4 jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť XXL hrdinovia
Jedzte určité jedlo a aj tak schudnite. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda. Funguje to?
Nie, nie priamo. K dispozícii je iba jedno jedlo negatívne kalórie, Takže teda dodáva menej kalórií, ako potrebujete na spracovanie. Toto jedlo vám tu tiež predstavím 😉
Nemôžete však jesť len nekonečné množstvo zeleru a schudnúť - bohužiaľ to nefunguje. ale existuje toľko potravín, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Pripravený? Tu sú 4 najlepšie jedlá na chudnutie!
1. Ďumbier
Ďumbier je skutočná hľuza a je obľúbený najmä v indickej kuchyni. Je to skutočný všestranný talent a je známa najmä svojimi liečivými silami počas prechladnutia, ale zázvor je ideálny aj na chudnutie.
Je to spôsobené pikantnosťou hľuzy. Už ste niekedy hrýzli do kúska zázvoru? To naozaj nie je nič príjemné. Rýchlo sa zapotíte, telo sa zahreje a musí opäť vychladnúť.
Ale to je presne to, čo chceme dosiahnuť. Tento proces zahriatia a ochladenia spotrebuje kalórie. Toto sa nazýva termogenéza tela. Ďumbierom aktívne stimulujeme náš metabolizmus!
Zázvor si môžete do jedla pridať ako korenie alebo do čaju. Obe fungujú úžasne!
2. Čili
Ak ste niekedy hrýzli do pravej chilli papričky, viete, že tu platí rovnaký princíp. Veľmi rýchlo sa zahrejete, vypracujete pot a vaše telo musí opäť vychladnúť. Čili tiež stimuluje náš metabolizmus.
Látka, ktorá je zodpovedná za pikantnosť tobolky, sa nazýva Kapsaicín. Kapsaicín má však ďalší bombastický efekt: Pomáha pri zmenšovaní tukových buniek.
To je také dôležité, pretože je nemožné zničiť tukové bunky (okrem drahých operácií). Len čo sa sformujú, zostanú tam. Preto je také dôležité čo najviac zmenšiť existujúce tukové bunky.
Nebojte sa, samozrejme, že nemusíte každý deň hrýzť chilli papričku. Práškové korenie je rovnako dobré a ideálne sa hodí k zeleninovým omeletám!
3. Studená voda
Tajomstvo je vonku: Studená voda je jediné jedlo s negatívnym obsahom kalórií.
Všetci by sme mali aj tak piť viac vody ako vody
- sa podieľa na nespočetných chemických procesoch v tele
- veľmi pomáha pri sústredení
- odstraňuje škodliviny z tela
- je životne dôležité.
Voda tiež nemá kalórie. Takže teoreticky by sme mohli vypiť 5 litrov vody a nepriberať ani gram tuku. Tu to začína byť zaujímavé: Ak je voda výrazne ochladená, musí ju telo znova zohriať, aby ju mohlo používať.
Tu sa skrýva tajomstvo negatívnych kalórií. Studená voda neposkytuje žiadne nové kalórie, niektoré však spotrebuje! Toto je jedinečná vlastnosť, ktorú nemôže dosiahnuť žiadne iné jedlo. Nie!
Ak to myslíte naozaj vážne, ideálne by bolo, keby ste si vodu predtým, ako ju vypijete, ochladili v chladničke. To by vám však vo všeobecnosti nemalo brániť v tom, aby ste pili viac. Na každých 25 kilogramov telesnej hmotnosti odporúčam minimálne 1L vody!
4. Tvaroh s nízkym obsahom tuku
Dobre, je to skôr osobné odporúčanie ako zasvätený tip.
Štíhly tvaroh neprodukuje termogenézu, ale podľa môjho názoru je to skutočný produkt na chudnutie. Aspoň nepriamo.
Na jednej strane je nízkotučný tvaroh veľmi lacný a poskytuje veľa bielkovín: 30 g bielkovín až 250 g nízkotučného tvarohu. Na druhej strane je mimoriadne sýty a je veľmi nízkokalorický. Skladá sa takmer výlučne z bielkovín a niekoľkých sacharidov.
Tajomstvo spočíva vo forme proteínu, tzv Kazeín. Toto je mliečna bielkovina, ktorá je pre telo ťažko stráviteľná. Avšak práve túto vlastnosť využívame.
[thrive_text_block color = ”note” headline = ”Štíhlý kvark je skutočnou tajnou zbraňou!”] 250g štíhlyho kvarku vydrží v žalúdku pomerne dlho, a preto je veľmi plný. To je menej ako 200 kalórií a malo by vás zasýtiť na 3-4 hodiny! Nízkotučný tvaroh je vhodný najmä ako posledné jedlo večer, pretože telo je trvalo zásobené bielkovinami. [/ prospievať_text_block]
Záverečné slová
Princíp negatívnej kalórie znie príliš dobre, aby to bola pravda. to je.
Tento prísľub môže dodržať iba studená voda, bohužiaľ nie všetky ostatné jedlá. To však neznamená, že si sem-tam nepomôžete pár tipmi a trikmi. Čili a zázvor vám môžu veľmi dobre pomôcť pri chudnutí vďaka silnému generovaniu tepla.
Nízkotučné tvaroh odporúčam aj ako pravý produkt na chudnutie, pretože vás zasýti ako žiadne iné jedlo. Trvá menej ako 200 kalórií, aby ste sa udržali sýti 3 - 4 hodiny!