4 metódy na preprogramovanie mozgu, aby sa stal produktívnejším
Internet je plný článkov o tom, ako dosiahnuť vyššiu produktivitu. Nespočetné množstvo trénerov vás naučí najrôznejšie spôsoby, ako zvýšiť svoju dennú produktivitu, od metódy Big Rock až po začatie dňa najľahšou úlohou, napríklad dievčaťom.
Internet je plný článkov o tom, ako dosiahnuť vyššiu produktivitu. Nespočetné množstvo trénerov vás naučí najrôznejšie spôsoby, ako zvýšiť svoju dennú produktivitu, od metódy Big Rock až po začatie dňa najľahšou úlohou, ako druh rozcvičky, aby ste mohli postupne dosiahnuť maximum produktivita.
Aby ste sa však stali produktívnymi, musíte si vytvoriť nové návyky a často si tieto nové návyky vyžadujú preprogramovanie mozgu. V opačnom prípade, ako ste si pravdepodobne všimli, môžete ľahko skĺznuť zo svahu produktivity.
Pravda je taká, že ak chceme dosiahnuť novú úroveň produktivity - a udržať ju -, musíme pracovať vážne s vlastnou mysľou. Alebo inými slovami, netrénovaný mozog pre výkon sa len veľmi ťažko adaptuje na nový zvyk.
Pomocou týchto metód preprogramujete svoj mozog tak, aby sa stal produktívnym a pomohol vám urobiť viac.
Začnite praktizovať meditáciu
Nie je žiadnym tajomstvom, že meditácia nám pomáha vyčistiť si myseľ a sústrediť sa.
Dôvod, prečo meditácia funguje, je ten, že ovplyvňuje náš rytmus. Náš mozog produkuje viac ako 50 000 myšlienok denne. Asi 70% z nich je navyše negatívnych a opakujúcich sa. Je ľahké si predstaviť, že vás môžu unaviť a zabrániť vám v dosiahnutí vášho cieľa.
Meditácia je v podstate cvičenie zamerané na sústredenie pozornosti. Vo svete bombardovanom médiami s toľkými roztrieštenými informáciami a najnovšími správami je ťažké zostať sústredený na jedinú úlohu po dlhú dobu, keď vás tak často vyrušujú. A váš mozog nadobudne presvedčenie, že takto by to malo fungovať. Preto vám cvičenie ako meditácia pomôže znovu získať koncentráciu.
Rozvíjajte svoju emočnú inteligenciu.
Emocionálna inteligencia vám pomáha zvládať stres a emócie. Emocionálne inteligentný človek vie, ako šetriť svoju energiu a využívať ju naplno, iba keď má čo robiť. Okrem toho vie, ako si stanoviť svoje priority a limity.
Ak rozviniete svoju emočnú inteligenciu, ktorá má viac spoločného s mysľou ako čokoľvek iné, zvyšujete tým svoju produktivitu, pretože budete schopní lepšie zvládať svoje emócie vyvolané stresom a úzkosťou. Poznáte rozdiel medzi niečím, čo je potrebné vyriešiť okamžite, a tým, čo môže počkať.
Určte obdobie maximálneho výnosu
Nie všetci pracujú rovnakým tempom. Niektoré majú ráno viac energie. Iní sa poobede cítia produktívnejší. A existujú aj „nočné vtáky“, ktoré v noci fungujú veľmi dobre.
Namiesto toho, aby ste sa nútili niečo robiť, keď nemáte dostatok energie, venujte viac pozornosti okamihom, keď máte energiu, a pokúste sa za ten čas vyriešiť čo najviac svojich každodenných úloh.
Ak si naplánujete program podľa svojho prirodzeného biorytmu, budete schopní vyriešiť viac za kratší čas. A bude sa vám zdať ešte jednoduchšie, pretože budete mať mentálnu kapacitu a energiu na ich uskutočnenie.
Nedávny článok v New York Times spomenul pozitívne účinky chôdze počas obedňajšej prestávky. Ľudia, ktorí chodia počas obedňajšej prestávky 30 minút, majú lepšiu náladu, cítia sa menej vystresovaní a po návrate do práce sú oveľa ochotnejší pokračovať vo svojich úlohách. Okrem toho existuje veľa ďalších štúdií, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú produktívnejší.
Použitý zdroj:
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.