4 Na meranie úspechu sa nemusíte vážiť; svetlo ako víla
Ahoj moji drahí.
Poznáš aj ten pocit? Je ráno po vstávaní. Cítite sa výborne. Máte dobrú náladu, deň je krásny. Všetko bolo super. A pretože sa momentálne cítiš tak dobre, pomyslíš si sám na seba: „Ó človeče, tak dlho som ma nevážil, dnes budem na váhe.“ A vy sa dostanete na váhu ....
Vieš, čo teraz príde?
Súhlasím. Beda výsledku váženia je vyššia ako naposledy. Pretože teraz to začína byť veľmi zaujímavé. Len ešte raz pripomeniem: Predtým, ako ste sa dostali na váhu, cítili ste sa skvele. Boli sme s vami zatiaľ spokojní. A teraz?
Je to fascinujúce, teraz sa môže stať, že sa vaša nálada náhle zníži. Zrazu je ten skvelý pocit preč. Vieš to aj ty? V závislosti na počte môže nálada kolísať ako žiadny iný hormón.
Číslo na váhe je často mierou všetkých vecí - a to je zbytočné!
Pretože - a zabúdame, že v týchto chvíľach tak často - nie sme stroje. Existuje toľko dôvodov, prečo môže byť váha v tento deň vyššia ako naposledy. Tu je niekoľko príkladov:
- Večer ste jedli slané, a preto ste skladovali vodu
- Večerali ste veľmi neskoro
- V závislosti od cyklu to môže byť tiež voda, ktorá spôsobuje plus na váhe
- niektoré ženy reagujú na Mesiac a vážia viac, keď je mesiac v splne
- Včera ste absolvovali lekciu joggingu/športu a svaly majú nahromadenú vodu
- atď.
Plus na váhe nemusí mať nič spoločné so skutočným prírastkom hmotnosti z hľadiska telesného tuku! A len tak mimochodom, na skutočné zvýšenie hmotnosti o 0,5 kg tuku by sme potrebovali 3 500 kcal EXTRA jedzte z nášho celkového predaja ... (pamätáte si poslednú sumu)
Meranie je oveľa relaxačnejšie a oveľa efektívnejšie. Áno, stačí zobrať starý dobrý zvinovací meter a zmerať všetky príslušné body.
TO je skutočne merateľný úspech!
Oveľa presnejšie je zmerať obvod, ako sa vážiť. Váš meter nie je jedno, kde ste v cykle, kde je práve mesiac a či ste veľa jedli a neskoro. Ak ste krívajúci, nemôžete podvádzať zvinovací meter. Predpokladom je samozrejme to, že meriate vždy v rovnakom bode ....
Rovnako ako je nezmyselné, ak zvedavosť láka vážiť sa každý deň, pretože vyššie uvedené výkyvy sú úplne bežné, rovnako tak nie je potrebné merať sa každý deň. Pravidlo raz za týždeň vždy pomôže.
Oveľa menej stresujúce: v určitý deň v týždni sa robia merania a ktokoľvek sa odváži.
Možno nedeľa alebo by ste uprednostnili začiatok týždňa a pondelok? Lepšie v piatok. nevadí.
Pripravte si na to tabuľku, možno niečo ako tú moju, zamyslite sa, ktoré body sú pre vás dôležité, a potom môžete vyraziť. Zadajte dátum a rozmery.
Dobrá stránka tejto metódy: Vidíte trend. O pol cm menej tu, o pol cm menej tam ... to je oveľa motivujúcejšie ako neustále otravovanie sa nad pár gramami hore a dole. Smer je vždy dôležitý! A na toto je ideálne obdobie jedného týždňa.
A potom sa to stane úplne samo ... váš úspech sa stane merateľným ! Týždeň čo týždeň vidíte, ako sa vaše telo mení, a to ešte skôr, ako si všimne vaše rifle. Na začiatku nezáleží na tom, aký veľký je rozsah, nenechajte sa tým oklamať. Je to vaša cesta a vy určíte smer.
A s každým centimetrom, ktorý si môžete zapísať menej ako týždeň, sa cítite ľahší ... ľahký ako škriatok.
Ako to robíš Teším sa na vaše komentáre, nápady a myšlienky k tejto téme.