4 ovocie, ktoré pomáha tráveniu FoodStory

Väčšina problémov s trávením sa vyskytuje, pretože nekonzumujeme dostatok vlákniny. Vďaka niekoľkým drobným zmenám v dennej strave môžete podstatne zlepšiť svoje tráviace zdravie. A aj keď máte nabitý program a nemôžete si dovoliť jesť zdravo v stanovených časoch, vždy existuje možnosť zdravého ovocného občerstvenia.

ktoré

Ovocie má vysoký obsah vlákniny a denné menu by malo obsahovať aspoň niekoľko porcií. Tu sú tie najdôležitejšie, ktoré treba jesť pre zdravé trávenie.

1. Bobule

Sú na prvých pozíciách v rebríčkoch výživy, pretože sú to skutočne niektoré super potraviny. Okrem obsahu antioxidantov, vitamínov a minerálov majú aj veľa vlákniny. Najvyšší obsah vlákniny majú maliny, nasledujú čierne ríbezle, čučoriedky a jahody. Iba niekoľko bobúľ pridaných do ranného cereálneho jogurtu môže pomôcť tráveniu po celý deň.

2. Sušené ovocie

Sú veľmi užitočné pre enzýmy, ktoré potrebujete pre správne trávenie. Ďatle, figy a sušené slivky obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha tráviacemu traktu transportovať jedlo, ale tiež eliminovať toxíny. Podľa štúdie publikovanej v roku 2007 v Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences pomáhajú datle tráviť cukry a lepok.

3. Ananás

Zjavne hovoríme o prírodnom ananáse, nie o konzerve. Je to vhodné občerstvenie kedykoľvek a uspokojí nielen chuť na sladké. Ananás obsahuje tráviaci enzým zvaný bromelaín, ktorý je dôležitý pri trávení bielkovín. Štúdia Národného zdravotného ústavu z roku 2008 uvádza, že tento enzým má navyše protizápalový účinok a je užitočný pri liečbe ulceróznej kolitídy.

Kvôli obsahu enzýmu papaín sa toto ovocie odporúča po jedle, aby sa uľahčilo trávenie a zlepšil prechod trávením. Podľa štúdie lekárskeho centra v Marylandskej univerzite je rovnaký enzým dôležitý pri liečbe chorôb vyvolaných červami alebo črevnými parazitmi.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.