4 mýty o konzumácii jogurtov, vyvrátené odborníkmi na výživu
Jogurt, jedlo s významnými výživovými vlastnosťami používané ako také alebo na prípravu vynikajúcich dezertov a omáčok, je obklopené mnohými mýtmi. Niektoré z najbežnejších sú prevzaté zo stránky hola.com, aby ukázali, čo je na tejto „superpotravine“ pravdivé a čo nie.
Jogurt stimuluje trávenie: Je to pravda
Na rozdiel od potravín, ktoré sťažujú trávenie, jogurt stimuluje tento proces vďaka pôsobeniu probiotík. Jogurty Lactobacillus pomáhajú vstrebávať živiny vyvážením črevnej flóry. A ak sa jedná o jogurty bez laktózy, telo bude vyňaté z povinnosti „štiepenia“ laktózy (na glukózu a galaktózu), a preto bude trávenie ešte jednoduchšie.
Mrazené jogurty môžu byť súčasťou diéty na chudnutie: Závisí to
Trend konzumácie jogurtov sprevádzaný polevou zvyšuje skutočný boom v konzumácii mrazeného jogurtu ako zdravého zdravého občerstvenia a rýchlo sa rozšíril aj na domáce jogurty. Nie každá poleva je však zdravá. Ak chcete zahrnúť prídavok, ktorý zasýti a nevedie k zvýšeniu hmotnosti, bolo by najlepšie jesť prírodné jogurty so sušeným ovocím a malým množstvom bobúľ. Pridanie potravín bohatých na cukor, ako je čokoláda, karamel atď. znamená to oveľa vyšší príjem kalórií.
Jogurt má pozitívne účinky na pokožku: Je to pravda
Jogurt sa môže pochváliť tým, že patrí medzi potraviny, ktoré pokožke prinášajú najväčšie výhody. Jeho konzumáciou získame potrebné dávky bielkovín, aby sme mali pevnejšiu a hladšiu pokožku. Navyše, nanášaný priamo na pokožku, jogurt zvlhčuje. Používa sa ako pleťová maska (samostatne alebo v kombinácii s medom), zjemňuje pokožku a zlepšuje jej vzhľad a textúru. Môže sa tiež použiť ako pleťová voda po pláži: enzýmy a probiotiká v jogurte pomáhajú rýchlejšej regenerácii pokožky po nepríjemných letných popáleninách.
Jogurt by sa mal konzumovať po cvičení, nie skôr: Falošné
Spotreba jogurtu je pozitívna pred aj po cvičení. Spotrebované predtým poskytuje prebytočnú energiu potrebnú na udržanie rytmu počas cvičenia. Po konzumácii je spoľahlivým spojencom na zotavenie. Jeho obsah sacharidov pomáha obnovovať energetické zásoby a bielkoviny sú užitočné pre svaly.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.