4 kapsuly Bedsten Spirulina; Prášok 2020

Spirulina je prírodný „prášok z rias“ (Cyanbacteria), ktorý je neuveriteľne bohatý na bielkoviny a je dobrým zdrojom antioxidantov, vitamínu B a ďalších živín. Pri správnom zbere z nekontaminovaných rybníkov a potokov je to jedna z najsilnejších látok na svete. Testovali sme a porovnávali rôzne doplnky výživy so spirulinou. Prečítajte si viac informácií o našom teste a zistite, ktorý produkt obstál najlepšie.

Test: 4 najlepšie tablety spiruliny

V našom teste nižšie uvádzame to, čo považujeme za najlepšie tablety spiruliny, ktoré si môžete objednať. Okrem iného kontrolujeme faktory produktu, ako je cena, kvalita a obsah. Zameriavame sa tiež na vonkajšie faktory, ako napríklad dodacia lehota, ak je objednaná online, a názory ostatných ľudí na produkt.

Prečítajte si viac o spiruline

Bežný príjem potravy niekedy nestačí na to, aby telo získalo potrebné živiny a energiu. Z rôznych dôvodov sa môže stať, že denný príjem potravy je nedostatočný, môže to byť spôsobené vonkajšími okolnosťami, ako aj nerovnováhou v tele. V takom prípade bude možno potrebné trochu pomôcť telu, aby získalo potrebné vitamíny, minerály a energiu potrebnú na dosiahnutie požadovanej úrovne. Na pomoc telu existuje široká škála rôznych doplnkov výživy, ktoré dopĺňajú každodennú stravu.

Doplnok výživy Spirulina

Doplnky výživy sú vitamíny a minerály v koncentrovanej forme. Sú dostupné v rôznych verziách, buď v prášku, kapsulách alebo tabletách. Nie je však dobré brať doplnky výživy, keď ich nepotrebujete. Môže to byť nielen zbytočné, ale aj nebezpečné. Existujú chemicky vyrobené doplnky výživy aj doplnky vyrobené z prírodných surovín. Doplnky výživy nikdy nemajú nahradiť skutočné potraviny, mali by byť iba doplnkom.

V rôznych životných fázach môžu byť potrebné rôzne druhy doplnkov výživy, pretože potreby tela sa neustále menia. Líšia sa tiež potreba medzi ženami a mužmi; napríklad môžete vidieť zreteľný rozdiel v potrebe železa, ktoré je typickým doplnkom výživy pre ženy. Môžete mať rôzne potreby v závislosti od toho, či veľa cvičíte, v ktorej fáze menštruačného cyklu sa nachádzate, či máte choroby, ktoré zhoršujú fyzické funkcie, alebo či chcete otehotnieť alebo ste už tehotná. Je dôležité, aby si každý našiel ten správny doplnok výživy, ktorý vyhovuje jeho potrebám, a tak dosiahne požadovaný efekt.

Čo je to spirulina?

Prášok spiruliny je zvyčajne zelený

Spirulina je všestranný doplnok výživy, ktorý sa rýchlo stal veľmi populárnym a vďaka svojim vlastnostiam a takmer magickému obsahu má tisíce spotrebiteľov po celom svete. Tento doplnok výživy patrí do skupiny siníc, modrozelených mikrorias, ktoré sa prirodzene vyskytujú v sladkej aj slanej vode. Teraz sa však umelo pestuje v sladkovodných rybníkoch, pretože je potrebné uspokojiť zvýšený dopyt. Riasy sa pestujú a zberajú po celý rok, akonáhle je na povrchu vody zelená rôsolovitá prikrývka. Tieto kultivované rybníky sa často vyskytujú v tropickejšom podnebí a najlepšie na ostrovoch.

Vďaka mäkkým bunkovým stenám, ktoré riasy majú, je pre telo veľmi ľahké absorbovať všetky výživné látky, ktoré obsahuje, a telo tak môže z doplnku veľa čerpať. Spirulina je považovaná za najvýživnejšiu rastlinu a potravinu na svete s obsahom viac ako 100 rôznych živín. Bolo objavených päťdesiat rôznych druhov rias spirulina, ale najbežnejším typom je Spirulina platensis, nazývaná aj Arthrospira platensis. To je to, čo môžeme kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a v lekárňach. Prevažná väčšina dobre zásobených obchodov so zdravou výživou a lekární dnes ponúka spirulinu v nejakej podobe. Spirulina je dostupná bez lekárskeho predpisu a je možné ju kúpiť v internetových obchodoch aj v kamenných obchodoch.

Keďže spirulina je riasa a pestuje sa vo vode, má výraznú chuť „morskej“, rýb a morských plodov. Výrazná chuť môže byť ťažko vybieliteľná a v dôsledku toho mnoho z nich tento doplnok neprijíma.

