telu,“ vysvetľuje Stephan Hagen. Ide o to, aby ste znovu našli svoju vnútornú rovnováhu - a to sa môže dostať z rovnováhy medzi ženami medzi rodinným a stresujúcim profesionálnym životom.
Ak sa vám nechce trénovať osamote, stačí chytiť kamaráta, pretože Tai Chi sa dá precvičiť aj na partnerských cvičeniach. Pri tréningu pre dvoch bojujete imaginárnym bojom (nebojte sa, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám podarí vyviaznuť s modrinami).
Obzvlášť dôležité: dýchanie. Dýchanie by malo byť v súlade s rytmickým pohybom, aby sa podporil vnútorný pokoj a koncentrácia. Pretože takzvaná Chi, životná energia, by mala prúdiť celým telom.
4 dôvody, prečo by ste mali hneď začať
1. Tai Chi relaxuje a zároveň posilňuje
Pôvodne vyvinutý pre sebaobranu, dnes je Tai Chi považovaný hlavne za teóriu pohybu, ktorá slúži zdraviu, osobnému rozvoju a meditácii. Cviky posilňujú prídržné svaly. Uľaví sa tak chrbtici, napravia sa chyby v držaní tela, zmiernia sa svalové kŕče a zvýši sa pohyblivosť. Štúdia vedcov z Nemocnica Guang’anmen v Pekingu dokonca zistil, že tai chi normalizuje vysoký krvný tlak a rozbieha kardiovaskulárny systém! Aj profesionálni športovci používajú tai-či na trénovanie reflexov a znižovanie času hojenia športových úrazov.
2. Tai Chi sa dá ľahko začleniť do každodenného života
Tai Chi je skvelé cvičiť doma. V ideálnom prípade by Tai Chi nemal byť len športom pre vás, ale aj neoddeliteľnou súčasťou vášho každodenného života. Tai Chi je holistická metóda na zvýšenie pohody, takže pri pravidelnom cvičení získate najväčšiu pridanú hodnotu. Aby ste sa správne naučili základné techniky, mali by ste si určite vyhľadať učiteľa, odporúča Hagen. Existuje niekoľko stoviek foriem cvičenia, ktoré sa líšia štruktúrou a postupnosťou v závislosti od štýlu. Každý štýl má konkrétne zameranie, napríklad zdravie, sebaobrana alebo meditácia. Vopred si premyslite, na ktorý pod aspekt sa chcete sústrediť. Skúšobné hodiny s veľmajstrami vám tiež môžu pomôcť nájsť svoj vlastný štýl. Odporúča sa však cvičiť doma 3-4 krát týždenne. Cvičenie by malo trvať od 15 do 40 minút.
3. Tai Chi zlepšuje duševnú silu
Nielen telu prospievajú harmonické pohyby, ale aj psychika. Meditačné bojové umenie pomáha mnohým praktizujúcim stať sa pokojnejším a vyrovnanejším. „Telesná hmotnosť nehrá pri Tai Chi žiadnu úlohu,“ tvrdí expert. „Nenechaj sa odradiť, ak si myslíš, že si inak menej športový. Je oveľa dôležitejšie správne postupovať technikou a vyvážiť telo a myseľ.“.
4. Každý môže robiť tai chi
Aj začiatočníci môžu ťažko urobiť niečo zlé, pretože pri pomalých cvičeniach Tai Chi je riziko zranenia nízke, hovorí Hagen. Pohyby sa budú vykonávať rýchlejšie, až keď budete mať perfektne zvládnuté základy. Čínske bojové umenie je navyše ideálne pre tehotné ženy. Pretože na rozdiel od rýchlych bojových umení, ako sú kickbox alebo Taekwondo, s tai chi sa môžete udržiavať v pohode a uvoľnene.
Kde môžete robiť tai chi?
No, mať potešenie? Potom choďte do ďalšej školy Tai Chi a dohodnite si skúšobnú hodinu. Pretože hlavným účelom čínskeho bojového a pohybového umenia je udržiavať zdravie, mali by ste do svojho kontrolného zoznamu zahrnúť aj telocvične, rehabilitačné centrá alebo miestne športové asociácie.
Tai Chi je skvelý šport, ktorý prináša harmóniu tela a mysle a uniká z hektického každodenného života. Kedy teda testujete spomalenie v čínštine?