4 lahodné a rýchle recepty na jahodové smoothie
Počas horúcej sezóny sú jahody veľmi žiadané, sú obľúbeným občerstvením mnohých z nás. Okrem toho, že sú jahody voňavé a majú lahodnú chuť, majú aj množstvo výživových vlastností a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Okrem toho antioxidačné vlastnosti jahôd zabraňujú šedému zákalu a chránia rohovku a sietnicu. Vitamín C v jahodách tiež produkuje kolagén, prospešný pre udržanie pružnosti pokožky, a tým predchádzanie vzniku vrások.
Preto by mali byť jahody súčasťou akejkoľvek stravy, pretože sú bohaté na vitamíny a živiny, prospešné pre ľudský organizmus. Môžete ich jesť ako také, do šalátov, dezertov alebo vo forme smoothies, v kombinácii s iným lahodným ovocím. Ponúkame vám teda štyri jednoduché recepty na jahodové smoothie, ktoré si môžete pripraviť kedykoľvek doma!
Smoothie s jahodami, banánmi a jogurtom
Smoothie s jahodami a banánmi môže nahradiť každý dezert, pretože tento nápoj je skutočnou radosťou pre chuťové poháriky.
Suroviny na smoothie s jahodami, banánmi a jogurtom
Ako pripraviť smoothie s jahodami, banánmi a jogurtom
Jahody umyte a stopky pred pridaním do mixéra očistite. Potom nakrájajte banán na plátky a pridajte ho k jahodám spolu s jogurtom. Ak máte homogénnu pastu, napríklad pyré, môžete jahodové smoothie podávať vo vysokom pohári. Ak si myslíte, že nie je dosť sladký, môžete pridať trochu medu.
Jahodové a kokosové mliečne smoothie
Ak máte chuť na voňavé smoothie, ktoré vám pripomína letné prázdniny, potom môžete vyskúšať smoothie s kokosovým mliekom a jahodami.
Suroviny na smoothie s jahodami a kokosovým mliekom
- Šálka jahôd
- Šálka kokosového mlieka
- 1 banán
- Šálka mlieka
Ako pripraviť smoothie s jahodami a kokosovým mliekom
Potom, čo ste všetky ingrediencie vložili do mixéra, môžete toto studené smoothie podávať s niekoľkými kockami ľadu, alebo ho môžete ozdobiť kúskami lieskových orieškov alebo čokoládových lupienkov. A ak chcete sladšie, môžete pridať trochu medu alebo lyžičku hnedého cukru.
Smoothie s jahodami a čerešňami
Smoothie s jahodami a čerešňami je pevná dávka energie, ktorú potrebujete pred tréningom. Toto smoothie je navyše veľmi osviežujúce a bohaté na vitamín C.
Suroviny na smoothie s jahodami a čerešňami
- Pol pohára jahôd
- Pol šálky višní bez kôstok
- Jeden oranžový
- Banán
- Lyžička chia semiačok
- Pohár vody
- 3 kocky ľadu
- Lyžička medu
Ako pripraviť smoothie s jahodami a čerešňami
Pridajte jahody, čerešne, plátky banánu a pomarančový džús do nádoby mixéra, potom ovocie zalejte šálkou vody a posypte trochou chia semiačok. Nezabudnite na kocky ľadu, ak si chcete dať osviežujúce smoothie alebo med, ak si chcete dať sladký nápoj!
Smoothie s jahodami a avokádom
Ak chcete jahodové smoothie, plnšie, môžete vyskúšať verziu s avokádom a sójovým mliekom. Takto si pochutnáte na lahodnom nápoji a zároveň načerpáte energiu do nového dňa.
Suroviny na smoothie s jahodami a avokádom
- Polovica avokáda
- Šálka jahôd
- Šálka kravského mlieka alebo sóje
- Pár mandlí
Ako pripraviť smoothie s jahodami a avokádom
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, až kým nezískate hladkú pastu. Ak chcete, aby bolo toto jahodové smoothie sladšie, môžete pridať lyžicu medu alebo hnedého cukru.
Ak máte chuť na lahodný nápoj s jahodovou príchuťou, teraz si môžete kedykoľvek doma pripraviť lahodné jahodové smoothie! Môžete postupovať podľa receptov, ktoré som odporučil, alebo môžete improvizovať a zvoliť ďalšie ingrediencie na lahodné smoothie s jahodami.