4 druhy motivácie, ktoré vám môžu pomôcť v posilňovni
Každý z nás je niečím motivovaný. Zistite, aké typy motivácií vám vyhovujú, a použite ich na dosiahnutie svojho cieľa v posilňovni!
Druhy motivácií - Osobný rozvoj
Ľudia, ktorých motivuje osobný rozvoj, chcú zdokonaliť svoje schopnosti a preukázať okoliu, ale aj sebe, že môžu dosiahnuť to, čo si predsavzali. Ak sa v tejto typológii nájdete, stanovte si ciele týkajúce sa zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa aj šport. Okolo vás bude obdivovať a budete na seba hrdí, že sa vám podarilo dosiahnuť to, čo ste si predsavzali.
Druhy motivácií - Zmena a vývoj
Nikto nemá rád stagnáciu a vyžíva sa v rutine. Túžba po zmene a vývoji môže byť veľmi dobrou motiváciou pre prechod na podnikanie a jeho uplatnenie v športe. Chcete prestať žiť sedavý život, nemať nadváhu alebo byť príliš slabý? Chcete zmeniť svoj životný štýl, cítiť sa lepšie vo svojej koži a objavovať nové limity? Ak sa cítite pripravení na vykonanie tejto zmeny, začnite rozhodnutím, čím sa chcete stať: cyklista, športovec, kulturista, tanečník? Potom začnite žiť tak, akoby ste už boli tým, čo ste si predsavzali. Vaša nová identita bude prirodzene definovaná.
Druhy motivácií - Sila a kontrola
Ak ste motivovaní mocou, znamená to, že chcete mať kontrolu nad svojím vlastným životom, že sa chcete rozhodovať a ovplyvňovať následky, ktoré z toho budú plynúť. Ak sa v tomto popise nájdete, najúčinnejším spôsobom, ako spoznať úspech, je stanoviť si malé a dosiahnuteľné ciele, ktoré môžete krok za krokom prekonávať.
Dôležitejšie ako stanovenie si hlavného cieľa schudnúť 20 kilogramov je mať týždenné a mesačné ciele, ako je zvýšenie počtu opakovaní, váh a kardio cvičení. Je to tiež oveľa inteligentnejšia stratégia na stanovenie dosiahnuteľných cieľov. Napríklad namiesto toho, aby ste sa rozhodli, že chcete každý deň chodiť do posilňovne, je oveľa reálnejšie naplánovať si návštevu trikrát týždenne. Uistite sa, že môžete dosiahnuť to, čo ste si predsavzali, a zvyšovať latku, keď sa budete zlepšovať a zlepšovať.
Ďalšou podstatnou vecou, keď ste motivovaní silou a kontrolou, je mať diverzifikovanú tréningovú rutinu. Vykonávanie rovnakých cvičení donekonečna môže byť monotónne a môže viesť k stagnácii. Pre väčšiu kontrolu nad zmenami, ktoré v tréningu urobíte, si urobte denník typu cvičení, počtu opakovaní a použitých váh.
Druhy motivácií - Príslušnosť k sociálnej skupine
Sociálne motivácie môžu byť veľmi účinné, najmä pokiaľ ide o škálu platforiem sociálnych médií. Túžba presadiť sa pred ostatnými môže stimulovať ľudí, aby pokračovali v dosahovaní cieľov, zatiaľ čo iných motivuje ich vlastný úspech, aby povzbudili ostatných k pozitívnym zmenám v živote.