4 nápoje, ktoré nahradia kávu, preto môžu byť ešte vhodnejšie
Bez konzumácie kávy môžete mať viac energie! Tieto nápoje, ktoré úspešne nahradia kávu, sú ešte zdravšie a dodajú vám dobrý tón bez toho, aby spôsobovali nepríjemný stav nepokoja.
Niekoľko štúdií nám dalo objasniť výhody kávy, väčšina však varovala, že príliš veľa kávy nebude vôbec uvedené. V zásade platí, že ak vypijete príliš veľa kávy, nebudete mať viac energie, ale intoxikujete lymfatický systém, ktorý ovplyvňuje všetky orgány v tele. U niektorých ľudí môže množstvo kofeínu v šálke kávy spôsobiť nepokoj a podráždenosť. Namiesto toho môžu iní pociťovať problémy s trávením alebo bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú náhle a často.
Nemusíte piť kávu každé 3 hodiny, aby ste si udržali energiu a lepšie sa sústredili, ale obmedzte sa na kávu konzumovanú ráno (ak vám chutí a milujete jej chuť) a keď cítite potrebu stimul pre výber zdravých nápojov, ktoré obsahujú látky známe pre ich energetický účinok.
Vždy sa môžete spoľahnúť na tieto 4 nápoje, ktoré kávu úspešne nahradia:
Púpavový čaj
Koreň púpavy lekárskej je skutočným balzamom na pečeň a je dokonalou náhradou kávy. Na rozdiel od kávy, ktorá môže byť pri veľkom množstve škodlivá pre pečeň, je čaj z koreňa púpavy lekárskej považovaný za dobrý detoxikátor pečene. Tento priaznivý účinok na pečeň je spôsobený skutočnosťou, že má schopnosť stimulovať vylučovanie žlče. Zdravá pečeň podporí činnosť všetkých orgánov v tele, čo zlepší schopnosť koncentrácie a energetickú hladinu.
Čaj Matcha
Matcha alebo prášok zo zeleného čaju je vynikajúcim zdrojom antioxidantov a má dlhotrvajúci energizujúci účinok. Aký zdravý je zelený čaj, už vieme, teraz si predstavte, že účinok prášku zo zeleného čaju je oveľa účinnejší, pretože list skonzumujete celý. Štúdie preukázali, že stimuluje metabolizmus k spaľovaniu väčšieho množstva tukov a zabraňuje vývoju rakovinových buniek. Okrem toho, že vám dodá energiu, máte ďalšie dôvody, aby ste ju používali ako náhradu kávy.
Čaj Matcha sa pripravuje buď jednoducho horúcou vodou o teplote 80 stupňov Celzia (prášok zmiešajte s trochou vody pomocou bambusového drôtu a vytvorte jemnú penu), alebo v kombinácii s rastlinným mliekom (kokosové, mandľové, sójové), a potom môžeme hovoriť o matcha latte.
Čaj z čakanky
Aj keď nechutí rovnako ako káva, je celkom blízko k vášmu obľúbenému nápoju. Výhodou tohto čaju je však to, že neobsahuje kofeín. Čakanka sa považuje za najlepší zdroj inulínu, rozpustnej vlákniny obzvlášť prospešnej pre trávenie, a preukázateľne stimuluje rast dobrých probiotických baktérií.
Môžete použiť mletú čakanku vo francúzskom lise, vo filtri, v espresse alebo jednoducho naliate horúcou vodou. Podľa chuti môžete upraviť množstvo čakanky, ale dobrý pomer by bol 2 polievkové lyžice na 180 mililitrov vody.
Rastlinné mlieko s maca v prášku
Spoločnosť Mindbodygreen odporúča nápoj na báze prášku maca, ktorý je dokonalou náhradou kávy. Zmiešajte dve polievkové lyžice maca prášku spolu s pohárom mandľového mlieka, trochou medu a škorice, aby ste získali lahodný nápoj. Maca je považovaná za superpotravinu s priaznivým účinkom na hormonálnu rovnováhu, reguluje hladinu energie a obsahuje veľa výživných látok pre organizmus.