4 Krvné skupiny a genotyp - zdravie mozgu

Okrem precvičenia tela je udržanie zdravia a kondície mozgu kľúčom k dlhému a obohacujúcemu životu. Proces starnutia môže viesť k určitému kognitívnemu poklesu. Výskum však ukázal, že udržiavaním „fit“ mozgu môžete pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby a iných foriem demencie.

skupiny

Ešte lepšie? Okamžite možno vykonať zmeny, ktoré zlepšia krátkodobé aj dlhodobé zdravie mozgu.

Držte sa zdravej výživy

Bez ohľadu na to, či si zvolíte stravu podľa krvnej skupiny, podľa typu GenoType alebo SWAMI, veľa zelenej listovej zeleniny, antioxidačné ovocie a zdravé tuky a oleje môžu pomôcť chrániť mozgové bunky. Prezrite si túto tabuľku a nájdite správne superpotraviny pre váš typ. Ako ďalší bonus môže zdravá výživa pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, ktorých výskumy do istej miery súvisia s Alzheimerovou chorobou.

Zostaňte fyzicky aktívni

Cvičenie napája kardiovaskulárny systém a pumpuje do mozgu krv a kyslík bohatý na živiny. V skutočnosti každý tlkot srdca pumpuje okolo 20 až 25 percent krvi do hlavy, kde mozgové bunky využívajú živiny a kyslík, ktoré obsahujú. Ak zostanete aktívny, tento systém beží hladko.

Ste zvedaví, aký druh cvičenia je pre váš typ najlepší? Potom je tu môj blogový článok Správna fyzická aktivita pre moju krvnú skupinu! ““

Zostaňte sociálne a intelektuálne aktívni

Výskum zistil, že ľudia, ktorí sa zapájajú do zmysluplných vzťahov a naďalej sa podieľajú na učení, majú zdravší mozog. Predpokladá sa, že pozitívne vzťahy medzi ľuďmi môžu znížiť hladinu stresu a uvoľniť serotonín a ďalšie chemikálie v mozgu, ktoré vyvolávajú pocity šťastia. Intelektuálna stimulácia neustáleho učenia pomáha budovať nové spojenia v mozgu a môže dokonca vytvárať nové nervové bunky. So všetkými výhodami, prečo neurobiť kurz alebo začať nový koníček?

Šikovné doplnky výživy

Väčšina vitamínov a živín potrebných pre zdravé fungovanie mozgu sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujete. Ak by ste však mali cítiť potrebu posilniť, prírodné personalizované doplnky výživy od D’Adamo Personalized Nutrition sú to pravé: Attentia, Trehalose Complex.

Môžete to však samozrejme urobiť aj pomocou individuálnych liekov, ktoré sú tu v Európe lepšie dostupné. Medzi doplnky pre dobrú funkciu mozgu patria: B.:

  • Extrakt z listu ginka (Ginkgo môže zlepšiť duševnú ostrosť, podporiť pamäť a zlepšiť prietok krvi v rukách, nohách a mozgu)
  • Extrakt z hroznových jadier (hroznové jadierka obsahujú silný antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť hematoencefalickú bariéru a chrániť nervové tkanivo)
  • Ashwagandha (Výskum ukázal, že Ashwagandha je nápomocný pre lepšie zameranie a môže zmierniť stres)
  • Rybí olej (podporuje zdravie srdca a krvného obehu, zlepšuje normálnu funkciu mozgu, zdravé kĺby, vizuálne zdravie, zdravé vlasy a pokožku)
  • Ľanový olej a olej z tresčej pečene (oba oleje sú bohaté na omega oleje a sú považované za „potravu pre mozog“)
  • Olej z čierneho semena a orecha (oba podporujú detoxikačný proces v nervovom systéme)

Urobte svojmu mozgu láskavosť a vyskúšajte tieto tipy tento týždeň. Zdravé stravovanie, aktívny pohyb, stretávanie sa s priateľmi a výber správnych doplnkov výživy pre vás všetkých môžu pomôcť zvýšiť mozgovú zdatnosť.

Terapeut pre výživu krvných skupín vám rád pomôže, ak si nie ste istí, ktoré doplnky sú momentálne tie pravé pre váš typ.

Odkaz na zdroj: Spravodaj D'Adamo - jún 2019 (bezplatný preklad)