V USA sa riasy v posledných 3 desaťročiach hojne využívali a teraz sa ich popularita rozšírila cez Atlantik a dorazila aj sem do Nemecka.

Aké zložky sú súčasťou balenia?

Tento doplnok výživy sa stal tak populárnym, pretože je to jediný doplnok výživy, ktorý potrebujete. Spirulina obsahuje viac ako 100 rôznych živín, a preto je známa aj ako rastlina „všetko v jednom“. Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré existujú a sú nevyhnutné pre život, pretože naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť, ale musí sa prijímať potravou. Okrem toho nám rastlina poskytuje všetky rôzne druhy vitamínu B, vrátane B12, ktorý je inak ťažké zohnať, a preto ho má veľa nedostatok. Spirulina obsahuje aj minerály ako horčík, železo, zinok a meď. To všetko má veľký a dôležitý význam pre rôzne funkcie tela a imunitný systém. Spirulina tiež slúži ako doplnok výživy pre bielkoviny, chróm, draslík, vápnik, tiamín, vitamín A, SOD, niacín, riboflavín, karotenoidy, fykocyanín a GLA.

Napríklad spirulina obsahuje 3-krát viac bielkovín ako hovädzie a 10-krát viac železa ako pečeň.

Spirulina nám teda pomáha vstrebávať všetky výživné látky, ktoré telo potrebuje, a to v správnom množstve, aby telo mohlo fungovať tak, ako má.

Ľahko sa berie a konzumuje

Spirulina sa dodáva v tabletách aj v prášku, čo uľahčuje jej konzumáciu a konzumáciu, napriek tomu, že má takúto zvláštnu chuť. Prášok je populárny na miešanie do smoothies alebo na výrobu užitočných záberov z jedla. Na sociálnych sieťach vplyvní vplyvní ľudia používajú spirulinu na zábery, smoothies, misky alebo kašu. Doplnok výživy funguje skvele aj ako použitie do polievok, dusených pokrmov a dresingov.

Spirulina má veľmi zvláštnu chuť, preto sa často mieša s citrónom v panve alebo s inými nápojmi, ktoré majú výraznú chuť. Mnohí, ktorí používajú doplnok výživy, majú doma prášok aj spirulinu aj tablety, aby sa mohli ľahko líšiť, ak potrebujete rýchly príjem vo forme tabliet alebo ak máte trochu času a potom prášok spirulinu na smoothie alebo do jedla. použité. Obidve formy sa dajú preto dobre obmieňať.

Doplnky výživy pre celú rodinu

Spirulina je doplnok výživy, ktorý môžu používať deti aj dospelí, dokonca aj domáci maznáčik - teda skutočne ide o doplnok výživy pre celú rodinu! Preto je mimoriadne praktické, že spirulina je dostupná vo forme prášku, pretože sa dá tak ľahko primiešať do smoothies alebo kaše pre batoľatá a chuť je znesiteľnejšia. Môže sa tiež primiešať do krmiva pre zvieratá.

Spirulina sa často používa ako doplnok výživy počas tvrdých tréningov, keď chcete telu pomôcť pri budovaní svalov a ľahšej regenerácii medzi tréningami. Konkrétne táto riasa má schopnosť stimulovať rast svalov pri zvyšovaní metabolizmu a je tiež prospešná pri chudnutí.

V živote však existujú dva stavy, keď sa spirulina nemá užívať ako prášok alebo tableta, a to keď ste tehotná alebo dojčíte. Tento doplnok výživy má silné vypudzovacie vlastnosti na očistenie tela od toxínov. Môže to mať nežiaduce účinky počas tehotenstva alebo dojčenia. Nie je však nič zlé na tom, keď pred tehotenstvom spirulinou posilníte telo a dodáte mu konečnú dávku energie pre to, čo príde, pretože tehotenstvo predstavuje veľkú záťaž pre telo a zdravie.

Tento doplnok výživy sa stal veľmi obľúbeným medzi vegetariánmi i vegánmi, pretože tieto dve skupiny sa zvyčajne snažia dosiahnuť all inclusive stravu, ktorá obsahuje všetky vitamíny a minerály.

Dávkovanie sa samozrejme líši v závislosti od dôvodu užívania doplnku výživy a tiež od toho, či ide o dieťa, dospelého alebo zviera užívajúce spirulinu. Je dôležité pozorne si prečítať informácie o dávkovaní, aby ste predišli nežiaducim účinkom a vedľajším účinkom.

Účinky Spiruliny

Spirulina je veľmi vďačná rastlina a má dobrý vplyv na telo. Naše zdravie je pozitívne ovplyvnené všetkými týmito zdraviu prospešnými vlastnosťami, ktoré rastlina má. Rastlina má okrem iného energetickú prísadu, ktorú môže naše telo ľahko absorbovať a ktorá nám dodáva pocit sýtosti, a zároveň stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabráni nadmerne vysokému cukru. Spirulina má hnací účinok, a preto sa často používa ako detoxikačný režim na očistenie tela od toxínov. Aj keď je doplnok výživy ľahko stráviteľný, môže spôsobiť problémy so žalúdkom a črevami, ktoré však zmiznú, akonáhle si na ne telo zvykne.

