4 potraviny proti zápalu z reumatoidnej artritídy - vaša lekáreň; Farmacia Ta

proti

Ľudia s reumatoidnou artritídou často trpia zápalmi a bolesťami, ktoré sa pri tejto chorobe vyskytujú vždy. Aj keď na liečenie reumatoidnej artritídy neexistuje špeciálna strava, existujú určité potraviny, ktoré zmierňujú zápal.

A keďže sú tieto potraviny zdravé (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, olivový olej, ryby), môžu vám priniesť dobrú náladu.

Stredomorská strava

Ľudia s reumatoidnou artritídou majú imunitný systém, ktorý napáda kĺby. Tento jav spôsobuje chronický zápal, stuhnutosť a bolesť. Stredomorská strava, ktorá obsahuje olivový olej, ryby, zelenú zeleninu a inú zeleninu, môže zmierniť zápal. To je dobré pre celé telo.

V štúdii na ženách s reumatoidnou artritídou mali tí, ktorí dva mesiace dodržiavali stredomorskú stravu, nižšiu bolesť a stuhnutosť. Okrem toho sa pozorovalo zlepšenie celkového zdravotného stavu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nedodržiavali stravu tohto typu.

ryby

Niektoré tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, zmierňujú zápal. Okrem toho znižujú „zlý“ cholesterol (LDL) a triglyceridy, ak sa používajú namiesto trans alebo nasýtených tukov. Zvýšená hladina LDL cholesterolu a triglyceridov (tukov v krvi) zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Reumatoidná artritída ovplyvňuje zdravie srdca, a preto je potrebné dodržiavať diétu, ktorá poskytuje ochranu.

Losos, sleď, sardinky a sardely sú najlepším zdrojom omega-3. Losos má najvyššie množstvo omega-3. Rybu príliš nevarte, pretože môže zničiť viac ako polovicu množstva omega-3. Namiesto vyprážania rýb sa odporúča ich piecť alebo variť, aby boli tuky zdravé. Odporúča sa jesť ryby najmenej dvakrát týždenne.

Ak nemáte radi ryby, orechy, repkový olej a sója sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ak tieto jedlá nechcete alebo nechcete jesť, poraďte sa so svojím lekárom o určitých doplnkoch.

Farebné jedlá

Existuje bezpečný spôsob, ako zistiť, či máte dostatočný príjem potrebných živín: konzumujte ovocie a zeleninu v rôznych farbách. Čučoriedky, melóny, mrkva, špenát, cibuľa - to všetko je dobré pre zdravie. Prírodné látky, ktoré farbia ovocie a zeleninu, sú silné antioxidanty.

Celé zrniečka

artritídy
Ak budete jesť celé jedlá namiesto spracovaných (napríklad hnedá ryža namiesto bielej ryže), môžete znížiť hladinu C-reaktívneho proteínu, čo je známkou zápalu v tele. U ľudí s reumatoidnou artritídou môže vysoká hladina C-reaktívneho proteínu spôsobiť jeho exacerbáciu. Niekedy sa sleduje C-reaktívny proteín z hľadiska progresie reumatoidnej artritídy alebo liečby.

Celozrnné cestoviny a grahamový chlieb obsahujú selén, antioxidant. Niektorí ľudia s reumatoidnou artritídou majú nižšie hladiny selénu v krvi. Ďalšou výhodou, ktorú máte, keď konzumujete vlákninu, je to, že kontroluje vašu chuť k jedlu. To vám pomôže udržať normálnu telesnú hmotnosť bez toho, aby ste vyvíjali nadmerný tlak na kĺby.

Olivový olej

Prírodná látka obsiahnutá v olivovom oleji zastavuje produkciu látky, ktorá spôsobuje zápal. Rovnakým mechanizmom zmierňujú zápal aj nesteroidné protizápalové lieky (aspirín, ibuprofén). Olivový olej musí byť extra panenský. Pochádza z prvého lisovania olív a má najvyšší obsah týchto prospešných látok.