4 najbežnejšie dôvody, prečo diéty zlyhávajú

Schudnite s hypnózou je veľmi populárna aplikácia, ktorú ponúka veľa hypnotizérov a hypnoterapeutov a ktorá vyvolala veľký záujem klientov.

Inštitút TherMedius učí veľmi sofistikované hypnotické aplikácie pri chudnutí a niekedy zachádza do podrobností - z dobrého dôvodu! Skúsenosti ukazujú, že znalosť pozadia nadváhy môže byť rozhodujúca pre to, či a ako rýchlo bude liečba redukcie hmotnosti pre klienta fungovať.

V tomto článku by sme sa chceli podeliť o skúsenosti Dr. Správa Jessicy Bartfieldovej, ktoré sú určite cenné aj pre mnohých hypnotizérov/hypnoterapeutov, pretože z liečby možno vylúčiť viac faktorov zvyšujúcich váhu a viac zoštíhľujúcich nástrojov a správania pri liečbe (sugestívne alebo ako súčasť domácich úloh a konkrétnych pokynov) Liečba môže byť integrovaná, tým presnejšia a úspešnejšia je každá aplikácia na chudnutie.

„Chudnutie je jedným z najbežnejších riešení každý rok, a napriek tomu iba asi 20% ľudí úspešne chudne a udržuje si svoju váhu,“ hovorí Jessica Bartfield, MD, stážistka v odbore výživy a riadenia hmotnosti v Loyola Center for Metabolic Surgery & Bariatric Care v Illinois.

Aj keď dve tretiny Američanov tvrdia, že držia diétu na zlepšenie svojho zdravia, len veľmi málo z nich chudne. „Diétovanie je zručnosť ako bicyklovanie - vyžaduje to prax a dobré vedenie,“ hovorí Dr. Bartfield. „Padneš a budeš frustrovaný, ale časom to vyjde lepšie a ľahšie sa to stane.“.

Podľa Dr. Bartfield sú 4 najbežnejšie dôvody, prečo diéty zlyhávajú:

Podceňovanie príjmu kalórií - "Väčšina ľudí (vrátane odborníkov) podceňuje počet kalórií, ktoré každý deň zjedia. Zapísanie všetkého, čo zjete, vrátane nápojov a" pochutín ", pomáha zvyšovať sebauvedomenie. Dávajte pozor na veľkosť porcií a používajte odmerky a lyžice, aby ste mohli porcie posúdiť. Jedlo, ktoré sa konzumuje mimo domova, často pozostáva z väčších porcií a podstatne väčšieho množstva kalórií. Venujte pozornosť obsahu a kalóriám svojich obľúbených reštaurácií alebo sa ich konkrétne spýtajte. ktoré zdravé menu sú k dispozícii.

Precenenie vlastných aktivít a spálených kalórií s nimi - "Strata kilogramov týždenne zvyčajne trvá asi 500 kalórií denne. Nie je to také ľahké urobiť iba so samotným cvičením, pretože by to vyžadovalo 60 minút intenzívnej aktivity za deň (svižný jogging, step aerobik, rýchly tréning" Cyklistika - pri miernej severskej chôdzi alebo rýchlej chôdzi sú také hodnoty ťažko dosiahnuteľné alebo by ste museli byť aktívni 3 - 4 hodiny denne. Realistickejším cieľom by bolo zvýšiť fyzickú aktivitu na 30 minút stredného až namáhavejšieho tréningu počítate tiež kroky - Skúste urobiť 10 000 krokov denne. Ale buďte opatrní - cvičenie by nemalo byť výhovorkou, že budete jesť viac! “

Zlé načasovanie jedál - "Ľudia potrebujú neustály prísun glukózy po celý deň, aby mali dostatok energie a zabránili spomaleniu metabolizmu. Raňajkujte a potom zdravé jedlo každý deň počas prvej hodiny po vstávaní." alebo zdravé občerstvenie každé tri až štyri hodiny. Snažte sa nikdy neprekračovať 5 hodín bez zdravého občerstvenia alebo jedla, aby ste udržali metabolizmus nažive. “

Nevhodné doby spánku - "Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín denne, majú vyššiu hladinu grelínu. Ghrelín je hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla, hlavne pri vysokosacharidových a kalorických potravinách. Príliš krátky spánok navyše zvyšuje hladinu kortizolu. Kortizol áno." stresový hormón, ktorý môže viesť k priberaniu. ““

V budúcnosti tieto body jednoducho riešte ako súčasť anamnézy a zodpovedajúcim spôsobom ich vysvetlite svojim klientom.

Pretože ak sa efekt hypnózy môže úplne sústrediť na oblasti, v ktorých je to skutočne potrebné (psychologické/emočné oblasti, vzorce podvedomého správania), môže svoj efekt samozrejme rozvíjať ešte rýchlejšie a intenzívnejšie.

Podporujte akékoľvek zmeny v správaní sa k vyššie uvedeným 4 bodom pokojne sugestívne, ak váš klient potrebuje podporu. Pretože čím opatrnejšie budete pristupovať k hypnóze pri chudnutí, tým príjemnejšie budú vaše výsledky.