4 potraviny pre dobré trávenie, ktoré odborníci na výživu často konzumujú - Andreea Raicu

Zdá sa, že zdravie tráviaceho systému úzko súvisí so zdravím celého tela.

Prospešné baktérie v črevách ovplyvňujú mnoho procesov v tele a ovplyvňujú náladu, imunitu a absorpciu živín z potravy.

Niet divu, že sa lekári toľko zameriavajú na črevný mikrobióm a odporúčajú potraviny, ktoré podporujú dobré črevné baktérie nazývané probiotiká.

Potraviny a nápoje, ktoré sú dobré pre trávenie, nemusia byť drahé. Existujú cenovo dostupné možnosti, ktoré by ste mali mať vždy v chladničke, aby bolo zdravie vášho tráviaceho systému vynikajúce po celý rok. Tu sú štyri potraviny pre dobré trávenie, ktoré odborníci na výživu často jedia:

Jogurt

Jogurt je na čele zoznamu prospešných potravín pre črevá vďaka tomu, že je bohatý na probiotiká. „Probiotiká pomáhajú osídliť črevo„ dobrými “baktériami, ktoré liečia alebo zabraňujú mnohým stavom, ako sú hnačky, infekcie alebo syndróm dráždivého čreva,“ uviedla pre wellandgood.com odborníčka na výživu Pauline Hackney Nanjari.

„Zdravý a vyvážený mikrobióm - čo znamená, že v črevách je dostatok prospešných baktérií - je dôležitý nielen pre zdravie tráviaceho systému, ale aj pre celkové zdravie tela, ale aj náladu,“ dodáva lekár. Štúdie preukázali, že existuje súvislosť medzi depresiou a nízkym počtom dobrých baktérií v čreve.

---