4 jednoduché cviky, aby ste mali KRÁSNE a ZDRAVÉ PRSIA Zumi
Hovorí sa, že krásne prsia sú hlavnou zbraňou ženy. Rastúca popularita kozmetickej chirurgie ukazuje, že žena si skutočne váži vzhľad svojich pŕs. Dnes je ideálne poprsie také, ktoré je pevné a vysoké. Preto bez ohľadu na veľkosť prsníkov zostáva najdôležitejšou stránkou ich tónovanie.
Aj keď najobľúbenejšou metódou, ako dodať vašim prsiam bezchybný vzhľad, je chirurgický zákrok, ponúkame štyri cviky, ktoré vám prirodzene zaistia pevné poprsie.
1. Tlak
Metóda vyvíjania tlaku je najjednoduchším cvičením pre krásne poprsie. Postavte sa tvárou k stene a opierajte sa o ňu rukami. Stenu stlačte celou silou, akoby ste ju chceli presunúť. Cvičte 10 sekúnd, potom relaxujte a potraste si rukami. Cvičenie opakujte 10-krát.
2. Dotýkajte sa lakťov
Postavte sa vzpriamene, ohnite lakte a položte ruky na boky. Skúste sa teda dotknúť zadných lakťov. Nerobte to náhle, ale pomaly a natiahnite svaly na 10-15 sekúnd. Cvičte 8-krát.
3. Stlačenie dlaní
Určite ste už o tomto cvičení počuli. Ruky si zložte pred hrudníkom a stlačte ich čo najsilnejšie po dobu 3 - 5 sekúnd. Potom uvoľnite svaly a cvik opakujte 8 - 10-krát.
4. Plávanie na súši
Plávanie je najefektívnejším spôsobom, ako si tonizovať prsia. Pokiaľ nemáte možnosť ísť k moru alebo k bazénu, ponúkame vám spôsob kúpania na pevnine. Postavte sa rovno k stene, napnite prsné svaly a pohybujte sa, akoby ste plávali. Urobte 100 pomalých a širokých pohybov a neustále udržujte svoje prsné svaly napäté.
Na konci tréningu vám odporúčame vykonať ďalšie cvičenie na vyváženie držania tela. Vezmite hrubú a ťažkú knihu, položte ju na hlavu a choďte po dome 5 minút bez toho, aby ste ju odhodili. Uvoľníte tak svoje svaly.