4 nápady na raňajky, ktoré vám pomôžu stratiť slobodu

Autor: Petre Dobrescu, piatok 12. júna 2015, 11:36. Posledná aktualizácia pondelok 23. septembra 2019, 11:31

raňajky

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Zistite, čo musíte ráno jesť, aby ste spálili kalórie celý deň.

Vajcia sú považované za veľmi zdravé jedlá, plné výživných látok. Vďaka bielkovinám, ktoré obsahujú, vám dodajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Okrem toho sa dajú ľahko pripraviť a lacno.

Brusnice

Čučoriedky majú vysoký obsah vlákniny a malé množstvo cukru. Obsahujú látky, ktoré vám pomôžu rozpustiť tuky, niektoré štúdie dokonca ukazujú, že tieto plody znižujú rast tukových buniek až o 73%.

ražný chlieb

Biely chlieb nahraďte ražným chlebom. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Nutrition ukázala, že ľudia, ktorí jedia ražný chlieb, sa cítia nasýtení dlhšiu dobu ako tí, ktorí jedia iné druhy chleba, uvádza portál healthyfoodhouse.com.

Grapefruit

Grapefruit je veľmi účinné ovocie pri diétach, pretože spaľuje tuky. Avšak buďte opatrní, aby ste ich neužívali, ak tablety užijete až po porade so svojím lekárom.