Táto riasa obsahuje aj niekoľko silných antioxidantov, ktoré pomáhajú posilňovať náš imunitný systém a uľahčujú nám boj proti chorobám, ktoré sa potulujú. Antioxidanty však tiež môžu pomôcť udržiavať lepší telesný pach z hľadiska potu a dychu.
Kombináciou špeciálnych sacharidov a bielkovín sa posilňuje spojivové tkanivo tela, znižuje sa koncentrácia tukov v krvi a táto kombinácia pôsobí v tele aj protizápalovo.
Spirulina sa môže konzumovať aj vtedy, ak máte stredne závažné až závažné príznaky s PMS, ak trpíte suchou pokožkou, ekzémami alebo inými vyrážkami a tiež ak máte bolesti na hrudníku.
Výskum tiež ukazuje, že spirulina má protirakovinové vlastnosti, liečba bola testovaná na škrečkoch s dobrými výsledkami.

Spirulina preto obsahuje množstvo zdraviu prospešných účinkov, ktoré zabraňujú a pôsobia proti rôznym chorobám. Môže tiež vyliečiť choroby a urýchliť proces hojenia. Napríklad liečivé účinky boli pozorované pri chorobách, ako je chronická únava, cukrovka, žalúdočné vredy a hepatitída. Zistilo sa tiež, že riasy majú vlastnosti, ktoré majú omladzujúci účinok.

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, ktoré tiež preukázali, že spirulina môže pomôcť regulovať krvný tlak u žien aj u mužov bez potreby ďalších zmien v stravovaní.

Možné vedľajšie účinky

Rovnako ako u mnohých liekov, prírodných aj chemicky vyrobených, vždy existuje riziko rôznych vedľajších účinkov, ktoré sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Preto, ako vždy pri novom lieku, mali by ste začať s nízkou dávkou a potom ju postupne zvyšovať. Typickými vedľajšími účinkami sú malátnosť a bolesť hlavy. Tieto vedľajšie účinky často ustúpia rýchlo a môžete zvyšovať dávku. Ak sa však vedľajšie účinky vyskytnú opakovane, dávka sa má opäť znížiť alebo sa má príjem úplne zastaviť. Existujú aj vedľajšie účinky vo forme alergických reakcií, ktoré sa prejavujú svrbením a vyrážkami, upchatým nosom a tiež kýchaním. Tieto vedľajšie účinky sú časté a časté.

Predtým, ako začnete užívať spirulinu, mali by ste sa vždy poradiť so svojím rodinným lekárom, ak máte už predtým existujúce stavy, ako sú autoimunitné ochorenia alebo pravidelne užívate lieky, ktoré zriedia krv alebo regulujú váš metabolizmus.

Dávkovanie spiruliny

Ako vždy, keď začnete užívať nový doplnok výživy alebo liek, začnite s nízkou dávkou, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje, a potom dávku postupne zvyšujte. Môžete si zvoliť, či budete doplnok výživy užívať buď ako tablety, kapsuly alebo ako prášok spiruliny. Môžete tiež meniť rôzne formy zo dňa na deň, mali by ste mať kontrolu len nad tým, koľko užijete.

Odporúčaná dávka pre dospelého je na začiatku 3 - 5 gramov denne a môže sa užiť v niekoľkých dávkach po celý deň, ak ste príliš sústredení a možno vám až tak nechutí chuť.

V prípade tabliet je odporúčaná dávka 3 - 6 tabliet až 1 - 2 krát denne, aby sa dosiahli požadované účinky. To samozrejme závisí od toho, koľko obsahuje každá tableta. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť správne množstvo, je prečítať si pokyny na balenie.

Počas užívania spiruliny ako doplnku výživy sa odporúča zvýšiť príjem vody. Preto pomáhať telu vstrebávať doplnok tak, aby ho telo mohlo vstrebávať.

Inšpiratívne recepty na smoothie

Ako už bolo spomenuté skôr, pretože v prášku a tabletách spiruliny je výrazná chuť rýb, morských plodov a „morských plodov“, pre mnohých je ťažké brať doplnok výživy ako čistý brok alebo tabletu. Preto je veľmi populárne miešať spirulinu do rôznych smoothies, aby sa chuť vybielila a nahradila inými chutnými ingredienciami. Tu je niekoľko tipov na niekoľko populárnych kombinácií smoothies, ktoré obsahujú prášok spiruliny:

Banán, kakao a kokosové mlieko
Čučoriedky, avokádo, banán, pomaranč
Listy pomaranča, maliny, špenátu