4 jednoduché základné pravidlá chudnutia bez toho, aby ste sa vzdali
Leto sa blíži, bikiny volajú, ale stále je tu jeden problém: protivný zimný tuk! Ak sa však dodržia 4 najdôležitejšie pravidlá stravovania, dá sa to rýchlo vykúzliť.
Najdôležitejšie základné pravidlá pri chudnutí
Pravidlo č. 1 - Nikdy nehladovať:
Najdôležitejšie pravidlo pri chudnutí je: nikdy nehladujte! To nič nerobí. Mali by ste jesť oveľa vedomejšie, pretože len tak si udržíte požadovanú váhu. Prejdite teda svoje kuchárske knihy so zdravými nízkokalorickými receptami, ktoré môžete dosýta zjesť.
Pohľad na ponúkané jedlá vás určite poteší pri chudnutí: tu nájdete lahodné lasagne, šťavnatý mrkvový koláč & Co.
V lete je v sezóne napríklad zelenina, ako sú zemiaky, fazuľa a cuketa, ako aj ovocie, ako sú čerešne, slivky a čučoriedky. Kompletný prehľad toho, kedy je u nás ovocie, zelenina a šaláty, nájdete napríklad na Regional-Saisonal.de na stiahnutie a vytlačenie.
Pravidlo č. 2 - Je potrebná trochu sebadisciplíny:
Nikdy by ste nemali hladovať, ale okrem všetkých ostatných stravovacích plánov by ste sa mali len ubezpečiť, že raz alebo znova potlačíte túžbu po sladkostiach (zmrzlina, koláč, cukrovinky) a namiesto toho zjete lahodnú mrkvu alebo jablko skus (tip na čítanie: Fitness: Prekonanie svojho vnútorného slabšieho ja - 8 tipov).
" Moja rada:
Nakúpte ovocie a zeleninu na trhu. Ochutnáte svet odlišností od tovaru zo supermarketu. A to je dôležité, pretože jedna vec je jasná: podávané jedlo musí byť vynikajúce, inak nám strava pokazí náladu.
Pravidlo č. 3 - Pešo namiesto autom:
Dobré recepty na chudnutie sú základ, ale bez dodatočného cvičenia to nejde. Za pekného počasia môžete nechať auto bez autobusu alebo vlaku: Do cieľa sa môžete dostať na bicykli a urobiť veľa pre svoje zdravie. Vaše telo sa vám poďakuje rovnako ako vaša peňaženka. Inak doma nájdete 8 lacných fitness pomôcok - tipy na cestu k vysnívanej postave.
Pravidlo č. 4 - Nezabudnite piť:
Dobré jedlo je dôležité, ale rovnako dôležité sú aj správne nápoje. Malo by to byť 1,5 až dva litre denne. Správnou voľbou je čistá voda, ktorú môžete pre potešenie tiež zmiešať s trochou ovocného džúsu. Ale pozor: nie viac ako tretina džúsu na dve tretiny vody! Perfektné sú ale aj nesladené čaje. A keďže existuje naozaj viac ako veľký výber najrôznejších odrôd, malo by tu byť niečo pre každý vkus.
A mimochodom: Cola je to najhoršie, čo pre seba môžete urobiť, pretože väčšina druhov pozostáva z neskutočného množstva cukru. Ale: ak máte radi tento nápoj, proti jednému alebo dvom pohárikom týždenne sa nedá nič vytknúť. Kľúčové slovo: Potešenie je nevyhnutnosťou!